Yếu sinh lý là gì?

Bệnh yếu sinh lý nam là tổng hợp tất cả vấn đề về thể chất hoặc tâm lý ngăn cản nam giới thỏa mãn tình dục. Yếu sinh lý là một vấn đề sức khỏe phổ biến và có thể ảnh hưởng đến nam giới mọi lứa tuổi, nhưng nguy cơ mắc bệnh tăng theo độ tuổi.

Các dạng chính của bệnh yếu sinh lý nam thường bao gồm:

  • Rối loạn cương dương: Là tình trạng nam giới không thể cương cứng hoặc không thể duy trì tình trạng cương cứng đủ lâu cho quá trình quan hệ tình dục.
  • Xuất tinh sớm: Là tình trạng nam giới đạt cực khoái, xuất tinh và kết thúc quá trình quan hệ tình dục quá nhanh.
  • Xuất tinh chậm hoặc ức chế xuất tinh: Đây là tình trạng nam giới đạt cực khoái quá chậm hoặc hoàn toàn không đạt cực khoái.
  • Xuất tinh ngược: Là tình trạng tinh dịch di chuyển ngược vào bàng quang khi đạt cực khoái. Tình trạng này được xem là nguy hiểm và thường liên quan đến việc lạm dụng một số loại thuốc.
  • Ham muốn thấp: Giảm ham muốn hoặc hoàn toàn không có ham muốn quan hệ tình dục.

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam

Yếu sinh lý làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục, gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Yếu sinh lý làm ảnh hưởng đến đời sống tình dục, gây ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình

Theo thống kê, có hai nguyên nhân chính có thể gây yếu sinh lý ở nam giới bao gồm nguyên nhân thực thể và nguyên nhân tâm lý.

Nguyên nhân thực thể

  • Nồng độ Testosterone thấp.
  • Thường xuyên sử dụng một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc điều trị cao huyết áp.
  • Có các vấn đề rối loạn mạch máu như bệnh xơ vữa động mạch(hay còn gọi là xơ cứng động mạch) và huyết áp cao.
  • Hút thuốc hoặc hút thuốc lá thụ động.
  • Tổn thương thần kinh do bệnh tiểu đường, phẫu thuật hoặc có tiền sử đột quỵ
  • Nghiện rượu, ma túy hoặc các chất kích thích khác.

Nguyên nhân tâm lý

  • Bị rối loạn ức chế về hiệu suất cũng như khả năng tình dục.
  • Trầm cảm hoặc có cảm giác tội lỗi khi quan hệ tình dục.
  • Hôn nhân không hạnh phục hoặc có vấn đề các mối quan hệ khác.
  • Ảnh hưởng của các chấn thương tình dục trong quá khứ như bị lạm dụng tình dục.
  • Căng thẳng, stress, áp lực cao liên quan đến công việc và các mối quan hệ xã hội.

Top 07 bài tập để chữa yếu sinh lý nam

1. Thở sâu

Hít thở sâu làm giảm nhịp tim và ngăn xuất tinh sớm

Hít thở sâu làm giảm nhịp tim và ngăn xuất tinh sớm

Các can thiệp của cơ thể và tâm trí như thiền giữ cho sự căng thẳng của bạn và khơi dậy sự xuất tinh sớm trong tầm kiểm soát. Nếu hơi thở của bạn nông, nó có thể tăng tốc nhịp tim và kích hoạt xuất tinh. Hít thở sâu và nín thở trong 5 giây giữa mỗi lần hít vào và thở ra. Tập luyện các bài hít thở của yoga giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm của bạn.

2. Bài tập tạm dừng lúc gần cực khoái

Thủ thuật này được thực hiện để giúp bạn hiểu rõ hơn về quá trình xuất tinh và cực khoái của bạn. Để làm điều này, bạn phải tự đạt cực khoái một vài lần, nhưng gấp đôi số lần bạn thường làm trong một tuần. Bây giờ một khi bạn đã gần với cực khoái của bạn, ngừng mô phỏng. Thư giãn và sau đó tiếp tục cho đến cuối cùng. Lặp lại quá trình trong một vài tuần và sau đó bạn sẽ trở nên hiệu quả trong việc trì hoãn xuất tinh.

3. Bài tập Kegel giúp chữa yếu sinh lý hiệu quả

Bài tập kegel từ lâu đã được vận dụng để điều trị các bệnh sinh lý nam

Bài tập kegel từ lâu đã được vận dụng để điều trị các bệnh sinh lý nam

Những bài tập này nhằm mục đích giúp bạn kiểm soát tốt hơn các cơ bên dưới bàng quang. Chúng củng cố vùng xương chậu của bạn, đặc biệt là tạo cơ bắp mạnh mẽ. Đây là những cơ bắp hình võng kéo dài từ xương mu đến xương đuôi, rất quan trọng đối với hoạt động của cơ quan sinh dục. Để thực hiện các bài tập sàn chậu này, chỉ cần nhắm đến việc kiểm soát và ngăn chặn dòng nước tiểu của bạn giữa chừng khi bạn đang ở trong phòng tắm. Điều này sẽ làm cho bạn cảm thấy cơ PC của bạn và sau đó bạn sẽ có thể thư giãn nó để lấy lại dòng nước tiểu bình thường. Làm điều này 10 lần một ngày và bạn sẽ có thể cải thiện sinh lý.

4. Bài tập làm chậm

Bài tập làm chậm có nghĩa là nhẹ nhàng hơn khi giao hợp. Điều này sẽ giúp giữ cực khoái và cương cứng của bạn trong một thời gian dài và xuất tinh sớm của bạn sẽ tự động bị trì hoãn. Nghỉ ngơi một vài giây trong khi giao hợp và sau đó bắt đầu lại. Thưởng thức màn dạo đầu để trì hoãn quá trình thực tế.

5. Đi bộ nhanh tốt cho người bị yếu sinh lý

Đi bộ nhanh làm tăng khả năng lưu thông máu, thúc đẩy hoạt động tình dục

Đi bộ nhanh làm tăng khả năng lưu thông máu, thúc đẩy hoạt động tình dục

Theo một nghiên cứu của đại học Harvard, tập aerobic có thể đốt cháy ít nhất 200 calo/ngày (tương đương với đi bộ nhanh khoảng 3km), giảm đáng kể nguy cơ rối loạn cương dương.

Đi bộ nhanh được cho là bài tập tăng cường sự tuần hoàn máu và lưu thông máu, do đó có thể ngăn chặn các cơn đau tim đột ngột, đồng thời cải thiện khả năng chăn gối của nam giới giúp giữ sự cương cứng lâu hơn. Các hoạt động mạnh như chạy và đi bộ nhanh bằng máy chạy bộ cũng giải phóng endorphin và giúp bạn thư giãn, thúc đẩy hoạt động tình dục.

6. Bơi lội

Trong một khảo sát của đại học Harvard với 160 người thường xuyên bơi lội, cả nam và nữ giới ở độ tuổi 50 – 60, họ cho biết đời sống chăn gối của mình có thể được ví như độ tuổi 40. Hoạt động bơi đường dài, đặc biệt bơi ít nhất 30 phút mỗi lần, ba lần/tuần, có thể giúp bạn tăng sức bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đó cũng là một hoạt động tuyệt vời để giảm cân, nhờ vậy mà cũng khiến khả năng sinh lý tốt hơn.

7. Nâng tạ

Nâng tạ giúp cải thiện cơ bắp và tăng nồng độ hormone nam giới

Nâng tạ giúp cải thiện cơ bắp và tăng nồng độ hormone nam giới

Nâng tạ là lời khuyên số 1 mà các bác sĩ sẽ đưa ra để cải thiện đời sống tình dục của bạn. Lý do là bởi nâng tạ giúp cơ thể sản sinh Testosterone, yếu tố đầu tiên thể hiện phong độ đàn ông.

Bạn nên nâng tạ khoảng 10 lần, đủ để cảm thấy mệt mới có hiệu quả. Trong thực tế, một số nghiên cứu đã cho thấy sự liên hệ giữa việc tập thể dục cường độ cao, ngắn như nâng tạ, với mức tăng nồng độ Testosterone.

Những bài tập cơ bắp như chống đẩy, gập cơ bụng, nâng tạ… có thể tăng cường sức mạnh của vai, ngực và bụng giúp cải thiện khả năng hoạt động tình dục của bạn. Nó còn tăng sức chịu đựng của các cơ này trong quá trình giao hợp.

Lời kết

Tình dục giữ vai trò vô cùng quan trọng trong việc gìn giữ hạnh phúc gia đình. Đừng để vấn đề sinh lý trở thành “rào cản” của bạn. Nếu cảm thấy bạn đang mắc phải những vấn đề về sinh lý, bạn có thể tham khảo các bài tập ở trên, tuy nhiên nếu nó không thể giải quyết được vấn đề của bạn, hãy gặp bác sĩ để được điều trị một cách tốt nhất.

Xem thêm:

Các phương pháp chữa yếu sinh lý không cần thuốc an toàn hiệu quả
Yếu sinh lý là như thế nào? Các biểu hiện để nhận biết bệnh
5 loại thuốc chữa yếu sinh lý nam tốt nhất hiện nay
Ăn gì để tăng cường sinh lý nam hiệu quả?
Bệnh yếu sinh lý ở nam giới có chữa trị được không?

0/5 (0 Reviews)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.