Tổng hợp 12 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt nhất

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Đặc biệt, có rất nhiều thực phẩm giúp bồi bổ sức khỏe sinh lý nam giới tự nhiên mà bạn có thể bổ sung hàng ngày. Hãy cùng xem bài viết dưới đây để biết là nên dùng thực phẩm nào tăng cường sinh lý và nên né tránh thực phẩm nào nhé.

TOP12 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam

Nếu bạn chưa biết nên ăn gì để tăng cường sinh lý nam giới tốt nhất, dưới đây là 15 loại thực phẩm giúp tăng sức khỏe sinh lý nam được nhiều chuyên gia khuyên dùng nhất.

1. Hàu biển

Luôn dẫn đầu trong danh sách các loại thực phẩm tăng cường sinh lý cho nam giới được khuyên dùng nhiều nhất, chình là hàu biển. Hàu biển là loài động vật có hàm lượng chất kẽm rất cao. Hàm lượng chất kẽm cao góp phần giúp tăng trưởng hormone testosterone nam giới tại tuyến yên. Đây chính là hormone sinh dục nam tự nhiên, bởi thế khi được phát triển sẽ giúp hỗ trợ cải thiện chức năng sinh lý cũng như cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Ngoài ra, hàu còn có thể ăn sống sẽ càng bổ dưỡng hơn.

2. Tôm hùm

Cũng giống như hàu biển, tôm hùm cũng là loại động vật giúp tăng trưởng chức năng sinh lý của nam giới. Tôm hùm có nguồn chất dinh dưỡng rất dồi dào như protein, đồng, selen hay kẽm hoàn toàn là những chất giúp kích thích tuyến yên phát triển. Từ đó, hormone testosterone cũng được phát triển. Bên cạnh đó, hàm lượng chất photpho trong tôm hùm còn giúp nam giới tăng thêm ham muốn để cải thiện chất lượng tinh trùng.

3. Gan

Gan dù là loại thực phẩm giàu chất béo và khi sử dụng nhiều lại không tốt cho cơ thể. Thế nhưng, gan có chứa rất nhiều thành phần kẽm, giúp tăng hormone testosterone cho nam giới. Thành phần kẽm trong gan động vật còn có tác dụng ức chế sự phát triển của enzyme aromatase (một loại enzym loại bỏ hormone sinh dục nam).

4. Socola đen cũng là thực phẩm tăng cường sinh lý nam tốt

Từ lâu, socola đen được mệnh danh chính là thực phẩm giúp quý ông tăng thêm ham muốn cũng như cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Trong socola đen, có chứa thành phần flavonoid giúp chống oxy hóa của các tế bào. Đồng thời, kết hợp với hợp chất phenylethylamine còn giúp tăng endorphin rất có lợi trong chuyện vợ chồng. Bạn có thể dùng socola đen hàng ngày để giúp bổ sung sức khỏe sinh lý, nhưng không nên dùng quá nhiều vì sẽ khiến bạn béo phì.

5. Rượu vang đỏ

Rượu vang đỏ ngoài giúp đánh bay căng thẳng, giúp thư giãn trí óc mà còn là một thức uống giúp tăng cường sinh lý nam giới rất tốt. Theo các nhà khoa học, đàn ông uống 2 ly rượu vang đỏ mỗi ngày sẽ giúp tăng nồng độ hormone testosterone lên rất nhiều. Đồng thời, ethanol trong rượu vang còn giúp cơ thể cảm giác nóng hơn, tăng ham muốn hơn cho quý ông.

6. Hạnh nhân

Ít ai biết rằng, hạnh nhân cũng là loại thực phẩm giúp tăng cường sức khỏe sinh lý nam giới. Ăn nhiều hạnh nhân còn giúp nam giới kích thích tăng ham muốn, cải thiện chất lượng tinh trùng. Vì trong hạt hạnh nhân chứa rất nhiều nhóm chất dinh dưỡng cho sinh lý quý ông như kẽm, selen và vitamin E. Hạnh nhân còn có thể dùng rang muối hay uống sữa đều sẽ rất tốt cho quý ông.

Xem thêm: Top 7 bài tập chữa yếu sinh lý nam tại nhà hiệu quả

7. Quả sung

Quả sung như tên gọi của nó là một quả rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Trước khi người ta tin dùng hàu, thì quả sung chính là loại quả hỗ trợ nam giới tăng ham muốn cũng như tăng chất lượng tinh trùng rất tốt. Từ lâu, nhiều người dùng quả sung để giúp cải thiện sức khỏe sinh lý cho nam giới. Đồng thời, quả sung còn có hàm lượng chất xơ nhiều giúp kích thích tăng ham muốn cho nam giới. Ngoài ra, món quả sung ướp muối còn tăng cường tuần hoàn máu đến với “cậu bé” để giúp cải thiện độ cương trong mỗi cuộc “yêu”.

8. Bơ

Bơ giàu chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe sinh lý nam giới. Đây còn là loại thực phẩm hỗ trợ chữa sinh lý yếu cho nam giới. Chất béo không bão hòa và chất béo bão hòa trong bơ giúp bồi bổ cho sức khỏe tim mạch. Khi được lưu thông đường máu tốt hơn, sẽ vận chuyển đến các cơ quan trong cơ thể tốt hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện tình trạng rối loạn cương dương hay yếu sinh lý của nam giới.

9. Những món ăn từ thịt dê giúp tăng cường sinh lý nam

Thịt dê rất bổ dưỡng, giúp bổ sung khí huyết, bổ thận tráng dương cho nam giới. Thịt dê còn chứa nhiều vitamin, protein, chất đạm để bổ sung sức khỏe cho nam giới. Ngày xưa, người ta rất ưa chuộng dùng thịt dê để tăng ham muốn cho nam giới.

10. Cá chép

Cá chép được sử dụng nhiều dành cho phụ nữ mang thai vì hàm lượng chất đạm phong phú cũng như nhiều chất dinh dưỡng. Ngoài phụ nữ mang thai, thì cá chép cũng rất tốt để tăng cường sinh lý nam giới. Trong cá chép chứa nhiều thành phần như lipid, protein, vitamin cùng các khoáng chất giúp cơ thể lưu thông máu nhiều hơn. Từ đó, giúp cơ thể được bổ thận tráng dương và tăng ham muốn.

11. Cá hồi

Cá hồi rất giàu hàm lượng Omega 3. Chất dinh dưỡng này không chỉ giúp cơ thể tăng sức đề kháng, nâng cao hệ miễn dịch mà còn giúp tăng cường sinh lý nam rất tốt. Một phần vì Omega 3 là axit béo tốt cho cơ thể, giúp tăng cường lưu thông đường máu, tăng sản sinh testosterone nên giúp các quý ông cải thiện chức năng sinh lý rất tốt.

12. Thịt chim bồ câu

Thịt chim bồ câu hầm là món ăn giúp cải thiện sinh lý nam giới rất tốt. Đây cũng là bài thuốc dân gian được lưu truyền cho đến ngày nay. Trong thịt chim bồ câu chứa lượng lớn nhóm thành phần protein, chondroitin, vitamin, sắt, kẽm,..hỗ trợ rất tốt cho quá trình sản sinh hormone sinh dục nam testosterone. Dùng nhiều thịt bồ câu sẽ giúp cải thiện ham muốn, tăng chất lượng và số lượng tinh trùng để tăng khả năng thụ thai.

Xem thêm: 9 bài thuốc đông y chữa yếu sinh lý nam tốt nhất

Những loại thực phẩm tác động xấu đến sinh lý nam

Ngoài 11 loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam kể trên, cũng có rất nhiều thực phẩm tác động xấu đến sức khỏe sinh lý của nam giới. Các quý ông nên chú ý khi dùng các thực phẩm sau:

1. Dưa chuột

Dưa chuột là loại rau củ rất tốt cho cơ thể. Có thể nói hàm lượng chất xơ và nước trong dưa chuột là rất lớn và giúp cải thiện tiêu hóa cũng như giúp giảm cân cho cơ thể. Thế nhưng, vì nhiều nước và hàm lượng chất xơ nên nếu quý ông dùng nhiều sẽ giúp thận hoạt động nhiều hơn từ đó dễ bị suy yếu chức năng thận. Nam giới chỉ nên dùng mỗi ngày 1 quả dưa leo là đủ.

2. Măng

Măng là thực phẩm rất ngon và giàu dinh dưỡng. Không chỉ có thể dùng măng tươi mà măng khô còn có thể kết hợp với gà, vịt tạo thành nhiều món ăn thơm ngon cho người dùng. Tuy là một loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, nhưng trong măng có nhiều axit oxalic không tốt. Chất này sẽ giúp cơ thể giảm sự hấp thụ canxi và kẽm từ đó cũng sẽ vô tình khiến nam giới giảm sản sinh testosterone.

3. Cà rốt

Cà rốt là loại rau củ quả giàu vitamin và được xem là giàu nhóm vitamin nhất trong các loại rau củ hiện nay. Không chỉ chứa vitamin A, E, B cùng hàm lượng chất khoáng dồi dào mà còn chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chống ung thư cho cơ thể.

Với phụ nữ, thì ăn nhiều cà rốt sẽ giúp ngăn ngừa ung thư vú. Nhưng với nam giới, ăn nhiều cà rốt sẽ vô tình giảm ham muốn. Là bởi vì dùng nhiều cà rốt sẽ giảm nồng độ huyết tương, ít sản sinh máu đến các bộ phận trong cơ thể. Lúc này, “cậu bé” không nhận được lượng máu cần thiết nên sẽ dễ suy yếu.

4. Đậu nành

Khác với nam giới, đậu nành là loại thực phẩm rất tốt cho việc bồi bổ estrogen (nội tiết tố) của phụ nữ. Ngoài ra, còn giúp nữ giới cải thiện được kích thước của vòng 1 cũng như giúp gìn giữ vẻ đẹp của nữ giới nhiều hơn. Tuy nhiên, nam giới nếu dùng nhiều đậu nành hay các thành phẩm từ đậu nành sẽ vô tình khiến nồng độ estrogen tăng lên và testosterone giảm xuống, như vậy sẽ suy yếu chuyện chăn gối.

5. Nấm

Nấm vốn là loại thực phẩm rất nhiều chất đạm và với những người ăn chay, đây có thể xem là “thịt” để cơ thể có nhiều dưỡng chất. Vì nấm sống trong môi trường ẩm thấp, lại ít nhận được nhiều ánh sáng nên không đủ dưỡng chất để kích thích phát triển hormone testosterone nam giới. Nếu như dùng nấm nhiều, nam giới dễ bị rối loạn cương dương, giảm ham muốn hay thậm chí là giảm chất lượng tinh trùng.

6. Món ăn nhiều muối

Muối là loại gia vị quen thuộc hàng ngày trong các bữa ăn của gia đình Việt. Muối gần như là một gia vị không thể thiếu, nhưng nếu dùng nhiều món ăn chứa muối, sức khỏe sinh lý của nam giới sẽ bị giảm đi. Vì cơ thể thu nạp một hàm lượng lớn vị mặn, nên ảnh hưởng đến quá trình thực hiện chức năng của thận. Dẫn đến thận bị suy yếu, nam giới sẽ bị thường đi tiểu đêm,..

7. Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười có vị béo béo, bùi bùi dùng ăn vặt hay kết hợp với các thực phẩm khác đều rất dinh dưỡng. Tuy vậy, đây lại là thực phẩm có tính hàn nên không tốt cho sức khỏe sinh lý của các quý ông. Ăn nhiều hạt dẻ sẽ vô tình làm suy giảm sản sinh testosterone, cũng như giảm ham muốn cho nam giới.

Như vậy, bên cạnh bổ sung các thực phẩm tăng cường sinh lý nam, bạn cũng nên chú ý đến các thực phẩm có phản ứng ngược đến sức khỏe sinh lý của mình. Dẫu vậy, khi dùng các thực phẩm tăng cường sinh lý, bạn nên cũng dùng có liều lượng và đúng cách thì hiệu quả mới đạt như mong muốn. Vô tình dùng nhiều sẽ khiến sức khỏe dễ bị ảnh hưởng.

Xem thêm bài viết liên quan:

Top 5 loại thuốc tăng cường sinh lý nam được đánh giá tốt nhất

Các cách tăng cường sinh lý nam giới tại nhà hiệu quả

12 Cách chữa yếu sinh lý nam giới tại nhà không cần thuốc

TOP 9 dung dịch vệ sinh nam giới tốt nhất hiện nay