Khi nhắc đến gan ai cũng biết rằng đây là bộ phận giúp loại bỏ các loại độc tố, thanh lọc cơ thể. Vậy làm thế nào để tăng cường sức khỏe cho gan? Chúng ta cùng tìm hiểu những loại thực phẩm tốt cho gan để giúp làm giảm tối đa các tổn thương do bệnh gan gây ra nhé!

Những loại thực phẩm tốt cho gan mà bạn cần biết

Trà xanh là loại thực phẩm tốt cho gan

Uống trà xanh mỗi ngày giúp chống lại tế bào ung thư
Uống trà xanh mỗi ngày giúp chống lại tế bào ung thư

 

Trà xanh là một thức uống tự nhiên, chứa nhiều loại chất chống oxy hóa gọi là catechin. Các nghiên cứu chứng minh rằng catechin có tác dụng chống lại một số bệnh ung thư, bao gồm cả ung thư gan. Hàng ngày, bạn có thể sử dụng một tách trà xanh nóng vào buổi sáng để giúp cơ thể hấp thụ được nhiều catechin hơn so với những loại trà đóng gói để pha.

 

Trái bơ

Sử dụng trái bơ thường xuyên giúp cải thiện chức năng gan
Sử dụng trái bơ thường xuyên giúp cải thiện chức năng gan

 

Trái bơ là một loại thực phẩm có rất nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, bao gồm cả cải thiện chức năng gan. Một số nghiên cứu ở người bị bệnh gan không do rượu thấy rằng sử dụng bơ với lượng hợp lý, kết hợp với chế độ ăn cân bằng giúp giảm cân và cải thiện hệ thống chức năng gan. Khi sử dụng nhiều bơ, cơ thể chúng ta đang nạp vào nhiều cholesterol tốt (HDL). Vì trong trái bơ giàu chất béo tốt, chất xơ, và có hàm lượng nước lớn.

 

Cà phê làm giảm nguy cơ mắc bệnh về gan

Cà phê có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến gan
Cà phê có thể làm giảm nguy cơ các bệnh liên quan đến gan

 

Một ly cà phê mỗi ngày đóng vai trò quan trọng với sức khoẻ hơn bạn nghĩ. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc xơ gan, ung thư gan. Sử dụng cà phê thường xuyên, đều đặn có thể giúp làm chậm quá trình phát triển của các bệnh liên quan đến gan. Điều quan trọng nhất giúp hấp thu được lợi ích của cà phê là uống hàng có thể cho thêm quế, sữa hạnh nhân, hay bột ca cao. Ngoài ra, hạn chế cho thêm kem hay đường vào cà phê để có tác dụng tốt nhất cho cơ thể nhé.

 

Hạt hạnh nhân

Thường xuyên sử dụng hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ
Thường xuyên sử dụng hạt hạnh nhân giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ

 

Là một loại thực phẩm chứa rất nhiều vitamin E, đây là chất quan trọng để giúp cơ thể chống lại bệnh gan nhiễm mỡ. Ngoài ra, hạnh nhân cũng rất tốt cho hệ tim mạch. Do đó, hằng ngày chỉ cần ăn một vài hạt hạnh nhân sẽ giúp cải thiện chức năng của gan và tim mạch. Để thay đổi hương vị mới lạ, bạn có thể trộn salad hạnh nhân để mang đến bữa ăn ngon miệng hơn.

 

Tỏi được biết đến giúp giải độc gan tốt

Tỏi là một gia vị giúp thải độc gan hiệu quả
Tỏi là một gia vị giúp thải độc gan hiệu quả

 

Đây là một loại gia vị phổ biến, rất giàu selen, nó có tác dụng tăng cường quá trình chống oxy hóa và giải độc gan. Đồng thời, tỏi còn chứa arginine, các loại axit amin giúp giảm huyết áp trong gan, thư giãn mạch máu. Trong tỏi còn có vitamin C giúp bảo vệ cơ thể trước quá trình oxy hóa và tổn thương các tế bào, vitamin B6 còn có tác dụng chống viêm,. Mỗi ngày chỉ cần một nhánh tỏi trắng là đã có thể kích hoạt enzyme của gan.

 

Các loại cá béo là thực phẩm cực kỳ tốt cho gan

Cá hồi có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho gan
Cá hồi có rất nhiều chất dinh dưỡng tốt cho gan

 

Cá là thực phẩm có rất nhiều lợi ích đối với gan, nhất là các loại cá béo. Ví dụ như cá hồi giúp làm giảm tình trạng viêm và tình trạng mỡ thừa tích tụ tại gan, đồng thời, còn giúp làm giảm chỉ số BMI trong cơ thể. Ngoài ra, cá béo cũng rất giàu các axit béo, omega-3, tốt cho sức khỏe tim mạch và não bộ, các loại cá béo còn giúp giảm lipid máu khi tiêu thụ trên 2 lần/tuần.

 

Dầu oliu

Sử dụng dầu oliu thường xuyên làm giảm tỉ lệ mắc bệnh về gan
Sử dụng dầu oliu thường xuyên làm giảm tỉ lệ mắc bệnh về gan

 

Dầu ôliu cũng giống như trái bơ, nó được chứng minh giúp làm giảm tỷ lệ mắc bệnh về gan và bệnh tim mạch khi sử dụng thường xuyên. Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, dầu oliu có thể làm giảm lượng enzyme gan hạn chế các bệnh về gan. Sử dụng dầu ôliu trong thời gian dài thậm chí còn có thể làm giảm lượng LDL và triglycerid trong máu. Dầu oliu rất giàu năng lượng nên việc kiểm soát khẩu phần cũng rất quan trọng. Có thể thêm dầu oliu lên trên món salad hay rau trộn,  xào rau với dầu oliu cũng là một lựa chọn tốt cho bữa ăn hàng ngày của bạn.

 

Quả óc chó

Hạt óc chó giàu axit béo, omega tốt cho gan
Hạt óc chó giàu axit béo, omega tốt cho gan

 

Các loại hạt luôn được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng cực kỳ tốt cho gan, giàu các chất béo có lợi cho cơ thể. Nó vừa giúp củng cố sức khỏe tim mạch, còn giúp làm giảm tỷ lệ mắc bệnh gan. Đặc biệt là hạt óc chó, đây là loại hạt mang đến nhiều lợi ích nhất trong việc làm giảm mỡ ở gan và kiểm soát cân nặng. Bởi vì trong óc chó rất giàu các axit béo, các chất chống oxy hóa. Ngoài ra, hạt óc chó cũng là loại hạt giàu axit omega 3 và omega 6, cũng như các loại polyphenol chống oxy hóa.

 

Atiso

Thải độc gan hiệu quả nhờ trà atiso
Thải độc gan hiệu quả nhờ trà atiso

 

Nhắc đến atiso, đây được xem là “thần dược” đối với bệnh gan vì nó giúp làm sạch các độc tố trong gan, bởi vì gan làm chức năng thải lọc chất độc nên dễ bị nhiễm độc gan. Ngoài ra, trà atiso còn giúp cải thiện làn da của bạn. Atiso làm cho da mịn màng và sáng bóng hơn do nó có tác dụng làm mát gan, giải nhiệt cơ thể, thải độc tố, giúp da ít bị mụn và khô ráp.

Sức khỏe là điều quý giá nhất đối với mỗi người, vậy là chúng ta đã tìm hiểu những thực phẩm tốt cho gan. Hy vọng với những thông tin trên các bạn đã bỏ túi cho những những thông tin bổ ích để có thể bảo vệ tốt cũng như ngăn chặn những tác nhân xấu ảnh hưởng đến gan.

 

Xem thêm:

Xơ gan cổ trướng là gì? cách điều trị hiệu quả nhất
Những loại thuốc hạ men gan tốt nhất và một số lưu ý khi sử dụng
Thực phẩm chức năng gan giúp bảo vệ và giải độc gan hiệu quả
Cấu tạo của gan và chức năng quan trọng của gan trong cơ thể người
Gan nhiễm mỡ độ 2 có nguy hiểm không, các nguyên nhân gây bệnh

 

Nếu bạn đang gặp tình trạng hay có các biểu hiện của vấn đề về gan, cần được tư vấn thì hãy liên hệ đến hotline 1900 7061 hoặc điền vào form bên dưới để được nghe các dược sĩ tư vấn MIỄN PHÍ.

    Hình thức đăng ký :
Tư VấnĐặt Hàng

                    
* Vui lòng đợi vài giây sau khi nhấn Đăng Ký