Ăn gì để có tuyến tiền liệt khỏe mạnh?

Chế độ ăn uống luôn rất quan trọng đối với sức khỏe vì những thứ mà chúng ta ăn hàng ngày có thể mang lại lợi ích hoặc không cho cơ thể, trong đó có tuyến tiền liệt. Bổ sung các thực phẩm tốt cho sức khỏe của tuyến tiền liệt vào thực đơn sẽ giúp cho nó luôn khỏe mạnh và hạn chế nguy cơ bệnh lý xảy ra.

1. Tuyến tiền liệt 

Tuyến tiền liệt là một tuyến ở nam giới, có kích thước bằng quả óc chó nằm giữa bàng quang và dương vật. Niệu đạo chạy qua trung tâm của tiền liệt tuyến, từ bàng quang đi đến dương vật và đưa nước tiểu ra bên ngoài. 

Tuyến tiền liệt là nơi tiết ra chất lỏng nuôi dưỡng và bảo vệ tinh trùng. Khi xuất tính, tiền liệt tuyến ép chất lỏng vào niệu đạo và cùng với tinh trùng đi ra, gọi là tinh dịch.

Tuyến tiền liệt có thể gặp phải một số bệnh lý như: 

• Viêm tuyến tiền liệt: Nguyên nhân thường là do nhiễm trùng, thường được điều trị bằng kháng sinh
• Phì đại tuyến tiền liệt: Còn được biết đến với tên gọi phì đại tuyến tiền liệt lành tính, thường gặp ở những nam giới trên 50 tuổi. Đặc trưng là triệu chứng khó tiểu có xu hướng tăng theo tuổi tác.
• Ung thư tuyến tiền liệt: Là một trong những loại ung thư phổ biến ở nam giới. Các liệu pháp điều trị có thể là xạ trị, liệu pháp hormon, hóa trị hoặc phẫu thuật.

2. Ăn gì để tuyến tiền liệt khỏe mạnh

Chế độ ăn hàng ngày có thể nâng cao hoặc làm giảm đi sức khỏe của bạn. Vì vậy việc lựa chọn thực phẩm nào để tốt cho sức khỏe tuyến tiền liệt, giảm nguy cơ mắc các bệnh lý như viêm tuyến tiền liệt, phì đại tiền liệt tuyến hay ung thư tiền liệt tuyến là rất quan trọng. Dưới đây là thực phẩm bạn nên ăn để bảo vệ sức khỏe tuyến tiền liệt

2.1. Cà chua 

Cà chua có chứa chất chống oxy hóa mạnh, gọi là lycopen. Một số nghiên cứu chứng minh chế độ ăn nhiều lycopen có thể giúp làm giảm nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt. Nhiều nghiên cứu trên nam giới về việc sử dụng cà chua trong chế độ ăn cũng cho kết quả người nào ăn nhiều cà chua thì ít có khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt hơn. 

Lycopen trong cà chua sẽ giúp làm giảm tổn thương các tế bào và làm chậm quá trình sản xuất tế bào ung thư. 

Khi sử dụng cà chua sống, cơ thể sẽ khó hấp thụ lycopen hơn so với cà chua đã chín, do đó bạn nên sử dụng các sản phẩm như: Sốt cà chua hay nước ép cà chua, nấu cà chua theo các món ăn khác.

2.2. Bông cải xanh

Bông cải xanh có chứa nhiều hợp chất giúp bảo vệ sức khỏe, chống lại ung thư. Một số nghiên cứu đã cho thấy mối liên hệ của việc ăn bông cải xanh và khả năng mắc ung thư tuyến tiền liệt. 

Nguyên nhân được cho là do trong bông cải có chứa nhiều sulforaphane, chất này có khả năng chọn lọc và tiêu diệt các tế bào ung thư ở tuyến tiền liệt.

Một số loại rau khác cũng có khả năng này như bông cải trắng, cải bắp, cải brussels, cải kale.

2.3. Các loại đậu

Các loại đậu như đậu phộng, đậu xanh, đậu đen, đậu lăng, đậu nành,… có chứa nhiều hợp chất có hoạt tính sinh học, còn gọi là phytoestrogen trong đó có isoflavone. Isoflavone có đặc tính chống oxy hóa, khả năng điều hòa hormon và quá trình chết đi của tế bào. 

Một nghiên cứu chỉ ra những người bổ sung nhiều phytoestrogen nhất trong chế độ ăn giảm 20% nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt so với những người ăn ít. Viện ung thư quốc gia Hoa Kỳ cũng có đưa ra bằng chứng về mối liên hệ giữa bổ sung isoflavone từ đậu nành và sự giảm kháng nguyên đặc hiệu tuyến tiền liệt PSA. 

2.4. Cá

Các chất béo không bão hòa đa, như omega 3 và omega 6 là những axit béo rất cần thiết mà cơ thể không tổng hợp được. Nhiều nghiên cứu có đề cập đến việc tiêu thụ nhiều các chất béo có lợi như omega 3 giúp làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, chống viêm và ức chế các khối u. Bên cạnh đó omega 3 còn giúp giảm cholesterol xấu bên trong cơ thể và tăng các cholesterol có lợi.

Các chất béo này có trong nhiều loại các nước lạnh như: Cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi,..

2.5. Các loại quả mọng 

Các quả mọng như dâu tây, mâm xôi,.. có nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa. Chất chống oxy hóa đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể vì chúng ngăn chặn thiệt hại từ các gốc tự do sẽ tấn công các tế bào khỏe mạnh của cơ thể và gây ra ung thư. 

Bên cạnh đó vitamin C cũng giúp làm giảm các triệu chứng ở những người bị phì đại tuyến tiền liệt, nó giúp thúc đẩy việc đi tiểu và giảm sự sưng tấy. 

2.6. Các loại hạt

Các chất béo lành mạnh cũng có nhiều trong các loại hạt. Do đó thêm các loại hạt vào chế độ ăn giúp giảm khả năng mắc các bệnh lý nói chung và giúp tuyến tiền liệt khỏe mạnh nói riêng. 

2.7. Dưa hấu

Dưa hấu là một món ăn giải khát vào mùa hè chứa nhiều vitamin A và vitamin C. Bên cạnh đó, dưa hấu cũng chứa một nguồn lycopen tuyệt vời, giúp chống oxy hóa và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. 

Lycopene là chất giúp tạo màu đỏ ở các loại quả như dưa hấu, cà chua, bưởi hồng, đu đủ. Do đó, có thể bổ sung lycopen thông qua các nguồn thực phẩm khác nhau.

2.8. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến với nhiều lợi ích về sức khỏe. Nó có chứa nhiều chất chống oxy hóa có lợi, giúp giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, ức chế sự phát triển của các khối u, sự chết tế bào, giảm cholesterol, cải thiện trí nhớ và sự tập trung. Các hợp chất có lợi bên trong trà xanh bao gồm:

• Dẫn xuất của Xanthin
• EGCG
• Epicatechin

2.9. Nước ép lựu

Nước ép lựu cũng giống như trà xanh, nó chứa rất nhiều chất chống oxy hóa. Với một nguồn các chất chống oxy hóa dồi dào, nước ép lựu giúp ngăn ngừa các bệnh mãn tính liên quan đến stress oxy hóa, ức chế sự phát triển của các khối u gây ung thư tuyến tiền liệt. 

3. Những loại thực phẩm cần tránh 

3.1. Thịt chế biến ở nhiệt độ cao 

Các loại thịt được nấu quá kỹ hay chế biến ở nhiệt độ cao như nướng, chiên có thể tạo ra các hợp chất dị vòng gây nguy cơ ung thư, trong đó có ung thư tuyến tiền liệt.

3.2. Rượu

Uống nhiều rượu làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tiền liệt. Nam giới uống nhiều rượu, những người nghiện rượu được chẩn đoán mắc ung thư tiền liệt tuyến cao gấp đôi so với những người uống rượu mức độ vừa phải.

3.3. Các chất béo bão hòa

Sử dụng các chất béo bão hòa có liên quan đến nhiều bệnh như tim mạch, mỡ máu,…. Mối liên hệ giữa các chất béo bão hòa và các vấn đề tại tiền liệt tuyến hiện nay vẫn chưa được rõ ràng. Tuy vậy, giảm lượng chất béo bão hòa vẫn tốt cho tuyến tiền liệt và sức khỏe tổng thể hơn là sử dụng nó quá nhiều. 

Các chất béo bão hòa thường được tìm thấy trong các sản phẩm như thịt, sữa, đồ nướng, thức ăn chế biến sẵn

Lời kết:

Hiểu rõ về các loại thực phẩm tốt và không tốt cho tuyến tiền liệt phần nào giúp bạn có những bữa ăn phù hợp với sức khỏe của bản thân cũng như những người thân trong gia đình hơn. Cũng từ đó bạn có thể khắc phục và ngăn chặn được các nguyên nhân gây ra các vấn đề sức khỏe.