Mục sức khỏe, Sinh lý
Người bị xuất tinh sớm nên ăn gì và không nên ăn gì?
Th7
Người bị xuất tinh sớm nên ăn gì hay không nên ăn gì để kéo dài thời gian quan hệ? Đây không chỉ là thắc mắc của riêng nam giới mà còn là vấn đề được rất nhiều chị em phụ nữ quan tâm.
1. Một số vấn đề liên quan đến bệnh xuất tinh sớm ở nam giới
Xuất tinh sớm là một trong những căn bệnh xuất hiện khá nhiều ở nam giới hiện nay. Ngoài việc sử dụng thuốc cùng các loại thực phẩm chức năng nam giới cũng cần quan tâm đến việc xây dựng một chế độ ăn uống khoa học và hợp lí. Bởi trong thực phẩm mà chúng ta sử dụng hàng ngày không chỉ cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho hoạt động sống mà còn chứa các chất giúp cải thiện bệnh xuất tinh sớm.
Việc cân bằng dinh dưỡng, tránh thiếu hụt các chất sẽ đảm bảo sinh lý nam được ổn định. Ngược lại, nếu như thiếu hụt các dưỡng chất quan trọng, sức khỏe sinh dục của nam giới cũng sẽ đi xuống và gặp phải một số hệ quả tiêu cực. Có thể điểm qua một số tác động của dinh dưỡng với cơ thể nam giới như:
- Nếu thiếu kẽm (Zn) sức khỏe và khả năng sinh tinh của nam giới sẽ bắt đầu giảm đáng kể.
- Nếu thiếu sắt (Fe) có thể ảnh hưởng đến việc tạo máu, ảnh hưởng đến tuần hoàn và có khả năng bị teo tinh hoàn.
- Ngoài ra nếu thiếu hụt các vi chất khác cũng ảnh hưởng đến khả năng sinh lý, tình dục và sự dẻo dai ở nam giới.
Do đó, việc bổ sung những nhóm thực phẩm giàu sắt, kẽm như hải sản, các loại thịt, động vật có vỏ,… là lựa chọn tốt dành cho nam giới.
Xem thêm: Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng không?
2. Chế độ dinh dưỡng quan trọng thế nào đối với người bị xuất tinh sớm?
Có nhiều nguyên nhân gây ra xuất tinh sớm và chế độ dinh dưỡng là một trong những yếu tố ảnh hưởng tới tình trạng này. Một chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng sẽ không trực tiếp gây ra xuất tinh sớm, nhưng có một chế độ ăn uống lành mạnh có thể có tác động tích cực đến sức khỏe tình dục và hạnh phúc của bạn.
Khi nói đến nguyên nhân xuất tinh sớm, không có mối liên hệ trực tiếp nào với chế độ ăn uống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên, ăn uống lành mạnh, chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Đặc biệt nếu tình trạng xuất tình sớm có liên quan đến béo phì thị việc điều chỉnh chế độ ăn uống với đầy đủ dinh dưỡng sẽ mang tới lợi ích tuyệt vời cho bạn.
Một số phát hiện cho thấy Kẽm và Magie có thể đóng một vai trò nào đó đối với sức khỏe tình dục, vì vậy ăn thực phẩm giàu Kẽm và Magie có thể hữu ích. Kết hợp thực phẩm giàu kẽm và magie vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp tăng thời gian lên đỉnh. Những thực phẩm đó bao gồm: hàu, hạt bí ngô, đậu nành, sữa chua, rau chân vịt, ngũ cốc mầm lúa mì, các loại đậu, thịt bò, thịt cừu,….Bổ sung những thực phẩm này vào thực đơn ăn uống hàng ngày có thể giúp cải thiện đời sống tình dục của bạn.
Việc thực hiện một chế độ ăn uống cân bằng mang lại rất nhiều lợi ích, từ việc cung cấp năng lượng cho bạn, giữ cho xương và tim khỏe mạnh đến việc giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Nếu thừa cân là một yếu tố dẫn đến xuất tinh sớm đối với bạn, bạn có thể thực hiện một số thay đổi trong chế độ ăn uống để giúp giảm cân.
Bạn nên cố gắng ăn nhiều trái cây, rau và các loại bánh mì, gạo và mì ống giàu tinh bột, ngũ cốc. Bao gồm một số chất đạm, chẳng hạn như sữa, thịt, cá, trứng và đậu, nhưng tránh thức ăn có nhiều chất béo và đường. Tốt nhất bạn nên tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh, thay vì cố gắng thực hiện một chế độ ăn kiêng cực đoan để giảm cân.
2. Người bị xuất tinh sớm nên ăn gì?
2.1. Thực phẩm giàu Zn tốt cho người bị xuất tinh sớm
Hàu biển: Trong Tây y, Đông y và trong thực dưỡng Ohsawa đều ca ngợi những dưỡng chất có trong hàu giúp tăng cường sức khỏe sinh lý cho nam giới. Đây là thần dược “Viagra tự nhiên” cho nam giới từ bao đời nay. Trong hàu chứa vitamin B6 cùng lượng kẽm dồi dào giúp tăng số lượng cũng như chất lượng testosterone – một hormone quan trọng cho sức khỏe nam giới, testosteron dồi dào sẽ tăng ham muốn, hỗ trợ điều trị xuất tinh sớm cũng như cải thiện chất lượng việc quan hệ.
2.2. Thực phẩm giàu Magie
Một nghiên cứu từ Kuwait University ở Ả Rập cho thấy nồng độ magie trong lượng tinh dịch của người bị xuất tinh sớm thấp hơn so với người bình thường.
Các thực phẩm giàu Magie là thực phẩm không thể thiếu trong việc điều trị bệnh như gạo lứt, yến mạch lứt, kê lứt, lúa mạch lứt… ngoài việc tăng cường magie trong cơ thể thì các loại ngũ cốc này còn chứa serotonin giúp ổn định hệ thần kinh, giảm bớt tâm lý lo lắng, căng thẳng cho nam giới, một trong những nguyên nhân chính gây ảnh hưởng đến việc xuất tinh sớm cũng như chất lượng quan hệ.
2.3. Thực phẩm giàu protein
Thịt gà: Một trong những nguyên nhân dẫn đến việc xuất tinh sớm là do tâm lý căng thẳng của nam giới. Tâm lý căng thẳng sẽ làm giảm nồng độ tự nhiên của serotonin trong cơ thể. Nhiều nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ mật thiết giữa việc sụt giảm tryptophan ảnh hưởng đến serotonin.
Tryptophan sẽ giúp hỗ trợ sản xuất một số loại vitamin nhất định, điều này sẽ làm tăng nồng độ serotonin trong cơ thể.
Trứng gà: Trứng sẽ giúp tăng hormone testosterone cải thiện toàn bộ sức khỏe sinh sản. Với nguồn vitamin A và D dồi dào sẽ hỗ trợ bệnh xuất tinh sớm, đặc biệt lòng đỏ trứng gà giúp tăng chất lượng cũng như số lượng tinh trùng.
Thịt heo: Thịt heo là một nguồn cung cấp dồi dào vitamin B1, nó giúp hỗ trợ trong việc điều trị rối loạn cương dương ở giai đoạn đầu cũng như cải thiện độ nhạy cảm của dương vật.
2.4. Các loại rau củ quả giàu vitamin, khoáng chất
Các loại rau lá màu xanh đậm từ lâu đã được các chuyên gia xem là chế độ ăn giàu dinh dưỡng cải thiện tình trạng sức khỏe bản thân, năng cao hệ thống miễn dịch, từ đó đẩy lùi các loại bệnh tật. Trong số đó, một số loại rau củ quả điển hình như:
Hành tây: Hành tây có tính ấm, vị cay giúp tăng ham muốn tình dục ở nam giới, ngoài ra hành tây còn giúp tăng lưu lượng máu tới bộ phận sinh dục, cải thiện rối loạn cương dương ở nam giới. Hành tây còn chứa quexetin, đây là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phòng ngừa mãn dục sớm ở nam giới.
Lá hẹ chữa xuất tinh sớm: Lá hẹ chứa nhiều vitamin A, B, C và các khoáng chất khác giúp tăng cường sinh lý cho nam giới, cải thiện tình trạng này một cách hiệu quả.
Cà rốt: Cà rốt ngoài tốt cho mắt thì còn có công dụng chữa xuất tinh sớm. Vitamin trong cà rốt hỗ trợ tăng cường lượng máu đến cơ quan sinh dục nam.
Quả lựu: Lựu được nhiều người xem là thần dược Viagra tự nhiên, loại trái cây này hỗ trợ mạch máu, giúp tăng cường lưu thông máu đến các cơ quan sinh dục cho cả nam giới và phụ nữ.
Hạnh nhân: Các gốc tự do nhiều là một trong những nguyên nhân làm suy yếu các cơ xương chậu, ngoài ra còn gây ảnh hưởng đến việc xuất tinh của nam giới. Hạnh nhân rất giàu vitamin E, đây là một chất chống oxy rất tốt từ xưa đến nay. Một lượng lớn vitamin E chất lượng tốt từ hạnh nhận thể giúp cân bằng hormone sinh dục, cải thiện khả năng sinh lý của nam giới.
Chuối: Chuối rất giàu potassium, làm cân bằng nồng độ Natri trong cơ thể, có lợi cho việc điều hòa áp suất thẩm thấu và kiểm soát huyết áp. Chuối có tỷ lệ hợp lý giữa magie và canxi giúp điều hòa cơ tim, chuối còn chứa enzyme bromelain làm tăng ham muốn quan hệ tình dục.
Quả bơ: Quả bơ có nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn, rất giàu vitamin kiểm soát lưu lượng máu, quả bơ chứa nhiều chất béo có lợi cho cơ thể và giúp cải thiện thời gian quan hệ, giảm xuất tinh sớm ở nam giới. Ngoài ra bơ còn chứa một lượng lớn vitamin E và acid folic giúp tăng cường năng lượng, đẩy lùi lão hóa, làm chậm quá trình mãn dục ở nam giới.
3. Người bị xuất tinh sớm không nên ăn gì?
3.1. Thức ăn hàn tính
Nấm kim châm, đậu hủ, bạc hà, rau răm,… rất nhiều tính lạnh, làm hao tổn nguyên khí ở nam giới, từ đó gây ảnh hưởng đến sức khỏe, bên cạnh đó các loại thực phẩm này còn làm suy giảm số lượng tinh trùng, không có lợi cho bệnh xuất tinh sớm. Khi không có bệnh cũng nên hạn chế ăn những thực phẩm này không tốt cho việc sinh tinh cũng như sức khỏe nam giới.
3.2. Mỡ, nội tạng động vật
Trong mỡ, nội tạng động vật có chứa rất nhiều chất béo bão hòa gây nên tình trạng thừa cân béo phì ở nam giới, cơ thể nặng nề sẽ dẫn đến thu hẹp mạch máu tới dương vật, gây nên tình trạng khó cương cứng, ngoài ra còn gây nên các bệnh lý khác như tim mạch, tiểu đường. Ngoài cách không sử dụng hoặc hạn chế một số loại sản phẩm thì việc siêng luyện tập thể dục thể thao, luôn giữ đầu óc vui vẻ và thoải mái cũng giúp cải thiện xuất tinh sớm.
Xem thêm bài viết có nội dung liên quan:
Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến sức khỏe không?
Xuất tinh sớm có ảnh hưởng đến sinh con không?
