Yếu sinh lý nên ăn gì để được “sung mãn”?

Yếu sinh lý không chỉ là vấn đề quan tâm của các quý ông mà đối với nhiều chị em phụ nữ đã có gia đình cũng là một đề tài vô cùng nóng hổi. Bởi yếu sinh lý ở nam giới không chỉ khiến đời sống quan hệ vợ chồng không được suôn sẻ mà còn làm mất đi cảm xúc chăn gối từ cả hai người. Do đó, để có thể cải thiện tình trạng yếu sinh lý của các quý ông, nhiều chị em thường xuyên quan tâm và thay đổi thực đơn hàng ngày để giúp họ tăng cường sức khỏe sinh lý. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để hiểu rõ hơn người bị yếu sinh lý nên ăn gì để giúp cánh mày râu luôn được “sung mãn”.

1. Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng thế nào đối với người yếu sinh lý?

Bên cạnh các nguyên nhân bệnh lý thì một trong những nguyên nhân hàng đầu có thể ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới đó là chế độ dinh dưỡng. Một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể giúp phòng ngừa và cải thiện tình trạng yếu sinh lý dựa vào các cơ chế sau:

1.1. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng ham muốn ở nam giới

Một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý ở nam giới mà khó có thể điều trị bằng thuốc là do sự giảm ham muốn tình dục. Khả năng ham muốn tình dục ở nam giới được điều chỉnh bởi nồng độ hormon sinh dục nam testosterol được tiết ra. Tình trạng giảm tiết testosterol thông thường sẽ được điều trị bằng liệu pháp testosterol có nghĩa là bổ sung thêm testosterol ngoại sinh vào cơ t hể. Tuy nhiên liệu pháp này có thể gây ra nhiều tác dụng phụ nếu không theo dõi chặt chẽ. Lựa chọn những loại thực phẩm phù hợp giúp cung cấp nguyên liệu để tổng hợp và kích thích khả năng tiết testosterol trong cơ thể một cách tự nhiên. Từ đây giúp tăng ham muốn và cải thiện các triệu chứng yếu sinh lý một cách an toàn.

1.2. Chế độ dinh dưỡng giúp kéo dài thời gian quan hệ

Xuất tinh sớm là một trong những dấu hiệu thường gặp của tình trạng yếu sinh lý ở nam giới và gây tổn hại nghiêm trọng đến đời sống vợ chồng. Theo nhiều nghiên cứu cho thấy, ở phần lớn bệnh nhân xuất tinh sớm thì trong tinh dịch thường thiếu nhiều dưỡng chất và đặc biệt là nguyên tố magie. Một trong những nguyên nhân dễ thấy nhất là do chế độ ăn thiếu hụt chất này. Do đó, một chế độ bổ sung đủ magie và các dưỡng chất giúp kéo dài thời gian quan hệ đáng kể.

1.3. Chế độ dinh dưỡng làm tăng chất lượng và số lượng tinh trùng

Tinh trùng được sản xuất từ các tế bào tại ống sinh tinh, sau đó nhờ tác động của các hormon sinh dục nam mà tinh trùng phát triển và trưởng thành. Chế độ dinh dưỡng giúp cung cấp các thành phần tổng hợp tinh trùng và các homron sinh dục, giúp ổn định hoạt động của tế bào ống sinh tinh làm gia tăng số lượng và khả năng sản xuất tinh trùng ở nam giới một cách đáng kể.

Ngoài ra, một trong những bộ phận quan trọng trong khả năng sinh dục của nam giới là tuyến tiền liệt giúp sản xuất ra tinh dịch. Tinh dịch là một loại dịch lỏng chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của tinh trùng và giúp bảo vệ tinh trùng. Thành phần của tinh dịch chủ yếu là các chất dinh dưỡng được cung cấp từ thực phẩm như glucose, fructose, các acid amin,… Do đó, chế độ dinh dưỡng về bản chất sẽ giúp nâng cao chất lượng của các tinh trùng trong cơ thể nam giới, ngăn ngừa nguy cơ vô sinh.

1.4. Chế độ dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng cương dương

Các bệnh lý liên quan đến mạch máu có thể làm rối loạn khả năng lưu thông máu vào dương vật làm ảnh hưởng đến khả năng cương dương. Đây là một trong những tình trạng yếu sinh lý phổ biến thường hay gặp ở nam giới. Chế độ dinh dưỡng phù hợp có thể giúp ngăn ngừa các bệnh lý mạch máu, cải thiện tuần hoàn máu, làm tăng cường khả năng cương dương.

Ngoài ra nếu bệnh nhân đang điều trị rối loạn cương dương bằng các loại thuốc đường tiêm, chế độ ăn uống giúp kiểm soát lượng đường trong máu ở mức ổn định. Chỉ số đường huyết là yếu tố có thể ảnh hưởng đến khả năng đáp ứng của cơ thể nam giới với các thuốc nhóm này, tăng cường khả năng cương dương sau khi dùng thuốc.

1.5. Chế độ dinh dưỡng giúp ngăn ngừa các bệnh lý đường tiết niệu

Các bệnh lý đường tiết niệu như viêm đường niệu có thể làm ảnh hưởng đến các cấu trúc xung quanh, đặc biệt là các bộ phận đường sinh dục như ống sinh tinh, tế bào leydig, tuyến tiền liệt,… làm ảnh hưởng đến khả năng sinh tinh trùng và tiết hormon sinh dục nam gây ra tình trạng yếu sinh lý.

Có nhiều loại thực phẩm có chứa các hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp ngăn chặn tổn thương đường tiết niệu, phòng ngừa các bệnh lý liên quan có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của phái nam.

Nhìn chung một chế độ dinh dưỡng khoa học có thể tác động lên mọi quá trình giúp cải thiện hoạt động tình dục nam giới. Do đó, am hiểu về các loại thực phẩm bổ dưỡng cho phái mạnh có thể giúp phòng ngừa tình trạng yếu sinh lý an toàn, hiệu quả mà không cần dùng đến bất kỳ loại thuốc chữa yếu sinh lý nào.

2. Nguyên nhân làm chồng bạn bị yếu sinh lý

Có nhiều nguyên nhân gây yếu sinh lý ở cánh mày râu, có thể kể đến:

• Do làm việc quá sức, căng thẳng kéo dài dẫn tới tình trạng mất ngủ, rối loạn sinh lý và lâu dần không còn ham muốn.
• Do sự suy giảm tiết tố testosterone do sự thay đổi tuổi tác, nhất là nam giới bước vào độ tuổi trung niên.
• Do lạm dụng bia, rượu, thuốc lá làm suy giảm tiết tố testosterone là nguyên nhân gây yếu sinh lý.
• Do lười vận động dẫn tới sự ngưng trệ quá trình tuần hoàn máu cũng như sự vận động của các cơ.
• Do chế độ dinh dưỡng, ăn uống thiếu cân bằng: như thiếu các loại vitamin, kẽm… ảnh hưởng đến việc sản xuất tinh trùng cũng như chất lượng.
• Do tình trạng thừa cân, béo phì.
• Do mắc phải một số bệnh về tim mạch, tiểu đường hay huyết áp…

Xem thêm: 9 bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nam tốt nhất

3. Chồng bị yếu sinh lý nên ăn gì?

3.1. Hàu – sự lựa chọn hoàn hảo cho nam giới

Hàu luôn được biết đến là siêu thực phẩm giúp tăng cường sinh lý cho nam giới bởi hàm lượng kẽm dồi dào, ngoài việc tạo DNA giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, còn có tác dụng tạo hormone testosteron, cải thiện cả chất lượng lẫn số lượng tinh trùng.

Ăn hàu sống thường xuyên giúp nam giới cải thiện hiệu quả tình trạng yếu sinh lý của bản thân.

3.2. Sò huyết – lựa chọn tốt cho người bị yếu sinh lý

Sò huyết là một trong những loại hải sản được rất nhiều người yêu thích và lựa chọn bởi giá trị dinh dưỡng mà nó mang lại. Sò huyết chứa một hàm lượng lớn kẽm, protein, lipid cũng như các loại vitamin như vitamin A, C…

Ăn sò huyết thường xuyên giúp nam giới tăng cường sức bền, cải thiện chất lượng tinh binh và kéo dài cuộc vui. Một số món ăn từ sò huyết mà chị em có thể thử chế biến như sò huyết cháy tỏi, sò huyết xào me hay cháo sò huyết…

3.3. Cua biển – bí quyết tăng cường sinh lý ít người biết

Cua biển chứa nhiều nguyên tố vi lượng tốt cho sức khỏe như kẽm, canxi, selen.. có tác dụng kích thích sản sinh nội tiết tố nam testosteron. Ăn nhiều cua biển giúp bồi bổ tủy xương khỏe mạnh, hỗ trợ điều trị các triệu chứng xuất tinh sớm hay rối loạn cương dương…

Một số món ăn giúp chị em có thể tham khảo chế biến như: cua hấp, soup cua…

3.4. Cá – thực phẩm quý trong việc cải thiện sinh lý nam giới

Các loại cá béo chứa hàm lượng omega 3 chưa bão hòa rất tốt cho sức khỏe phái mạnh, tốt cho hệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt… Cá trích, cá Hồi, cá Thu… là một trong những loại cá có giúp tăng cường ham muốn và cải thiện sức bền cho các quý ông lúc lâm trận.

3.5. Thịt bò – tốt cho người bị yếu sinh lý

Trong thịt bò, ngoài hàm lượng creatinin giúp tăng cường sự phát triển của cơ bắp và cải thiện sức mạnh, thịt bò còn chứa nhiều acid nitric, kẽm giúp tăng cường khả năng cương cứng của dương vật và chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.

Bên cạnh đó, thịt bò còn có nhiều protein giúp cơ thể có nhiều năng lượng hơn, kéo dài thời gian quan hệ lâu hơn.

3.6. Trứng gà

Thực phẩm này cung cấp nhiều protein và cholesterol có lợi. Chúng làm tăng khối lượng cơ bắp, đồng thời đẩy nhanh quá trình sản sinh nội tiết tố nam, duy trì khả năng sinh lý cho các đấng mày râu. Để sung mãn hơn trong chuyện chăn gối, mỗi tuần phái mạnh nên duy trì ăn từ 2- 3 quả trứng. Tốt nhất là sử dụng trứng gà ta có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Trứng gà ngoài là món ăn ngon có cách chế biến đa dạng thì nó còn là một phương thuốc cho sức khỏe sinh lý đúng không nào.

3.7. Quả mọng

Dưa hấu, nam việt quất, cam quýt hay quả vải là những loại quả mọng được ví như viagra tự nhiên. Chúng cung cấp nhiều chất chống oxy hóa, kẽm, kali, magie, vitamin C và đặc biệt là phytonutrient. Những chất này có khả năng kháng viêm, làm giãn nở mạch máu, tạo điều kiện bơm máu nhiều hơn đến dương vật. Nhờ đó, làm tăng kích thước và sức mạnh của cậu nhỏ. Trong đó, dưa hấu là 1 sự lựa chọn hoàn hảo bạn có thể tham khảo.

Năm 2008, các nhà nghiên cứu tại Đại học Texas A & M đã phát hiện ra rằng bên trong dưa hấu có các thành phần mang lại những tác dụng tương tự như thuốc kích dục Viagra cho phái mạnh. Cơ thể con người có thể chuyển đổi hoạt chất citrulline trong dưa hấu thành một loại axit amin khác là arginine. Axit amin arginine này là tiền chất để chuyển đổi thành oxit nitric – một hoạt chất giúp giãn nở mao mạch để lượng máu đến dương vật, từ đó cải thiện được phần nào tình trạng rối loạn cương dương mà nam giới thường gặp.

3.8. Socola đen

Thường xuyên ăn socola đen cũng là một trong những cách tăng cường sinh lý an toàn cho nam giới. Nghiên cứu cho thấy socola đen cung cấp nhiều flavonoid – một chất có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Nó giúp điều hòa huyết áp, bảo vệ thành mạch, giảm nồng độ cholesterol xấu và chống viêm nhiễm ở cơ quan sinh dục. Điều này có thể giúp đảm bảo cho quá trình lưu thông máu đến cơ quan sinh dục, giúp phái mạnh có khả năng cương cứng nhanh hơn và lâu hơn khi quan hệ.

3.9. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ là một nguồn chất oxy hóa Phytochemical dồi dào. Hoạt chất này có thể tăng cường sản xuất oxit nitric, giúp các động mạch mở rộng hơn và tăng cường lượng máu lưu thông đến dương vật. Sử dụng 1 – 2 ly rượu vang mỗi ngày được xem là tốt cho cho thể và sức khỏe tình dục.

Xem thêm: 12 Cách chữa yếu sinh lý nam giới tại nhà không cần thuốc

4. Một số thực phẩm người bị yếu sinh lý không nên ăn

4.1. Rượu bia và đồ uống có gas

Theo thông tin của các bài báo khoa học thì việc lạm dụng rượu bia có thể làm giảm số lượng tinh trùng đi 30% so với người bình thường. Sử dụng nhiều rượu bia còn làm cản trở quá trình máu lưu thông vào dương vật làm tăng nguy cơ dẫn đến rối loạn cương dương. Bên cạnh đó, các aldehyde được tích lũy bên trong cơ thể khi sử dụng rượu bia lâu ngày có thể gây tổn thương các tế bào thần kinh. Hệ thần kinh có liên quan mật thiết với các hoạt động của hệ sinh dục do đó sinh lý nam giới có thể bị ảnh hưởng khi lạm dụng rượu bia.

Đường fructose có trong các loại nước uống có gas là nguyên nhân hàng đầu dẫn đến béo phì tại các nước phát triển mà điển hình là Hoa Kỳ. Khi lượng mỡ trong cơ thể tăng cao làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý tim mạch như rối loạn lipid huyết, xơ vữa mạch máu và các bệnh lý chuyển hoá điển hình là bệnh tiểu đường.

Các bệnh lý kể trên đều là các yếu tố nguy cơ dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở phái nam. Theo các nghiên cứu cho thấy thì việc tiêu thụ số lượng lớn nước ngọt có gas hằng ngày làm suy giảm lượng tinh trùng sản xuất ra không kém gì so với khi nghiện bia rượu.

4.3. Thực phẩm chiên rán ảnh hưởng đến sinh lý của nam giới

Thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ làm tăng lượng acid béo tự do trong cơ thể, chính lượng acid béo này có thể làm giảm khả năng lưu thông máu vào dương vật làm tăng nguy cơ mắc rối loạn cương dương. Khả năng tiết testosterol ở nam giới cũng giảm mạnh khi lạm dụng các loại thực phẩm chiên rán trong thời gian dài làm suy giảm các đặc điểm sinh dục phái nam, gây giảm ham muốn và khiến cho đời sống vợ chồng bị ảnh hưởng nghiêm trọng.

4.4. Thực phẩm quá nhiều đường

Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới thì lượng đường tiêu thụ hằng ngày không nên vượt quá 200 calo hay 50 gam đường. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể làm đường huyết tăng cao, gây nhiều rối loạn trong cơ thể trong đó có các bệnh lý mạch máu, thần kinh khiến cho việc lưu thông máu vào dương vật gặp trở ngại, gây giảm ham muốn tình dục ở nam giới và lâu dần gây ra tình trạng yếu sinh lý.

4.5. Thực phẩm quá mặn không tốt cho người bị yếu sinh lý

Có hai nguyên nhân chính để người bị yếu sinh lý nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa quá nhiều muối. Thứ nhất, thành phần chủ yếu của muối ăn là NaCl trong khi đó nguyên tố Natri thường được hấp thu chung với đường glucose trong ống tiêu hoá dẫn đến nồng độ đường trong máu tăng cao. Thứ hai là khi ăn quá nhiều muối làm ảnh hưởng đến huyết áp của cơ thể có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch làm ảnh hưởng đến khả năng cương dương của nam giới gây yếu sinh lý.

4.6. Rau răm

Rau răm là một trong những loại rau có tính nóng giúp ấm bụng, dễ tiêu thường ăn kèm với các thực phẩm giàu đạm để trợ tiêu hoá và tạo vị lạ miệng. Trên thực tế, chưa có tài liệu nào minh chứng cho việc ăn rau răm có thể dẫn đến yếu sinh lý ở nam, nhưng theo kinh nghiệm dân gian bao đời nay vẫn xem đây là thứ rau có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới. Bạn có thể lưu tâm loại rau này để phòng ngừa yếu sinh lý.

4.7. Nội tạng động vật

Các phủ tạng động vật và đặc biệt là gan động vật là nơi tổng hợp các chất béo nội sinh. Việc tiêu thụ quá nhiều nội tạng động vật làm tăng nhanh chóng hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng xơ vữa động mạch và làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương, yếu sinh lý ở nam giới.

4.9. Bạc hà

Tương tự như rau răm thì bạc hà cũng là một vị rau, vị thuốc thường được sử dụng để phòng ngừa, điều trị nhiều loại bệnh. Có nhiều thông tin cho rằng việc tiêu thụ rau răm sẽ làm giảm tiết testosterol ở nam giới. Tuy chưa có bằng chứng cụ thể hay nghiên cứu nào đủ thuyết phục để chứng minh điều trên nhưng để chắc chắn thì nam giới mắc tình trạng yếu sinh lý nên tham khảo và tránh sử dụng loại rau này.

4.10. Thực phẩm chứa quá nhiều caffein

Uống cà phê là một điều hết sức bình thường, không những giúp tinh thần tỉnh táo mà còn giúp cải thiện tuần hoàn máu, giúp cải thiện khả năng làm việc. Tuy nhiên, việc lạm dụng quá nhiều cà phê lại là một câu chuyện khác. Theo Tiến Sĩ Andrew Wyrobek, một chuyên gia đứng đầu nhóm nghiên cứu tại một trường Đại học ở Anh Quốc và Hoa Kỳ cho rằng việc đàn ông độ tuổi sinh sản tiêu thụ từ 3 cốc cà phê mỗi ngày có thể làm tổn thương tinh trùng gây ra suy giảm khả năng tình dục.

Xem thêm: Top 7 bài tập chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả

5. Cải thiện tình trạng yếu sinh lý với sản phẩm Khang Thận Đơn

Bên cạnh chế độ ăn uống lành mạnh và giàu dưỡng chất, tốt cho sinh lý của các quý ông, thì việc bổ sung thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ cải thiện “vấn đề khó nói” này cũng được nhiều chị em áp dụng cho đức ông chồng của mình và mang lại hiệu quả đáng kể. Ưu điểm của các sản phẩm này là có thành phần từ các loại dược liệu thiên nhiên, được bào chế theo công thức Đông Y gia truyền, kết hợp sản xuất theo công nghệ tiên tiến phương Tây đạt tiêu chuẩn, nên an toàn và vô cùng lành tính, không để lại tác dụng phụ. Sản phẩm Khang Thận Đơn đến từ nhà dược phẩm Dân Khang là một sản phẩm tiêu biểu được nhiều người tin dùng mà bạn có thể tham khảo.

Lời kết

Trên đây là một vài gợi ý thực phẩm có thể giúp các quý ông cải thiện tình trạng sinh lý yếu và tăng cường sung mãn. Yếu sinh lý là một trong những câu chuyện “khó nói ra” của hầu hết phái mạnh, thế nên các chị em chính là những người có thể chung tay cùng chồng giúp duy trì lữa hạnh phúc gia đình. Hãy là người chăm sóc và mang tận tay những món quà từ thiên nhiên ấy cho người chồng mà bạn yêu thương. Chúc các chị em thành công!

Bạn đang quan tâm về tình trạng sinh lý của chồng và cần được Tư Vấn. Hãy đăng ký Tư vấn ngay hoặc gọi đến Hotline: 19007061 để được Bác sĩ tư vấn MIỄN PHÍ.
(Mọi thông tin sẽ được chúng tôi bảo mật tuyệt đối)

Xem thêm bài viết có nội dung liên quan:

4 cách chữa xuất tinh sớm bằng lá hẹ an toàn và hiệu quả

TOP 9 dung dịch vệ sinh nam giới tốt nhất hiện nay