Từ sau tuổi 30, phụ nữ bắt đầu phải đối mặt với những biểu hiện của thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh. Đây là giai đoạn nội tiết tố nữ suy giảm nhanh chóng gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe, tâm sinh lý của phụ nữ và đặc biệt ảnh hưởng không nhỏ đến đời sống gối chăn của nhiều cặp vợ chồng nhưng rất ít người dám nói ra để tìm được giải pháp khắc phục. Bài viết dưới đây giới thiệu đến chị em những loại thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ giúp kéo dài tuổi thanh xuân và duy trì đời sống vợ chồng viên mãn.

1. Những dấu hiệu của sự suy giảm nội tiết tố ở phụ nữ

  • Bốc hỏa, cáu gắt, nóng giận vô cớ
  • Mất ngủ, căng thẳng, khó tập trung
  • Da khô nhăn, mụn, nám sạm, tóc gãy rụng
  • Khô hạn vùng kín, giảm ham muốn tình dục
  • Các loại bệnh liên quan: loãng xương, rối loạn lipid huyết, cao huyết áp, đái tháo đường,…

Suy giảm nội tiết tố là quy luật không thể tránh khỏi của tuổi già, bất kì phụ nữ nào cũng sẽ trải qua giai đoạn này nhưng nếu biết cách, phụ nữ có thể kéo dài tuổi thanh xuân của mình và tránh được những tác hại bất lợi của tình trạng suy giảm nội tiết tố. Do đó, phụ nữ nên bắt đầu bổ sung nội tiết tố từ khi còn trẻ bằng các thực phẩm thiên nhiên và nguồn gốc thiên nhiên.

2. Yếu tố dinh dưỡng tác động đến nội tiết tố nữ như thế nào?

Nội tiết tố hay còn gọi là các hormon giúp cân bằng hoạt động trong cơ thể, các hormon này được tổng hợp tại các tuyến nội tiết trong cơ thể qua những quá trình phản ứng phức tạp. Nội tiết tố nữ là thuật ngữ khác để gọi các hormon sinh dục nữ được tổng hợp tại tuyến sinh dục. Sự tổng hợp, bài xuất và tác động của hormon lên cơ thể có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ dinh dưỡng hằng ngày. Cụ thể, khi ăn uống khoa học sẽ mang lại những tác động đối với nội tiết tố như sau:

  • Tăng cường tổng hợp hormon sinh dục: Một trong những điều cơ bản trong việc tổng hợp chất trong cơ thể là phải có đầy đủ nguyên liệu. Các hormon sinh dục chứa các khung cấu trúc steroid có liên quan mật thiết với vitamin D có trong thực phẩm. Ngoài ra, quá trình tổng hợp cần sự xúc tác của các enzym chuyên biệt, các nguyên tố vi lượng trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp điều hoà hoạt động của các enzym này. Nhìn chung, chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ giúp tăng cường tổng hợp, ngăn ngừa thiếu hụt nội tiết tố nữ.
  • Giúp cơ thể đáp ứng tốt với nội tiết tố: Một số trường hợp nữ giới có sự tiết nội tiết tố đầy đủ nhưng biểu hiện bên ngoài hoàn toàn như người thiếu hụt nội tiết tố. Nguyên nhân là do cơ thể đáp ứng kém với hormon sinh dục nữ. Một trong những nguyên nhân phổ biến dẫn đến tình trạng này là do thiếu dinh dưỡng, gây ra các vi rối loạn trong các cơ quan, cấu trúc nơi tiếp nhận và đáp ứng lại tác động của hormon.
  • Giúp điều hoà nội tiết tố nữ: Hormon sinh dục nữ có hai loại là estrogen và progesteron, mỗi loại sẽ đảm nhận một chức năng riêng biệt và được tiết ra vào những thời kỳ nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ. Chế độ dinh dưỡng phù hợp giúp điều hoà sự tiết hormon đúng theo từng thời điểm giúp ổn định kinh nguyệt, ngăn ngừa rối loạn kinh nguyệt.
  • Ổn định hoạt động tuyến giáp: Tuyến giáp là một tuyến nội tiết có quan hệ mật thiết và ảnh hưởng rất nhiều đến hoạt động của tuyến nội tiết. Nhiều thành phần trong thực phẩm giúp ổn định hoạt động tuyến giáp nhờ đó mà khả năng điều tiết nội tiết tố nữ cũng tốt hơn.
  • Giảm nhẹ các triệu chứng do thiếu hụt nội tiết tố nữ: Những loại thực phẩm phù hợp có khả năng ngăn chặn hoặc làm dịu lại các triệu chứng thiếu hụt estrogen như khô hạn, giảm ham muốn, bốc hỏa,…

Xem thêm: Sinh lý nữ sau tuổi 30 – Thời kỳ suy giảm nội tiết tố nữ

3. Tổng hợp 16 loại thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ

Top 16: Cá hồi là thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ rất hiệu quả

Cá hồi không chỉ là một loại cá có hàm lượng chất béo nhiều, mà còn thuộc nhóm chất béo rất tốt cho nội tiết tố nữ. Việc bổ sung hàm lượng chất béo lành mạnh sẽ giúp phái đẹp cân bằng được nội tiết tố tốt hơn.

Trong chất béo từ cá hồi, có chứa nhóm Omega 3 rất tốt để điều hòa kinh nguyệt, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư buồng trứng cũng như giúp phát triển trí nhớ cho người dùng. Khi bạn dùng cá hồi, chất béo từ thịt cá hay từ lườn cá hồi cũng đều sẽ có vị béo dễ ăn không gây ngáy cho người dùng. Bạn còn thể dùng cá hồi nhiều ngày trong tuần. Ngoài cá hồi, bạn còn có thể lựa chọn cá thu để thay thế.

Cá hồi giàu chất béo và Omega 3 rất tốt để bổ sung nội tiết tố phụ nữ

Cá hồi giàu chất béo và Omega 3 rất tốt để bổ sung nội tiết tố phụ nữ

Top 15: Hạt lanh

Bạn nên bổ sung hạt lanh vào chế độ ăn uống hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh hơn. Dùng hạt lanh sẽ giúp cơ thể sản sinh thêm nội tiết tố, giúp cơ thể chống oxy hóa và bổ sung hàm lượng chất béo lành mạnh rất tốt. Hạt lanh ngày ngày không được ưa chuộng nhiều bằng các loại hạt khác, nhưng giá trị dinh dưỡng mà loại hạt này mang lại giúp bạn tăng sức đề kháng cũng như phòng chống được các bệnh lý nguy hiểm về tim mạch hay hệ tiêu hóa. Bạn có thể dùng hạt lanh xay trong các món bánh hoặc uống sữa hạt lanh đều rất tốt.

Top 14: Trứng

Trứng rất giàu dinh dưỡng cho sức khỏe con người. Thành phần choline trong trứng được xem là loại vitamin có chức năng dẫn truyền thần kinh acetylcholine. Từ đó các hoạt động của cơ thể như hoạt động từ hệ thần kinh, hoạt động của cơ bắp, của trí não đề sẽ được tăng cường phát triển hơn. Với nội tiết tố của phụ nữ cũng sẽ được cân bằng cũng như bổ sung tốt hơn cho cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn có sự kết hợp giữa tâm trí và sức khỏe hào hợp, mang đến một sức sống mạnh khỏe hơn.

Ngoài ra, lượng protein mà trứng mang đến còn giúp giảm các nguy cơ mắc bệnh tim mạch, giúp giảm cân, loại bỏ chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên dùng trứng quá nhiều trong tuần sẽ khiến sức khỏe dễ bị ảnh hưởng. 

Top 13: Khoai lang

Khoai lang rất được ưa chuộng trong chế độ dinh dưỡng giúp giảm cân cho nữ giới. Bạn có thể dùng khoai lang để giảm cân cũng như giảm hàm lượng chất béo trong cơ thể. Các chất dinh dưỡng trong khoai lang sẽ còn giúp ổn định cho hệ tim mạch cũng như hệ thống tiêu hóa của người dùng. 

Sở dĩ khoai lang có thể làm được điều đó, vì trong khoai lang có hàm lượng vitamin B6 và axit amin rất lớn. Giúp cho cơ thể bạn vừa có sức khỏe tốt, lại vừa có tinh thần thoải mái, tích cực hơn. Không chỉ vậy, dùng khoai lang sẽ còn giúp làm chậm quá trình lão hóa, giúp ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm cũng như bổ sung estrogen an toàn cho nữ giới.

Top 12: Quả bưởi

Ngoài bưởi ra, các loại hoa quả có vị chua và căng mọng nước cũng đều giup bổ sung nội tiết tố an toàn cho nữ giới. Chúng chứa hàm lượng vitamin C, E và A rất nhiều để giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch. Khi bạn dùng nước ép bưởi, ngoài giúp cơ thể giảm cân khoa học, loại bỏ mỡ thừa thì còn giúp bổ sung thêm chất progesterone. Chất này sẽ giúp cơ thể hạn chế tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ, giúp cân bằng và ổn định sức khỏe cho nữ giới.

Bạn nên ăn bưởi thường xuyên để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể

Bạn nên ăn bưởi thường xuyên để bổ sung nội tiết tố cho cơ thể

Top 11: Dầu hoa anh thảo (Evening primerose oil)

Dầu hoa anh thảo là một chiết xuất dược liệu có nhiều công dụng đối với sức khỏe con người. Thành phần omega-6 chứa trong loại dầu này rất nhiều, đây là một trong những thành phần quan trọng giúp ngăn ngừa quá trình mãn kinh diễn ra. Tuy chưa có nhiều bằng chứng cho thấy tác động của dầu hoa anh thảo lên việc tiết estrogen nhưng theo nghiên cứu trên 2200 phụ nữ thì có 889 người trong số đó giảm nhẹ được các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh do thiếu hụt estrogen.

Dầu hoa anh thảo giúp giảm các triệu chứng mãn kinh

Dầu hoa anh thảo giúp giảm các triệu chứng mãn kinh

Top 10: Hạt vừng (hạt mè)

Trong hạt vừng có chứa nhiều hoạt chất Phytoestrogen, là những hợp chất có tác dụng giống như estrogen do chúng gắn lên được các thụ thể của hormon này. Nhiều nghiên cứu cho rằng phytoestrogen sau khi gắn lên thụ thể estrogen có thể cho cả tác động kích thích hoặc ức chế thụ thể này. Tuy nhiên, trên các nghiên cứu trên động vật cho sử dụng dầu vừng nhận thấy khả năng giảm nhẹ các triệu chứng thiếu hụt estrogen. Các nghiên cứu trên người còn hạn chế, tuy nhiên hạt vừng luôn là một trong những loại thực phẩm được giới chuyên gia khuyến cáo cho phụ nữ để tăng tiết nội tiết tố nữ.

Top 9: Tỏi

Tỏi là một trong những loại gia vị phổ biến trong các bữa ăn giúp làm tăng mùi thơm và sự ngon miệng cho các món ăn. Bên cạnh các đặc điểm về ẩm thực thì thỏi cũng có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Ít ai biết rằng, tỏi cũng được xem là “thần dược” của tự nhiên khi có thể điều chế được nhiều bài thuốc. Ngoài là một gia vị cần thiết trong các bữa cơm hàng ngày, tỏi còn giúp bổ sung nội tiết tố nữ rất hiệu quả.

Theo các nhà khoa học, khi bạn dùng 100g tỏi sẽ giúp cơ thể có thêm 60mcg phytoestrogen, ngoài ra còn làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ mãn kinh. Đây là chất giúp cơ thể sản sinh thêm hàm lượng nội tiết tố nữ và giúp bạn điều hòa được estrogen đang bị thiếu. Dùng tỏi thường xuyên sẽ còn giúp bạn có sức đề kháng và hệ miễn dịch tốt hơn, trừ được các bệnh cảm cúm và chống oxy hóa rất tốt.

Tỏi giúp tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng và Estrogen rất hiệu quả

Tỏi giúp tăng hệ miễn dịch, sức đề kháng và Estrogen rất hiệu quả

Top 8: Đào

Đào là một loại hoa quả không quá xa lạ đối với chúng ta, trong thịt quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất và một thành phần vô cùng quan trọng là các hợp chất Lignans. Lignans được chứng minh là giúp giảm khả năng hình thành ung thư vú ở phụ nữ sau mãn kinh 15%. Ở phụ nữ, Khi bạn dùng nhiều đào, cơ thể sẽ kích thích hỗ trợ sản xuất estrogen nội sinh trong cơ thể do đó giúp cân bằng nội tiết tố nữ, ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm. Bên cạnh đó đào còn chứa nhiều Probiotics giúp lợi khuẩn và kích thích tiêu hóa rất tốt.

Đào là loại hoa quả bổ sung nội tiết tố nữ

Đào là loại hoa quả bổ sung nội tiết tố nữ

Top 7: Dâu tây

Dâu tây nói riêng và các loại quả mọng nói chung (việt quất, nho, dâu đen,…) đều rất dồi dào dinh dưỡng và chứa nhiều hoạt chất có hoạt tính phytoestrogen. Bên cạnh đó, nhóm quả mọng còn giúp giữ gìn vóc dáng cân đối cho chị em, đảm bảo duy trì vẻ đẹp từ bên ngoài lẫn nét quyến rũ sâu bên trong.

Xem thêm: Cách tăng ham muốn cho nữ giới tại nhà an toàn và hiệu quả

Top 6: Các loại rau họ cải

Không chỉ riêng súp lơ xanh, mà còn các loại rau họ cải có chứa rất nhiều hàm lượng DIM và đều là những loại thực phẩm rất tốt cho việc bổ sung nội tiết tố nữ. Trong đó, súp lơ xanh là loại rau cải giúp bổ sung estrogen tốt nhất và cũng được ưa chuộng dùng nhất. Nếu bạn thường xuyên dùng súp lơ xanh sẽ còn hỗ trợ loại bỏ đi nội tiết tố xấu trong cơ thể, giúp cải thiện khả năng tiết hormon sinh dục nữ, ngăn ngừa tiền mãn kinh sớm.

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy buồn bã, chán nản hay tâm trạng không ổn định, dùng súp lơ xanh sẽ giúp cơ thể loại bỏ được những tâng trạng tiêu cực này, trả lại sự vui vẻ cho bạn. Ngoài giúp cơ thể cân bằng được nội tiết tố nữ, súp lơ xanh còn có hàm lượng chất Glucosinolates giúp chống ung thư rất tốt cho phụ nữ.

Súp lơ xanh giúp bổ sung nội tiết tố và loại bỏ estrogen độc hại trong cơ thể

Súp lơ xanh giúp bổ sung nội tiết tố và loại bỏ estrogen độc hại trong cơ thể

Top 5: Rong biển

Trong thành phần của rong biển chứa nhiều iod, các vitamin nhóm B, các Flavin cần thiết cho hoạt động của tuyến giáp. Khi tuyến giáp hoạt động ổn định thì khả năng tiết cũng như điều hoà nội tiết tố nữ cũng được cân bằng.

Top 4: Giá đỗ xanh

Giá đỗ xanh thường được dùng như một loại rau ăn kèm để bổ sung dinh dưỡng và giúp món ăn thêm ngon miệng. Mặc dù đậu xanh hạt vẫn chứa một lượng phytoestrogen nhưng khi nảy mầm thánh giá thì hàm lượng phytoestrogen này sẽ tăng cao hơn tạo nên tác động like-estrogen mạnh mẽ hơn.

Giá đậu xanh cung cấp nhiều Phytoestrogen

Giá đậu xanh cung cấp nhiều Phytoestrogen

Top 3: Củ maca

Trong thành phần củ maca có chứa nhiều vitamin B, C và các nguyên tố khoáng thiết yếu. Trong đó còn chứa thêm thành phần glucosinolate và polyphenol giúp tăng cường tổng hợp estrogen, gia tăng ham muốn ở nữ giới, giảm nhẹ các triệu chứng tiền mãn kinh, mãn kinh.

Top 2: Hạnh nhân

Dù là một loại hạt giàu calo, nhưng bù lại hạnh nhân có hàm lượng chất béo tốt cũng như thành phần Omega 3 rất tốt cho sức khỏe như ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch sơ vữa, bệnh lý mạch máu não, giảm mỡ máu. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp ổn định chất béo trong cơ thể để tránh bị béo phì hay mắc các nguy cơ về tim mạch. Sử dụng hạnh nhân thường xuyên được cho là có khả năng giúp bạn phát triển thêm estrogen nữ giới và cân bằng nồng độ progresteron.

Bên cạnh đó dùng hạnh nhân thường xuyên còn giúp ổn định và điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, làm chậm quá trình tiến triển tiền mãn kinh. Bạn có thể dùng hạnh nhân rang muối hay sữa hạt hạnh nhân đều sẽ cung cấp các dưỡng chất rất tốt cho cơ thể.

Omega 3 trong hạnh nhân giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và tăng sức sáng tạo trí óc

Omega 3 trong hạnh nhân giúp cơ thể thêm khỏe mạnh và tăng sức sáng tạo trí óc

Top 1: Đậu nành

Trong các loại hạt đậu trên thị trường, thì đậu nành chính là loại hạt tốt nhất cho việc bổ sung hàm lượng nội tiết tố cho nữ giới. Hơn thế, các món ăn và món uống từ đậu nành rất đa dạng và giúp cung cấp protein rất tốt cho cơ thể. Với người ăn chay hoặc muốn giảm cân mà vẫn giúp cơ thể khỏe mạnh, đầy đủ dinh dưỡng thì tàu hủ làm từ đậu nành chính là món ăn tốt nhất.

Đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hủ, Miso là các loại thực phẩm có nguồn phytoestrogen dồi dào nhất và có nhiều chứng minh cho thấy rằng sử dụng đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành giúp giảm tỉ lệ tiến triển thành ung thư vú ở phụ nữ mãn kinh.

Đậu nành có chứa rất nhiều Isoflavone giúp bổ sung hormone, giảm nguy cơ mắc tim mạch, ngăn ngừa lão hóa, chống ung thư vú hay u xơ cổ tử cung. Ngoài Chính điều đó, đã giúp đậu nành bổ sung nhiều nội tiết tố an toàn cho nữ giới, không chỉ giúp tăng cường khả năng sinh sản, mà còn hỗ trợ làm đẹp rất tốt. Nhiều phụ nữ uống nhiều sữa đậu nành sẽ còn giúp tăng kích thước vòng 1.

Đậu nành là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất và nhanh nhất

Đậu nành là thực phẩm giúp bổ sung nội tiết tố nữ tốt nhất và nhanh nhất

4. Viên uống Marilyn Plus có tác dụng bổ sung nội tiết tố nữ

Viên uống Marilyn Plus với thành phần chính là Genivida – một hoạt chất chứa tỉ lệ Genistein tinh khiết rất cao do Công ty Dược phẩm DSM Thụy Sỹ nghiên cứu và đã được Hiệp hội mãn kinh Mỹ (Redhotmamas) đánh giá hiệu quả giảm triệu chứng suy giảm nội tiết tố ở hơn 80% phụ nữ sau sử dụng.

  • Cải thiện mạnh mẽ và hiệu quả lượng nội tiết tố nữ, tăng chất dịch nhờn, làm giảm tình trạng khô hạn trong thời gian ngắn.
  • Chấm dứt tình trạng đau rát khi quan hệ chỉ sau 02 hộp đầu tiên
  • Tăng năng lượng tích cực, tăng cảm giác ham muốn ở phụ nữ
  • Tăng cảm giác thăng hoa trong khi làm chuyện ấy, giúp cho chuyện chăn gối vợ chồng được viên mãn chỉ sau 03 hộp.
  • Chậm quá trình mãn kinh, kéo dài tuổi thanh xuân.
  • Giúp làm đẹp da, đen tóc, tăng nét nữ tính và sự quyến rũ ở người phụ nữ.
  • Hiệu quả, an toàn và không tác dụng phụ.
  • Thành phần thiên nhiên được sử dụng phổ biến tại Mỹ.
  • Tư vấn tận tâm, Dược sĩ đồng hành trong suốt quá trình sử dụng.

Chú ý: Hiệu quả của sản phẩm khác nhau theo cơ địa của từng người.

Hãy lựa chọn Viên uống Marilyn để cải thiện lượng nội tiết tố bằng cách điền thông tin vào Form tư vấn bên dưới hoặc gọi đến số Hotline 1900 7061 để nhận được sự tư vấn miễn phí từ đội ngũ Dược sĩ. Chúng tôi xin cam kết đảm bảo tính bảo mật thông tin cá nhân khách hàng trong quá trình tư vấn và phản hồi ngay trong vòng 24h từ lúc nhận được thông tin.

       Tư VấnĐặt Hàng





    Xem thêm bài viết có nội dung liên quan:

    Top 7 loại thuốc nội tiết tố nữ an toàn tốt nhất

    Top 11 cách giúp cân bằng nội tiết tố nữ hiệu quả

    About DS Hồng Vân

    Dược sĩ Đỗ Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm và có kiến thức chuyên môn về chăm sóc bệnh. Với mong muốn chia sẻ kiến thức tới mọi người để có thể giúp ích mọi người trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.