Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà an toàn và hiệu quả

Một trong những vấn đề mà nhiều chị em trong độ tuổi sinh sản quan tâm hiện nay chính là làm thế nào để ổn định và điều hòa kinh nguyệt. Bởi nó không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày, đời sống vợ chồng mà còn ảnh hưởng đến thiên chức làm mẹ của người phụ nữ. Dưới đây là một vài cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà để bạn có một sức khỏe tốt hơn. Cùng tham khảo nhé!

1. Rối loạn kinh nguyệt ảnh hưởng đến nữ giới thế nào?

Gây tình trạng thiếu máu: Chảy máu kinh nguyệt trong chu kỳ quá nhiều, hay tình trạng rong kinh có thể là nguyên nhân của việc thiếu máu, khiến cơ thể trở nên mệt mỏi, suy nhược, hoa mắt, chóng mặt thậm chí là ngất xỉu.

Ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản, thậm chí nguy cơ hiếm muộn, vô sinh: Rối loạn kinh nguyệt có thể gây viêm nhiễm vùng kín, nặng hơn là mắc các bệnh phụ khoa. Nếu không kịp thời phát hiện và chữa trị sẽ gây các biến chứng nguy hiểm như không có khả năng mang thai và sinh con.

Ảnh hưởng đến sắc đẹp: Rối loạn kinh nguyệt gây mệt mỏi, da dẻ xanh xao, dễ nổi cáu và bực bội khiến chị em trong trở nên kém sắc hơn.

2. Cách điều hòa kinh nguyệt tại nhà

2.1. Luyện tập yoga giúp điều hòa kinh nguyệt

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng việc luyện tập yoga giúp giảm hẳn các triệu chứng của đau bụng kinh và các bệnh lý liên quan đến cảm xúc khác.

Nên tập yoga từ 30-40 phút mỗi ngày, một tuần thực hiện 5 ngày sẽ giúp cân bằng nồng độ hormone và ổn định chu kỳ kinh nguyệt. Lưu ý, nên đến các trung tâm thể dục hoặc làm theo các hướng dẫn của huấn luyện viên để thực hiện đúng động tác, tránh chấn thương.

2.2. Kiểm soát cân nặng một cách hiệu quả

Một trong những nguyên nhân gây rối loạn kinh nguyệt là do thừa cân, béo phì do đó cần kiểm soát và duy trì cân nặng ở mức hợp lý để kinh nguyệt đều đặn hơn. Ngược lại, nếu bạn thiếu cân hay giảm cân một cách đột ngột khiến chu kỳ kinh nguyệt bị thay đổi.

Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng và ăn uống khoa học, không nên ăn đồ ăn cay, nóng, bên bổ sung rau xanh và hoa quả tươi và khẩu phần ăn hàng ngày giúp eo thon, dáng đẹp và ổn định chu kỳ kinh nguyệt.

2.3. Hạn chế sử dụng thuốc tránh thai

Sử dụng thuốc tránh thai làm thay đổi hóc môn trong cơ thể, dẫn tới chậm kinh hay kinh nguyệt không đều.

2.4. Duy trì thói quen sinh hoạt khoa học, hợp lý

• Tập thể dục, vận động cơ thể điều độ và hợp lý giúp cân bằng sức khỏe, giúp chu kỳ kinh nguyệt ổn định và đều đặn hơn.
• Kiểm soát tâm trạng và giữ tinh thần luôn vui vẻ, lạc quan, yêu đời tránh căng thẳng, lo lắng sẽ ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.
• Học cách kiểm soát thời gian, cân bằng giữa nghỉ ngơi và công việc, tránh làm việc quá sức hay thức khuya ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe.

Chú ý: vệ sinh vùng kín sạch sẽ, đặc biệt là vào ngày đèn đỏ, nên thay băng vệ sinh 4h/1lần.

Xem thêm: Rong kinh sau sinh là gì? Nguyên nhân và giải pháp điều trị hiệu quả

3. Một số thực phẩm giúp điều hòa kinh nguyệt

3.1. Gừng

Gừng có tác dụng giúp giảm lượng máu kinh và các cơn đau trong chu kỳ. Trong những ngày đầu hành kinh, pha nươc gừng uống 3 lần/ ngày làm giảm các cơn đau bụng rõ rệt. Hoặc trước chu kỳ khoảng 1 tuần, uống nước gừng tươi giúp cải thiện tâm trạng và điều hòa kinh nguyệt hiệu quả. Hay dùng gừng tươi giã nát, sau đó đắp lên bụng dưới và nằm nghỉ ngơi sẽ thấy các cơn đau thuyên giảm hẵn.

3.2. Rau mùi tây giúp điều hòa kinh nguyệt tốt

Rau mùi tây được xem là bài thuốc điều hòa kinh nguyệt an toàn, hiệu quả mà lại rẻ.

Lấy 1 nắm lá rau mùi tây rửa sạch, giã nát rồi trộn chung với 75ml nước, sau đó chắt lấy nước uống. Uống đều đặn trước chu kỳ kinh khoảng 4 ngày sẽ thấy hiện tượng kinh nguyệt không đều giảm rõ rệt.

Hay lấy 6g hạt rau mùi khô, cho thêm 600ml nước, đun nhỏ lửa đến khi lượng nước còn ½ thì tắt bếp. Uống trong vòng khoảng 7 ngày, mỗi ngày 3 lần sẽ thấy các cơn đau bụng giảm nhiều, chu kỳ ổn định hơn. Có thể thêm đường nếu thấy khó uống.

3.3. Quả dứa

Trong quả dứa chứa nhiều bromelain có tác dụng làm mềm nội mạc tử cung, giúp điều hòa kinh nguyệt cũng như hạn chế các cơn đau. Nên ăn hoặc uống sinh tố dứa trong ngày đèn đỏ giúp điều hòa kinh nguyệt hiệu quả

3.4. Quế

Có tác dụng chữa trị kinh ngyệt không đều, giúp giảm đau trong chu kỳ và giảm chảy máu trong thời gian hành kinh hiệu quả. Một ly trà quế ấm nóng sau bữa ăn sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn rất nhiều trong những ngày đền đỏ

3.5. Rau diếp cá và rau ngải cứu giúp điều hòa kinh nguyệt tốt

Kết hợp rau diếp cá và rau ngải cứu theo tỉ lệ 1:1, rửa sạch và giã lấy nước để uống. Sử dụng thường xuyên sẽ hạn chế được tình trạng kinh nguyệt không đều.

Hay xay lá diếp cá với chút muối và uống hàng ngày vừa giúp thanh lọc cơ thể, giữ dáng, đẹp da và tốt cho hệ nội tiết.

Hi vọng với một vài chia sẽ ở trên sẽ giúp chị em giảm được sự đau đớn, khó chịu trong những ngày đèn đỏ. Tuy nhiên, để chăm sóc tốt hơn cho sức khỏe cũng như điều trị dứt điểm tình trạng kinh nguyệt không đều chúng ta nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và có biện pháp phù hợp nhất. Chúc các chị em thành công!!

Bạn đang gặp tình trạng kinh nguyệt không đều hay các vấn đề về nội tiết tố. Bạn có thể liên hệ đến hotline 1900 7061 hoặc điền vào form bên dưới để được đội ngũ dược sĩ tư vấn MIỄN PHÍ.

Xem thêm bài viết có nội dung liên quan:

Thuốc điều hòa kinh nguyệt tốt, an toàn cho chị em phụ nữ

8 Cách giảm đau bụng kinh ngay lập tức tại nhà hiệu quả

13 cách làm kinh nguyệt đến sớm an toàn và hiệu quả