Mỗi lần đến ngày “đèn đỏ” một trong những nỗi ám ảnh của chị em đó là đau bụng kinh. Nó không chỉ gây rắc rối, phiền phức trong sinh hoạt hàng ngày mà còn tác động đến sức khỏe, cũng như khả năng sinh sản sau này. Vậy làm thế nào để làm giảm tình trạng này? Cùng tìm hiểu bài viết dưới để tìm ra cách giảm đau bụng kinh hiệu quả và đơn giản nhé!
Mục lục
Các cách giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chườm nóng vùng bụng dưới
Nhiều nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi nhiệt độ vào khoảng mức 40 độ C sẽ giúp bạn không bị đau bụng kinh. Vì xuất hiện cảm giác đau là do giảm sự lưu thông máu tới các bộ phận bị tắc nghẽn, sẽ gây ra hậu quả tổn thương mô.
Do đó, khi chườm nóng vùng bụng dưới, nhiệt độ sẽ có tác dụng tương tự thuốc. Việc tá dụng nhiệt nóng này sẽ làm ngăn chặn cơn đau có tên gọi là P2X3. Nên bạn hãy lấy một chai nước hay túi chườm nóng, rồi đặt lên bụng, sẽ cảm nhận được cơn đau dần giảm bớt đi.
Đau bụng kinh làm nhiều chị em khổ sở và lo lắng
Tắm nước ấm trong khi tới kỳ nguyệt san
Ngoài việc chườm nóng giúp giảm đau bụng kinh, thì việc tắm nước ấm cũng có tác dụng thư giãn cơ thể cả về mặt thể chất lẫn tinh thần và giảm đau bụng kinh hiệu quả. Bạn chỉ cần đổ nước nóng đầy bồn, có thể thêm một ít muối, cho khoảng 2-3 thìa gừng giã nhỏ vào là bạn đã có một hỗn hợp nước tắm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhỏ vào bồn tắm một số loại tinh dầu để để tăng thêm phần thư giãn, tận hưởng những phút giây thoải mái, và giảm đau hiệu quả.
Massage vùng bụng giúp giảm đau bụng kinh tại nhà
Bạn sử dụng tinh dầu rồi massage phần bụng, một số kỹ thuật massage mà bạn có thể áp dụng để giảm cơn đau dễ dàng hơn:
- Dùng lòng bàn tay đặt lên vùng giữa bụng, rồi vẽ những vòng tròn lớn, hơi ấn tay nhẹ vào bụng, thực hiện khoảng 30 lần.
- Đặt ngón trỏ và ngón giữa của cả 2 bàn tay ngay trên rốn, ấn nhẹ xuống bụng, rồi vẽ một hình tròn, di chuyển linh hoạt lên trên, sang ngang và xuống dưới, và kết thúc hình trái tim ngay ở dưới rốn, thực hiện lặp lại 20-30 lần.
Ngoài ra, để việc massage thêm phần hiệu quả và dễ chịu hơn, hãy thêm một số loại tinh dầu như tinh dầu oải hương, xô thơm và kinh giới ô,…
Massage chính là phương pháp giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả
Chữa đau bụng kinh bằng bấm huyệt
Đây được xem là phương pháp đông y giúp giảm đau bụng kinh dễ dàng áp dụng. Ba huyệt quan trọng cần chú ý đến là: Huyệt huyết hải, huyệt tam âm giao, và huyệt thái sung. Vì ba huyệt này có ảnh hưởng lớn trong việc giúp giảm các cơn đau bụng kinh. Vì thế, để giảm đau bụng kinh, bạn có thể áp dụng phương pháp bấm huyệt cũng như có thể kết hợp với việc xoa bóp massage nhẹ nhàng.
Xoa bóp dầu hay dán cao
Phương pháp này được sử dụng vô cùng phổ biến, bạn chỉ cần xoa bóp, massage nhẹ nhàng ở vùng bụng bị đau theo hướng vòng tròn.
Việc này sẽ cao giúp làm ấm và máu được lưu thông tốt hơn. Đồng thời, bạn nên chú ý khi xoa bóp cần thực hiện một cách nhẹ nhàng, tránh xoa bóp quá mạnh phần bụng dưới khi đang đến kỳ. Vì nếu xoa bóp quá mạnh sẽ làm cơ bụng bị co thắt đột ngột gây ra các cơn đau khác.
Cách giảm đau bụng kinh bằng gừng tươi
Giảm đau bụng kinh bằng gừng tưới hiệu quả
Gừng tươi với bản chất có tính nóng, vì thế khi sử dụng gừng sẽ giúp bạn làm dịu cơn đau nhờ một cách nhanh chóng nhờ vào tính nóng đặc trưng của nó. Cách làm đơn giản đó là chị em giã nát gừng hay xắt thành từng lát mỏng rồi đắp lên vùng bụng dưới khoảng 5 -7 phút, cách làm giảm đau bụng kinh này vừa đơn giản lại khá hiệu quả đấy!Đồng thời, bạn cũng có thể uống trà gừng hay pha chế gừng tươi với mật ong trộn đều, ăn kèm với cơm cũng là 1 cách hiệu quả.
Dùng trứng gà kết hợp ngải cứu giúp giảm đau bụng kinh tại nhà
Sử dụng trứng gà với ngải cứu giải quyết các vấn đề của phụ nữ hiệu quả
Khi nhắc đến “Cặp bài trùng” trứng gà kết hợp với ngải cứu người ta thường nghĩ ngay đến đây là một món ăn bổ dưỡng. Ngoài ra, nó còn được xem là bài thuốc giúp chữa đau bụng kinh khi đến “ngày đèn đỏ” khá hiệu quả và đáng thử.
Phương pháp thực hiện đơn giản như sau: Bạn lấy trứng gà luộc chín, rồi bóc sạch vỏ, ngải cứu rửa sạch sau đó rồi cho cả hai nguyên liệu vào nồi đun cho thêm gia vị đến khi, món ăn chín gần cạn hết nước là đã có thể thưởng thức.
Bổ sung những dược liệu có lợi khác
Hoàng Tố Nữ – sản phẩm chăm sóc sức khỏe từ thảo dược tự nhiên
Một số dược liệu có lợi như, Bạch truật, Đảng sâm, Trần bì, Bán hạ chế, Liên nhục, Kim anh, Khiếm thực,… đây là những dược liệu tốt có trong Hoàng Tố Nữ. Sản phẩm giúp giúp bổ sung ích khí, sinh tân, chỉ khát, giảm khí hư bạch đới đối với phụ nữ, tăng cường sức khỏe, kháng khuẩn, điều hòa khí huyết và hỗ trợ điều trị bệnh lý huyết trắng, chống dị ứng, và ức chế cơ trơn của tử cung.
Do đó, khi bổ sung những loại dược liệu tốt này trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ giúp hạn chế được việc đau bụng kinh một cách hiệu quả.
Xem thêm:
Tìm hiểu về đau bụng dưới – nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
Kinh nguyệt là gì? Nhận biết các dấu hiệu có kinh?
Hành kinh sớm có phải dấu hiệu bất thường
Rong kinh là gì? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả
Rối loạn kinh nguyệt: Nguyên nhân và giải pháp hiệu quả cho chị em