Bệnh phụ khoa
Chậm kinh nên ăn gì, uống gì: Lời khuyên từ chuyên gia
Th12
Chậm kinh nên ăn gì để cải thiện tình trạng? – Chậm kinh hay được gọi với tên gọi trễ kinh là một hiện tượng thường gặp ở nhiều chị em phụ nữ. Tuy rằng thường gặp nhưng nó cũng gây ảnh hưởng nhiều đến tâm trạng và cảm xúc lo lắng của chị em. Thật may mắn rằng dinh dưỡng đóng vai trò khá quan trọng để cải thiện tình trạng này. Vậy chúng ta cùng tìm hiểu xem người bị chậm kinh nên ăn gì, uống gì nhé!
1. Chậm kinh nguyệt do đâu?
Một chu kỳ kinh nguyệt thường rơi vào khoảng từ 28 đến 30 ngày, đôi lúc có thể sớm hơn khoảng 21 ngày hoặc muộn hơn khoảng 35 ngày tùy thuộc vào cơ thể mỗi người. Tuy nhiên khi bạn đã đến thời gian hành kinh mà vẫn chưa có dấu hiệu tới kỳ kinh nguyệt tức là bạn đã bị chậm kinh. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến hiện tượng chậm kinh này như:
- Lối sống căng thẳng
- Giảm cân hoặc tăng cân quá đột ngột
- Tập luyện để dục thể thao quá mức
- Hội chứng buồng trứng đa nang PCOS
- Sử dụng phương pháp tránh thai nội tiết tố
- Bắt đầu vào thời kỳ tiền mãn kinh
- Bệnh lý liên quan tuyến giáp
- Có khả năng mang thai
2. Người bị chậm kinh nên ăn gì
Có rất nhiều loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng trễ kinh được nhiều chị em sử dụng. Một số thực phẩm được sử dụng nhiều như:
2.1. Mùi tây chứa nhiều vitamin C tốt cho người chậm kinh nguyệt
Mùi tây là loại thực phẩm được sử dụng nhiều để thúc đẩy quá trình diễn ra kinh nguyệt sớm hơn bình thường. Hợp chất Myristicin có trong mùi tây có tác dụng kích thích sự co bóp tử cung do đó giúp kinh nguyệt mau chóng quay trở lại.
Cách thực hiện:
Bạn có thể sử dụng mùi tây tươi hoặc khô. Sử dụng 2 g lá mùi tây khô mỗi lần, đun sôi với 150 ml nước, uống 3 lần mỗi ngày. Bạn cũng có thể uống trà rau mùi tây mỗi ngày 2 lần để đạt được hiệu quả.
Giải đáp mọi thắc mắc của bạn về kinh nguyệt với Dược sĩ tư vấn miễn phí chỉ bằng cách ấn liên hệ tư vấn:
2.2. Chậm kinh nên ăn hạt thìa là
Hạt thì là là một loại thực phẩm có cùng họ với rau mùi tây vì thế công dụng và các tác động cũng tương tự như mùi tây. Hạt thì là có tác dụng trong việc tăng sự co tử cung, nhờ đó cải thiện được tình trạng chậm kinh nguyệt ở nhiều chị em phụ nữ.
2.3. Hạt carom là thảo dược giúp kinh nguyệt mau quay trở lại
Hạt carom có lẽ là cái tên khá xa lạ với nhiều người, nhưng đây là một loại hạt được sử dụng phổ biến làm gia vị hoặc thảo dược ở Ấn Độ. Ngoài tác dụng tăng hương vị món ăn, kích thích đường tiêu hóa thì pha hạt carom với đường thốt nốt giúp cho kinh nguyệt tới sớm và giảm đau bụng trong những ngày hành kinh.
Cách thực hiện: Vào mỗi buổi sáng, khi bụng đói, bạn hãy đun sôi 1 muỗng cafe hạt carom với 1 muỗng cafe đường thốt nốt với một ly nước, sau đó thưởng thức.
2.4. Thực phẩm nhiều vitamin C
Thực phẩm nhiều vitamin C là câu trả lời cho câu hỏi người bị chậm kinh nên ăn gì. Các loại thực phẩm có chứa nhiều vitamin C được cho là có khả năng kích thích sự ra kinh nguyệt nhờ vào việc tăng nồng độ estrogen trong cơ thể. Khi nồng độ estrogen tăng cao, sự co bóp tử cung cũng tăng lên từ đó kích thích sự chảy máu.
Ngoài ra, vitamin C còn giảm nồng độ progesterone do đó lớp niêm mạc bị bong sớm hơn dẫn đến có kinh.
Bổ sung các loại thực phẩm nhiều vitamin C như bông cải xanh, cà chua, ớt chuông vào khẩu phần ăn hàng ngày để cải thiện tình trạng trễ kinh.
2.5. Đu đủ giúp tăng khả năng co bóp kích thích kinh nguyệt
Đu đủ với thành phần caroten giúp kích thích sản sinh và điều hòa hoocmon estrogen, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt. Việc sử dụng đu đủ xanh kích thích quá trình co bóp tử cung cũng giúp điều hòa và làm cho kinh nguyệt diễn ra.
Cách thực hiện:
Đu đủ rất dễ chế biến, bạn có thể ăn sống hoặc uống dạng nước ép hai lần mỗi ngày. Có thể uống một cốc nước ép đu đủ khoảng 200ml hoặc ăn một bát đu đủ chín tươi.
Xem thêm: Trễ kinh uống nước dừa có cải thiện được không?
2.6. Gừng có tính cay nóng giúp máu lưu thông tốt cho người chậm kinh
Gừng có lẽ là cái tên không quá xa lạ nhờ khả năng kích thích đến kỳ kinh nguyệt, giúp thúc đẩy kinh nguyệt đến sớm. Gừng có tính cay nóng do đó có khả năng làm tăng nhiệt độ xung quanh tử cung, tăng sự co bóp, kết hợp trà gừng với rau mùi tây là biện pháp hiệu quả cho người bị chậm kinh. Tuy nhiên việc sử dụng nhiều gừng cũng có thể gây nên một số tác dụng trên đường tiêu hóa như buồn nôn, nôn,…
Cách thực hiện: Sử dụng gừng dưới dạng trà hoặc nước ép gừng tươi với mật ong. Bạn nên sử dụng vào đều đặn vào buổi sáng để có hiệu quả.
2.7. Người bị chậm kinh nên ăn gì – Cần tây
Cần tây có chứa nhiều vitamin C, vitamin B, vitamin K, kali nên được coi là loại thảo dược tốt cho người có kinh nguyệt. Vitamin C trong cần tây có tác dụng thúc đẩy quá trình ra kinh nguyệt, giúp cho kinh nguyệt của bạn trở lại sau một thời gian bị chậm. Trong cần tây còn chứa nhiều sắt và chất xơ, giúp ngăn tình trạng thiếu máu.
Cách thực hiện: Uống nước ép cần tây hai lần mỗi ngày để kích thích lưu lượng máu đến tử cung và vùng chậu, từ đó giúp kinh nguyệt đến.
2.8. Thơm (dứa) chứa bromelain tốt cho người chậm kinh nguyệt vì viêm nhiễm
Trong dứa có chứa enzyme bromelain, một loại enzyme có khả năng kháng viêm do đó có thể giải quyết được các nguyên nhân gây chậm kinh nguyệt liên quan đến viêm nhiễm. Ngoài ra người ta cũng cho rằng bromelain trong dứa có ảnh hưởng đến hoạt động của estrogen và nhiều enzyme khác. Tuy nhiên chưa có nhiều nghiên cứu khẳng định rằng dứa có thể giúp kinh nguyệt ra nhanh.
2.9. Giấm táo
Giấm táo là một loại thực phẩm tốt cho kinh nguyệt, đặc biệt là những người bị trễ kinh. Thành phần trong giấm táo có khả năng giảm viêm và kiềm hóa cơ thể.
Cách thực hiện: Mỗi ngày 2 lần uống một cốc nước ấm đã pha hai muỗng giấm táo. Uống đều đặn sẽ giúp cho bạn có lại kinh nguyệt sau một thời gian.
2.10. Nghệ giúp cải thiện tình trạng trễ kinh hiệu quả
Nghệ là dược liệu nổi tiếng trong việc làm đẹp da, chữa các bệnh liên quan đến tiêu hóa, gan và điều hòa kinh nguyệt. Tuy rằng chưa có nhiều nghiên cứu nhưng nghệ được cho là có công dụng điều hòa kinh nguyệt dựa vào tác động trên estrogen và progesterone.
Bạn có thể bổ sung nghệ vào các món ăn hoặc dùng nghệ tươi pha nước thêm sữa để uống.
*Lưu ý: Các cách cải thiện tình trạng trễ kinh được kể trên có tác dụng làm tăng sự co bóp tử cung do đó bạn cần chắc chắn là không trễ kinh do mang thai trước khi thử các loại thực phẩm này.
3. Lúc nào nên đi khám khi bị chậm kinh nguyệt
Nếu như bạn đã thử thực hiện các biện pháp giúp để cải thiện tình trạng trễ kinh nhưng không có hiệu quả, bạn nên đi khám nếu như rơi vào một số trường hợp sau đây:
- Nhận thấy bản thân có khả năng mang thai.
- Hiện tượng chảy máu bất thường, lượng máu ra nhiều và kéo dài.
- Có kèm theo các triệu chứng sốt, nôn, đau bụng dữ dội.
- Trễ kinh liên tiếp 3 lần.
- Bị chảy máu khi đã bước vào thời kỳ mãn kinh và đã không có kinh nguyệt trên 1 năm.
Lời kết
Như vậy bài viết đã trả lời cho bạn câu hỏi chậm kinh nên ăn gì. Trễ kinh có nhiều nguyên nhân vì thế bước đầu tiên phải xác định được hiện tượng trễ kinh do đâu để có hướng xử trí phù hợp. Luôn quan sát biểu hiện khác thường của bản thân và đi gặp bác sĩ hay khi thấy bất thường. Chúc bạn tìm được những loại thực phẩm giúp cải thiện tình trạng chậm kinh của bản thân.
Nếu bạn đang chậm kinh nhưng chưa biết cách giải quyết hay cần tìm hiểu thêm các loại thực phẩm nên ăn khi bị chậm kinh cần được tư vấn thì hãy gọi ngay đến hotline 1900 7061 hoặc điền vào form bên dưới để được nghe các dược sĩ tư vấn MIỄN PHÍ.
