Chạy bộ là môn thể thao nhẹ nhàng và rất đơn giản. Tuy nhiên, với các bệnh nhân bị đau khớp gối, mỗi cử động ở vùng khớp này đều dễ dẫn đến những cơn đau nhức rất khó chịu. Vậy chạy bộ có phải là bộ môn lý tưởng với người bị đau khớp gối?

Khi bị đau khớp gối, khả năng lưu thông máu đến vùng gối bị giảm

Khi bị đau khớp gối, khả năng lưu thông máu đến vùng gối bị giảm đi, dây chằng bị ảnh hưởng, có khả năng kèm theo khô dịch khớp, cứng khớp, do đó người bệnh thường rất ngại vận động. Nhiều bệnh nhân còn lo lắng nếu chạy bộ sẽ khiến vùng gối bị tổn thương nặng nề hơn, do khớp gối là nơi chịu tải trọng gần như toàn bộ sức nặng của cơ thể. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, người bị đau khớp gối vẫn có thể chạy bộ, quan trọng là phải biết chạy bộ đúng cách.

Chế độ chạy bộ hợp lý cho bệnh nhân đau khớp gối

  • Duy trì chế độ chạy bộ hợp lý thì sẽ giúp tăng cường sức mạnh của đôi chân, hỗ trợ cơ bắp, ổn định cân nặng, giúp giảm được áp lực mà khớp đang phải gánh chịu, từ đó giảm những cơn đau khớp gối của bạn.
  • Khoảng cách giữa 2 lần bước chân chỉ nên từ 1 đến 2 bàn chân , nên di chuyển với tốc độ chậm rãi, chú ý nhịp thở đều đặn. Nếu đi quá nhanh hoặc sải bước quá dài sẽ tạo áp lực lên khớp gối đang đau nhức, khiến sụn và xương dưới sụn càng tổn thương nặng nề hơn.
  • Chỉ nên đi 30-60 phút/ngày và chia đều khoảng thời gian đó làm nhiều lần trong ngày, mỗi lần từ 10-15 phút.
  • Nếu trong quá trình vận động bạn nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào bất thường như những cơn đau, đầu gối sưng, cảm giác không vững vàng… thì bạn nên ngừng ngay việc đi bộ và chườm lạnh vào đầu gối. Nên đến gặp bác sĩ để được hỗ trợ y tế tốt nhất.

Chăm sóc và phục hồi khớp bị tổn thương

Chăm sóc và phục hồi khớp bị tổn thương

Collagen type II là một trong những thành phần quan trọng cấu thành nên sụn khớp. Tuổi tác là yếu tố hàng đầu khiến cho Collagen trong sụn khớp bị thoái hóa, cộng với sự giảm sản sinh Collagen của cơ thể sẽ khiến tốc độ thoái hóa sụn khớp nhanh hơn, gây ra những cơn đau nhức khớp, đặc biệt là khớp gối. Do đó, để chăm sóc và phục hồi sức khỏe xương khớp cho những người bị đau khớp gối thì bổ sung Collagen type II là phương pháp khá hiệu quả.

Biểu đồ so sánh hiệu quả của collagen type II

VIÊN UỐNG CRUX GIẢM ĐAU, CẢI THIỆN TÌNH TRẠNG VIÊM KHỚP, ĐAU KHỚP GỐI, HIỆU QUẢ CHỈ SAU 1 TUẦN SỬ DỤNG

  • Collagen type II: là protein cấu trúc chính trong các mô sụn khớp, tăng khả năng đàn hồi và hỗ trợ quá trình vận động của các khớp xương. Các nghiên cứu đã chứng minh Collagen type II giúp giảm đau do viêm khớp, giảm tốc độ thoái hóa sụn khớp, tái tạo mô sụn.
  • Boswellia Serrata Extract (chiết xuất Nhũ hương): nhập khẩu từ Ấn Độ, có tác dụng ngăn chặn quá trình tấn công và phá hủy các mô, bổ sung máu đến các cơ bị viêm, sửa chữa những vùng bị hư hại do bệnh viêm khớp, kích thích mô sụn phát triển. Nghiên cứu chứng minh Boswellia có khả năng giảm đau chỉ sau 7 ngày sử dụng, đạt hiệu quả tối đa sau 3 tháng dùng.
  • Sodium Hyaluronate: nhập khẩu từ Đức. Đây là thành phần chính của dịch khớp, giúp cho khớp hoạt động trơn tru, nuôi dưỡng các mô sụn, giảm chấn động khi khớp bị va chạm, tăng khả năng vận động của khớp và giảm tình trạng khô khớp, cứng khớp.
  • Novasol Curcumin: nhập khẩu từ Đsc, là dạng curcumin kích thước nano, sản xuất theo công nghệ Novasol từ Aquanova, Đức, có khả năng hấp thu gấp 185 lần so với bột nghệ thông thường, có tác dụng chống viêm, giảm đau do viêm khớp, thoái hóa khớp.

Cộng dụng của viên uống Crux

Sau 3 tháng sử dụng, chỉ số đau giảm từ 45 xuống 14, hiệu quả giảm đau rõ rệt

Hũ 20 viên nang cứng.

Xem thêm:

Nếu bạn quan tâm tới sản phẩm viên uống Crux hoặc đang bị các triệu chứng về xương khớp, viêm khớp… Hãy điền Form tư vấn phía dưới hoặc gọi ngay đến Hotline 1900 7061 để nhận được tư vấn miễn từ đội ngũ Dược sĩ

    Hình thức đăng ký :
Tư VấnĐặt Hàng


* Vui lòng đợi vài giây sau khi nhấn Đăng Ký