Mục sức khỏe, Sinh lý
Chứng bốc hỏa ở phụ nữ và nguyên nhân gây ra tình trạng trên
Th5
Với nhiều chị em phụ nữ, bốc hỏa là một triệu chứng phổ biến, xảy ra thường xuyên, nhất là đối với những chị em phụ nữ tiền mãn kinh. Cơn bốc hỏa sẽ tác động đến cuộc sống sinh hoạt cũng như khiến chị em phụ nữ cảm thấy khó chịu, mệt mỏi, ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ. Do đó, tìm hiểu về phương pháp cũng như cách điều trị triệu chứng bốc hỏa là vô cùng quan trọng.
1. Bốc hỏa là gì?
Bốc hỏa là một biểu hiện thường gặp ở phụ nữ, và xuất hiện nhiều nhất ở phụ nữ tiền mãn kinh. Triệu chứng của cơn thường đột ngột bắt đầu bằng cảm giác nóng phần vùng mặt, phần trên ngực rồi sau đó lan nhanh ra toàn thân. Thời gian kéo dài cảm giác nóng thường là từ 2 – 4 phút, kèm theo một số biểu hiện khác như toát mồ hôi, đánh trống ngực, và lạnh run.
Những cơn bốc hỏa này có cường độ thay đổi khác nhau, người thì chỉ bị đỏ mặt bình thường, người khi gặp phải các cơn bốc hỏa cường độ mạnh lại làm gương mặt và thân đỏ bừng, đổ mồ hôi nhiều. Bên cạnh đó, tần suất xuất hiện cơn bốc hỏa thường cũng khác nhau ở mỗi người. Có những người thỉnh thoảng mới xuất hiện, trong khi đó có những người lại bị liên tục và trong thời gian dài. Các cơn thường xảy ra vào ban đêm kéo theo mất ngủ.
2. Nguyên nhân gây ra bốc hỏa là gì?
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi buồng trứng ở người phụ nữ giảm hoạt động, sẽ làm giảm sản sinh estrogen, khiến cho lượng estrogen bị suy giảm, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến vùng dưới đồi của não, đây là vùng chịu trách nhiệm kiểm soát việc chu kỳ giấc ngủ, việc thèm ăn, hormone tình dục, thân nhiệt… từ đó gây rối loạn và “hiểu nhầm” rằng cơ thể đang rất nóng.
Khi nhận được thông báo, ngay lập tức, bộ não sẽ báo động giúp cơ thể vận hành một cơ chế làm giải phóng nhiệt: Tim truyền máu nhanh hơn, các mạch máu ở trong da giãn ra nhanh chóng máu để lưu thông máu nhiều hơn, và tuyến mồ hôi cũng “hăng say” làm việc để thải mồ hôi ra nhiều hơn giúp làm mát cơ thể. Chính vì những điều trên, chúng ta sẽ thấy triệu chứng bốc hỏa sẽ bao gồm là nhịp tim nhanh, tăng huyết áp, toát mồ hôi, thở nhanh và nông.
Xem thêm: Top 7 loại thuốc nội tiết tố nữ an toàn tốt nhất
3. Một số cách “điều hòa” sự xuất hiện cơn bốc hỏa
3.1. Làm mát cơ thể
Dấu diệu đặc trưng của những cơn bốc hỏa lànhiệt độ cơ thể tăng lên đột ngột. Do đó, để làm dịu cảm giác nóng nực của cơ thể, đơn giản nhất là bạn hãy làm mát cơ thể với một cốc nước lạnh. Hoặc nếu bạn đang ở nhà cũng có thể tắm ngay sau khi các cơn nhiệt đầu tiên ập đến hay cũng có thể tận dụng khăn ướt, tìm một nơi có điều hòa, máy phun sương để làm mát cơ thể.
3.2. “Yêu” đều đặn
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi phụ nữ có đời sống tình dục điều độ sẽ làm tất xuất bốc hỏa ít hơn. Phụ nữ ở tuổi 35 nên quan hệ tình dục trung bình 2 lần/ tuần, phụ nữ tuổi 45 nên 1 lần/ tuần.
3.3. Kiểm soát chế độ ăn uống
Để cơ thể không tăng nhiệt độ một cách đột ngột do năng lượng sinh ra nhiều trong quá trình tiêu hóa thức ăn cùng một lúc, tốt nhất bạn nên chia thành 5-6 bữa ăn nhỏ trong ngày. Hạn chế việc ăn quá no, tránh xa các chất kích thích, rượu, cà phê, đồ ăn cay nóng…
Sử dụng nhiều các loại thực phẩm có chứa hàm lượng cao estrogen thực vật cao, tốt cho sức khỏe như tinh chất mầm đậu nành, sữa đậu nành, đậu phụ…
3.4. Hít thở sâu
Theo một ghiên cứu của Đại học Wayne State, Mỹ, đã chỉ ra rằng luyện tập thở sâu có tác dụng giảm 50% số cơn bốc hỏa sinh ra. Ngoài ra, việc hít thở sâu, chậm rãi (từ 8-16 lần một phút) còn có thể giúp giảm căng thẳng, giải độc và từ đó máu sẽ được lưu thông tốt hơn.
3.5. Luyện tập yoga
Yoga không chỉ là một phương pháp luyện tập sức khỏe tốt đối với chị em phụ nữ, mà theo nghiên cứu mới đây tại trường đại học San Francisco, Mỹ, nó còn được chứng minh có thể giảm các cơn bốc hỏa gần 30%. Ngoài ra, việc vận động cơ thể đều đặn mỗi ngày, nhất là đi bộ sẽ giúp cải thiện đáng kể tinh thần ở tuổi mãn kinh, hạn chế các triệu chứng thường gặp như mất ngủ, tiểu đêm, đổ mồ hôi…
4. Bổ sung nội tiết tố nữ có giúp hạn chế hình thành cơn bốc hỏa?
Vì nguyên nhân hình thành bốc hỏa chủ yếu là suy giảm estrogen trong thời kỳ tiền mãn kinh, do đó việc dùng các sản phẩm điều hòa rối loạn estrogen và progesterone sẽ là biện pháp hữu hiệu giúp giảm hay hết các cơn bốc hỏa.
Một sản phẩm được rất nhiều chị em tin dùng là Marilyn Plus, nó giúp thiết lập cân bằng nội tiết tố, cải thiện sinh lý nữ, làm chậm quá trình mãn kinh, giảm thiểu các triệu chứng mãn kinh và tiền mãn kinh tác động đến cơ thể, giúp da, tóc, móng chắc khỏe, bảo vệ tim mạch. Marilyn Plus có thành phần chính: Tinh chất Genivida từ DSM – Thụy Sĩ chứa hoạt chất Genistein > 98,5%, collagen tự nhiên, tinh chất Biotin, Omega-3 tốt cho tim mạch.
Nếu bạn muốn biết thêm thông tin về tính năng của sản phẩm Marilyn, hãy điền thông tin vào Form bên dưới hoặc gọi đến số Hotline 1900 7061 để nhận được sự tư vấn miễn phí từ đội ngũ Dược sĩ.
Xem thêm bài viết có nội dung liên quan:
Những loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ hiệu quả
Sinh lý nữ sau tuổi 30 – Thời kỳ suy giảm nội tiết tố nữ
