Thần kinh - Tuần hoàn não
Khám phá 5 mẹo chữa mất ngủ dân gian
Th6
Nhiều người thường xuyên gặp vấn đề mất ngủ vì nhiều lý do khác nhau, tuy nhiên không phải ai cũng có thể tự xử lý được tình trạng này. Người ta thường sử dụng một số mẹo chữa mất ngủ dân gian để có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp ngủ ngon và sâu hơn.
1. Mất ngủ là như thế nào
Trước khi quyết định dùng những mẹo chữa mất ngủ dân gian, bạn cần phải xác định được mình có thật sự đang bị mất ngủ hay không.
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, người bệnh thường ngủ không ngon, không sâu giấc, hay bị giật mình tỉnh giấc vào giữa đêm sau đó khó có thể ngủ lại được.
Nhìn chung mất ngủ được chia thành 3 loại dựa vào thời gian diễn ra: Mất ngủ thoáng qua khi xảy ra trong một vài ngày, mất ngủ ngắn hạn khi mất ngủ trong vòng 1 tháng, mất ngủ mãn tính khi tình trạng kéo dài trên 1 tháng. Sự chủ quan khi gặp mất ngủ ngắn hạn, không can thiệp kịp thời có thể làm bệnh trở nên mãn tính khó điều trị.
Không chỉ được đánh giá thông qua thời lượng giấc ngủ, mức độ mất ngủ còn dựa trên chất lượng giấc ngủ cũng như triệu chứng ban ngày.
Thời lượng giấc ngủ: Thời gian ngủ bình thường của người trưởng thành thường rơi vào 8 tiếng/ ngày trong khi đó người lớn tuổi giảm còn 6 – 7 giờ. Giấc ngủ được gọi là kém khi thời gian chỉ còn 3 – 4 tiếng/ ngày do bị ngắt quãng giữa chừng hoặc do dậy quá sớm. Thức trắng đêm, mất ngủ hoàn toàn là biểu hiện của người có giấc ngủ xấu.
Chất lượng giấc ngủ: Tùy thuộc vào việc bạn có bị giật mình khi ngủ, ngủ chập chờn, khi ngủ dễ mộng mị, thức giấc nửa đêm và khó quay trở lại giấc ngủ.
Triệu chứng vào ban ngày: Ban ngày luôn cảm thấy mệt mỏi, buồn ngủ, uể oải và tay chân không còn sức lực. Khả năng ghi nhớ, khả năng tập trung giảm sút.
2. Nguyên nhân gì gây nên tình trạng mất ngủ
Giấc ngủ có thế bị rối loạn do nhiều nguyên nhân như:
- Căng thẳng do áp lực công việc, cuộc sống.
- Sử dụng quá nhiều chất kích thích như thuốc lá, rượu bia, trà, nước tăng lực,…ảnh hưởng đến hoạt động hệ thần kinh.
- Dùng thiết bị điện tử liên tục, hay thức khuya.
- Mất ngủ kéo dài có thể do tuần hoàn máu lên não không ổn định, rối loạn tiền đình làm bạn hay thức giấc giữa đêm.
3. Cần thiết phải chữa bệnh mất ngủ tại vì sao
Không chỉ quan trọng với con người, giấc ngủ ngon cực kỳ quan trọng với mọi sinh vật trên trái đất. Giấc ngủ mỗi ngày chính là chìa khóa giúp cơ thể phục hồi lại hoạt động. Mất ngủ thời gian dài sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng cuộc sống người bệnh, gây nên những tình trạng nguy hiểm như đau đầu, chóng mặt, xây xẩm mặt mày,…Bên cạnh đó còn tăng nguy cơ mắc các bệnh lý thậm chí tăng tỷ lệ tử vong liên quan đến thần kinh, tim mạch, huyết áp,…Do đó việc chữa bệnh mất ngủ thực sự cần thiết cho người bệnh.
Có nhiều cách chữa mất ngủ tuy nhiên các mẹo chữa mất ngủ dân gian vẫn được nhiều người lựa chọn sử dụng nhờ tính an toàn cho cơ thể mà hiệu quả trị mất ngủ như mong đợi.
Các mẹo chữa mất ngủ dân gian thường sử dụng các loại thảo dược, dược liệu từ thiên nhiên có tác dụng tăng cường hoạt động lưu thông máu, giảm triệu chứng khó chịu cho cơ thể,…chúng an toàn vì được sử dụng rộng rãi từ xưa đến nay.
4. Mách bạn 5 mẹo chữa mất ngủ dân gian
4.1. Chữa mất ngủ dân gian với trà hoa tam thất
Các mẹo chữa mất ngủ dân gian thường sử dụng các loại dược liệu từ thiên nhiên bởi chúng chứa những thành phần tốt cho sức khỏe, đặc biệt là có khả năng điều hòa giấc ngủ. Tam thất cũng là một trong những vị thuốc được nhiều người sử dụng khi bị mất ngủ. Vị thuốc này có tính ngọt, vị mát, chứa saponin tốt cho việc cải thiện tuần hoàn, giảm thiếu máu não và điều hòa giấc ngủ ngon. Trước khi ngủ dùng một cốc trà tam thất giúp nhanh vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
Mỗi lần uống chỉ cần sử dụng khoảng 3 – 4 gram hoa tam thất pha với nước sôi, uống giống nước trà cho đến khi không còn vị ngọt đắng. Bạn nên uống trà tam thất mỗi ngày, trong vòng 1 tuần có thể thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
4.2. Bạn có biết mẹo chữa mất ngủ dân gian với gừng
Gừng không chỉ là một loại gia vị giúp tăng hương vị món ăn còn là một loại dược liệu được sử dụng nhiều để chữa những bệnh như cảm mạo, nhức đầu, giảm căng thẳng,…từ đó giúp giấc ngủ được sâu hơn, ngon hơn.
Để chữa mất ngủ bằng gừng bạn có thể sử dụng gừng để pha trà hoặc nấu nước ấm với gừng để ngâm chân trước khi đi ngủ.
Rửa sạch, cắt vài lát gừng pha với nước và mật ong uống trước khi đi ngủ giúp cho cơ thể thoải mái, mùi thơm của tinh dầu gừng cũng giúp cơ thể thư giãn, từ đó ngủ sâu cũng như ngủ ngon giấc hơn.
Bạn cũng có thể ngâm chân với nước gừng và một chút muối trước khi đi ngủ mỗi ngày để dễ vào giấc ngủ hơn.
4.3. Uống trà tâm sen giúp giấc ngủ ngon, an thần
Tâm sen là vị thuốc có mặt nhiều trong các bài thuốc an thần, ngủ ngon nhờ thành phần có chứa nhiều chất như nuciferin, lotusin, nuciferin, flavonoid, acid amin,…Chính nhờ những alkaloid cùng asparagine mà tâm sen có tác dụng phục hồi hệ thần kinh, an thần, giảm căng thẳng mệt mỏi cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.
Tuy vậy mẹo chữa mất ngủ dân gian bằng tâm sen không nên sử dụng ở người có bệnh tim mạch vì có thể làm tăng nhịp tim đột ngột.
Bạn có thể sử dụng tâm sen để pha trà uống mỗi ngày với khoảng 2 – 3 gram cho 400 – 500 ml nước sôi, uống trước khi đi ngủ 2 tiếng.
Bên cạnh đó, để giảm vị đắng của tâm sen cũng như tăng tác dụng an thần, chữa mất ngủ, tâm sen còn có thể được nấu thành cháo hoặc kết hợp các nguyên liệu như lá dâu tằm, lá vông, táo nhân, hoa nhài để hãm trà.
Lưu ý: Không sử dụng tâm sen quá 1 tháng để tránh ngộ độc.
4.4. Ngủ ngon và sâu giấc với trà táo đỏ kỷ tử
Kết hợp các vị thuốc có tác dụng an thần, chữa mất ngủ cũng là một cách đem lại giấc ngủ ngon cho người bệnh. Trong kỷ tử có chứa nhiều vitamin cùng lượng lớn carbohydrate giúp ổn định đường huyết, cải thiện các triệu chứng chóng mặt, hoa mắt, mất ngủ,….Uống trà táo đỏ kỷ tử mỗi ngày giúp cho người bệnh có được giấc ngủ chất lượng, tinh thần thoải mái mỗi khi ngủ dậy.
Cách pha trà táo đỏ kỷ tử cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần thái lát mỏng khoảng 3 quả táo đỏ rồi cho vào hãm cùng 10 – 15 hạt kỷ tử và 500ml nước sôi, sau khoảng 20 phút khi nước ngả màu và vẫn còn ấm thì uống ngay. Có thể pha nhiều để uống trong ngày hoặc uống mỗi trước khi đi ngủ hoặc sau khi ngủ dậy.
4.5. Cải thiện chất lượng giấc ngủ với mật ong
Mật ong từ lâu đã là một loại nguyên liệu cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể, cải thiện nhiều bệnh liên quan đến đường hô hấp, tiêu hóa, làm đẹp da,….Trong mật ong không chỉ có vitamin mà còn có nhiều khoáng chất giúp ổn định não bộ, tryptophan có trong mật ong giúp kích thích sản sinh serotonin cho bạn dễ ngủ hơn. Hàm lượng fructose và glucose còn có tác dụng nuôi dưỡng và tăng cường lưu thông máu.
Có thể dùng mật ong để chữa mất ngủ bằng cách pha trà gừng mật ong hoặc chỉ cần pha mật ong với nước ấm. Uống 1 ly trước khi đi ngủ, sau 1 thời gian bạn sẽ thấy chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể.
5. Lưu ý gì khi dùng các mẹo chữa mất ngủ dân gian tại nhà
Mất ngủ dài ngày có thể khiến cho người bệnh luôn cảm thấy mệt mỏi, không còn sức lực để hoạt động. Các mẹo chữa mất ngủ dân gian sử dụng dược liệu tự nhiên giúp cơ thể được ngủ ngon, sâu giấc hơn mà vẫn an toàn. Tuy vậy biện pháp này chỉ dùng cho người mới mất ngủ trong thời gian ngắn. Người bệnh phải thật kiên trì vì thời gian để có hiệu quả của các biện pháp này khá lâu.
Bên cạnh đó cũng cần lưu ý một số vấn đề như:
- Người mất ngủ mãn tính, phụ nữ mang thai không nên sử dụng các bài thuốc dân gian trị mất ngủ khi chưa có ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cơ thể.
- Những người vừa phẫu thuật, bị tiểu đường không nên dùng mật ong.
- Tìm nguồn nguyên liệu uy tín, không chứa dư lượng thuốc bảo vệ thực vật để có thể đảm bảo chất lượng dược liệu.
Lời kết
Như vậy bài viết vừa giới thiệu một số mẹo chữa mất ngủ dân gian được nhiều người sử dụng. Tuy vậy các mẹo dân gian này có tác dụng còn tùy thuộc vào cơ địa từng người và chưa có cơ sở khoa học chứng minh hoàn toàn an toàn với cơ thể, do vậy bạn cần cân nhắc trước khi sử dụng nhé!
