7 bài tập Massage mắt giúp thư giãn đỡ mỏi mắt

Sở hữu một đôi mắt sáng khỏe luôn là mong muốn của nhiều người. Tuy nhiên, cũng giống như các cơ quan khác, theo thời gian, mắt sẽ bước vào thời kỳ lão hóa, mệt mỏi và mất sắc tố. Vì vậy, để duy trì sự trẻ trung cho đôi mắt, bạn cần kết hợp nhiều phương pháp khác nhau, trong đó có massage vùng mắt. Chỉ với vài phút mỗi ngày theo lời khuyên của các chuyên gia, bạn có thể cải thiện vẻ ngoài cho “cửa sổ tâm hồn” của mình.

1. Massage mắt có tác dụng gì?

Thay vì làm việc liên tục 8 tiếng mỗi ngày, bạn nên dành ít nhất 15 phút để giúp mắt được nghỉ ngơi bằng những phương pháp massage khác nhau nhưng đều mang lại những lợi ích bất ngờ cho mắt.

1.1. Massage mắt giúp bạn có một đôi mắt sáng đẹp

Bạn không nên đợi đến khi mắt xuất hiện nếp nhăn và thâm rồi mới chăm sóc. Đối với phụ nữ, đôi mắt không còn thâm quầng, vùng da quanh mắt sẽ mịn màng và làm chậm quá trình lão hóa, nét thanh xuân của phụ nữ sẽ được duy trì lâu hơn. Đôi mắt sưng húp, quầng thâm xấu xí sẽ không còn là nỗi lo.

1.2. Massage mắt giúp kích thích tuần hoàn và thư giãn mắt

Massage mắt là một liệu pháp tốt, giúp kích thích tuần hoàn vùng mắt với điều kiện thực hiện đúng kỹ thuật massage. Bên cạnh đó, việc massage nhẹ mỗi khi thoa kem sẽ giúp tăng cường lưu thông máu và tuần hoàn máu. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện vi tuần hoàn của mô mắt, khả năng điều tiết cơ mi mắt, kích thích tế bào mắt và các mô khác. mô, mạng lưới dẫn truyền oxy, cải thiện thị lực giúp mắt đẹp.

1.3. Massage mắt giúp ngăn ngừa hiệu quả các bệnh về mắt

Thiết bị máy tính tinh vi khiến mắt quá tải khi phải làm việc 16h / ngày và theo thời gian sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy như: hoa mắt, chóng mặt, nhức đầu, mỏi mắt, suy giảm thị lực. Massage mắt thường xuyên giúp hạn chế diễn tiến của các bệnh về mắt như cận thị – viễn thị – loạn thị. Nó ngăn ngừa hoặc làm giảm khả năng bạn bị cận thị nếu bạn kiên trì xoa bóp đều đặn hàng ngày.

Cuối cùng, chỉ cần mỗi người kiên trì và thường xuyên massage mắt, kết hợp với chế độ ăn uống hợp lý thì không có lý do gì để chúng ta phải tự ti vì đôi mắt của mình.

Xem thêm: Vitamin nào tốt cho mắt? 6 Loại vitamin mà bạn cần biết

Tìm hiểu thêm viên uống sáng mắt Flopti Eye và nghe Dược sĩ tư vấn miễn phí về cách chăm sóc mắt sáng hiệu quả ngay bây giờ bằng cách ấn liên hệ tư vấn:

2. Các bài tập massage mắt

Khi tìm hiểu về cách massage mắt, chúng ta sẽ áp dụng nhiều cách khác nhau để giảm bọng mắt và chống mỏi mắt vô cùng hiệu quả. Trong bài viết này, xin giới thiệu đến độc giả 7 cách massage mắt đúng cách, cực đơn giản nhưng lại rất hiệu quả. Chi tiết cụ thể bao gồm:

2.1. Bài tập massage vùng mắt để xóa nếp nhăn

Thực hiện các bài massage vùng mắt dưới đây sẽ giúp kích thích tuần hoàn máu, hạn chế hình thành nếp nhăn hiệu quả.

Các bước massage mắt chi tiết này bao gồm:

• Đầu tiên, bạn rửa sạch mặt và tay, sau đó thoa một chút kem dưỡng quanh mắt, dọc theo xương quỹ đạo, phía trên và giữa hai lông mày. Thực hiện động tác trong khoảng 3 phút để các dưỡng chất thẩm thấu hết vào da.
• Dùng cả bàn tay úp lên mặt, xoa theo hướng từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài để da mặt được thư giãn.
• Dùng ngón tay cái và ngón trỏ chải nhẹ nhàng từ đầu chân mày đến cuối chân mày. Làm như vậy khoảng 3 lần.
• Dùng ngón giữa chấm vào đầu lông mày, sau đó massage nhẹ nhàng đến đuôi lông mày, ấn ở thái dương. Thực hiện động tác 3 lần.
• Dùng ngón áp út đặt ở khóe mắt, kẻ một đường tròn từ dưới lên khóe mắt, lên trên khóe mắt. Làm điều này 5 lần.
• Sau đó, nhắm mắt, khép ngón tay lại, đặt bàn tay nằm ngang và vuốt nhẹ từ đầu mắt đến khóe mắt.

2.2. Bài tập xoa bóp mắt giúp đỡ mỏi mắt

Để chống mỏi mắt do ngồi nhiều trước máy tính, điện thoại, bạn nên thực hiện bài tập massage mắt cực kỳ đơn giản và hiệu quả như sau:

• Đặt ngón tay giữa của bạn quanh mắt, tạo thành vòng tròn trong khoảng 5 giây và xoay quanh viền mắt. Làm như vậy khoảng 3 lần.
• Đặt tay lên mắt và đẩy lên xuống để kích thích lưu thông máu.
• Dùng lòng bàn tay ấn nhẹ từ giữa cánh mũi lên thái dương để giảm đau đầu và mỏi mắt.
• Sau khi mát xa bằng tay, bạn hãy đắp khăn nóng trong 3 phút để giảm quầng thâm.
• Dùng kem dưỡng ẩm cao cấp để massage vùng quanh mắt.

2.3. Bài tập massage mắt để giảm bọng mắt với chuyển động tròn

Bạn nên áp dụng bài tập này theo các bước sau:

• Bạn dùng 2 ngón tay trỏ massage theo hình tròn quanh vùng mắt, bắt đầu từ vị trí mắt gặp cánh mũi, xung quanh chân mày. Lặp lại như vậy khoảng 20 lần.
• Khi massage mắt xong, bạn dùng khăn ấm đắp lên mắt khoảng 3 phút để mắt được thư giãn.
• Với phương pháp này, bạn thực hiện liên tục trong vòng 2 tháng để giảm thâm quầng mắt hiệu quả.

2.4. Mát xa mắt để giảm bọng mắt bằng thìa lạnh

Cách massage mắt bằng thìa lạnh:

• Đặt thìa làm bằng kim loại không gỉ vào tủ lạnh trong vài phút.
• Sau đó lấy ra, nhắm mắt lại và dùng thìa đắp lên mắt, massage theo vòng tròn khoảng 2-3 phút. Cảm giác mát lạnh của thìa sẽ rất dịu mắt, giúp giảm sưng đỏ và giảm bọng mắt rõ rệt.

2.5. Bài tập massage mắt kiểu Nhật

Bài tập massage chống nhăn vùng mắt Nhật Bản mang lại hiệu quả cao và được nhiều người yêu thích. Bằng cách này, các mạch máu quanh mắt được lưu thông tốt hơn, chống chảy xệ da, ngăn ngừa nếp nhăn, giúp chống lão hóa da rất tốt.

Cách massage mắt của người Nhật:

• Dùng 2 ngón áp út vuốt từ khóe mắt lên thái dương. Động tác nhanh, mạnh và liên tục.
• Thực hiện động tác từ 5 đến 10 lần giúp máu huyết lưu thông tốt hơn, hỗ trợ nâng cơ mặt, hạn chế tạo nếp nhăn.

2.6. Bài tập massage mắt để giảm vết chân chim

Massage mắt thư giãn trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy sẽ giúp mắt bạn khỏe mạnh hơn, hạn chế vết chân chim rất hiệu quả.

Bạn nên thực hiện bài tập massage mắt này thường xuyên theo các bước sau:

• Rửa sạch mặt và tay, sau đó thoa một lượng nhỏ kem dưỡng quanh mắt.
• Dùng 2 ngón trỏ vuốt nhẹ cùng lúc theo hướng ra ngoài và hướng lên thái dương từ trong ra ngoài.
• Thực hiện động tác này khoảng 8 – 10 lần để có kết quả tốt nhất.

2.7. Cách massage mắt giúp trẻ hóa vùng da dưới mắt

Áp dụng cách massage đơn giản sau đây sẽ giúp trẻ hóa vùng da dưới mắt, giúp đôi mắt luôn sáng khỏe và tràn đầy sức sống.

Cách massage mắt giúp trẻ hóa vùng da dưới mắt:

• Bạn dùng ngón tay sạch vỗ nhẹ quanh vùng mắt như đánh đàn từ trong ra ngoài và ngược lại.
• Thực hiện động tác liên tục trong khoảng 2-3 phút để mắt khỏe và đẹp hơn.

Xem thêm: Đau mắt đỏ kiêng ăn gì? Và Cách giúp phục hồi hiệu quả

3. Những lưu ý khi massage mắt đúng cách, hiệu quả và an toàn

Với những cách massage mắt mà chúng tôi chia sẻ trên đây, bạn có thể thoải mái luyện tập để cải thiện cho đôi mắt của mình luôn khỏe mạnh, tươi trẻ và tràn đầy sức sống rồi phải không nào.

Để massage mắt đúng cách, hiệu quả và an toàn bạn nên chú ý những điều sau:

• Nên massage mắt vào những thời điểm rảnh rỗi như sáng sớm sau khi thức dậy, buổi tối trước khi đi ngủ, giữa giờ làm việc.
• Các động tác massage vùng mắt cần được thực hiện nhẹ nhàng, tránh làm tổn thương da vì vùng da mắt rất mỏng manh và nhạy cảm.
• Khi massage mắt, bạn nên sử dụng kem dưỡng mắt chuyên nghiệp hoặc các loại dầu tự nhiên.
• Để có một đôi mắt khỏe và hiệu quả massage mắt tốt, bạn cần ngủ sớm, không nên thức khuya. Hạn chế thói quen nằm nghiêng, nằm sấp để tránh hình thành các vết chân chim.
• Thường xuyên đeo kính râm khi ra ngoài, nhất là khi ra nắng để bảo vệ mắt khỏi quá trình lão hóa gây đục thủy tinh thể.

Kết luận: Như vậy, bài viết trên đây vừa bật mí cho bạn những lợi ích của việc massage mắt và cách thực hiện phương pháp đơn giản này tại nhà. Để có hiệu quả tối đa trong việc cải thiện vẻ ngoài mệt mỏi và sức khỏe của mắt, massage thôi là chưa đủ, bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Chúc bạn may mắn với các bài tập massage mắt trên!

Xem thêm bài viết có nội dung liên quan:

TOP 9 Thuốc bổ mắt cho trẻ em tốt nhất hiện nay

TOP 7 Thuốc bổ mắt cho người già được chuyên gia khuyên dùng