Nồng độ acid uric trong máu tăng cao là một trong những nguyên nhân gây nên căn bệnh gout cho con người. Các triệu chứng của gout sẽ ảnh hưởng đến cuộc sống người bệnh như thường xuyên đau nhức, sưng khớp, viêm khớp… Bài viết dưới đây tổng hợp 11 cách đào thải acid uric nhanh tại nhà.

Acid uric tăng nhanh có nguy hiểm không?

Acid uric là hợp chất được “kết tủa” trong cơ thể con người, do quá trình chuyển hóa purin gặp trục trặc. Thông thường, chúng sẽ được hòa tan vào trong máu và được di chuyển đến thận. Sau đó, sẽ đi ra khỏi cơ thể qua sự bài tiết. Điều này, chiếm đến 80%, và 20% còn lại từ qua đường mồ hôi bài tiết và tiêu hóa ra ngoài. Thế nên, quá trình chuyển purin không thuận lợi, purin không thể thoát ra ngoài thì sẽ bị tích tụ tạo thành.

Ở người bình thường, nồng độ của acid uric trong máu sẽ luôn được duy trì ở mức ổn định là 420 micromol/lít (đối với nam giới) và nữ giới là 360 micromol/lít. Khi acid uric không thể đào thải ra hết bên ngoài sẽ khiến hàm lượng này tăng cao, thậm chí là vượt mức cho phép. Từ đó, bệnh gout sẽ xuất hiện. Ngoài căn bệnh này, thì một số bệnh về xương khớp khác, tim mạch,… cũng sẽ có thể diễn ra.

Bệnh Gout là căn bệnh thuộc loại mãn tính và chính là thủ phạm gây nên các cơn đau nhức chân tay, đầu gối,… ở con người. Chủ yếu ở các khớp xương sẽ bị sưng to, tấy đỏ, đau nhức. Nếu không được chữa trị kịp thời, thì các chỗ gout này (các chỗ sưng lên là do sự tích tụ muối urat) sẽ bám sâu hơn nữa vào các khớp, tại ngón tay, bàn tay, bàn chân sẽ đều sưng to và đau nhức càng nhiều hơn. Chưa dừng lại ở đó, khi nhóm tinh thể muối urat này còn có thể xâm nhập đường tiết niệu của bạn, gây nên tình trạng sỏi thận.

Xem thêm: Tăng acid uric máu là gì? Nguyên nhân và cách điều trị hiệu quả

Top 11 cách đào thải acid uric nhanh

Bạn có thể tăng khả năng đào thải acid uric trong cơ thể nhanh và an toàn nhất khi áp dụng 11 phương pháp sau:

1. Uống nhiều nước

Nước luôn được khuyến khích nên uống 2 lít mỗi ngày. Không chỉ vì cơ thể chúng ta 70% là nước mà là vì nước có thể giúp chống lại các bệnh lý nguy hiểm cho cơ thể. Trong đó, uống nhiều nước sẽ còn giúp đào thải acid uric ra khỏi cơ thể nhanh hơn, nhưng vẫn đảm bảo an toàn cho bạn.

Khi bạn uống 2 lít nước mỗi ngày, hệ tiêu hóa và thận của bạn sẽ hoạt động tích cực hơn. Từ đó, giúp thận đẩy nhanh quá trình đào thải acid uric. Ngoài ra, các hoạt đồng hằng ngày như làm việc, tập luyện thể thao,… cũng sẽ khiến cơ thể mất nhiều nước, gây nên tình trạng khát nước.

Bạn không nên ngăn cơ thể mất nhiều nước, vì nếu cơ thể mất nhiều nước thì sẽ tạo cơ hội cho acid uric được kết tủa. Bạn hoàn có thể chọn uống nhiều loại nước khác nhau trong ngày như nước lọc, sữa không đường, sữa tách béo, nước ép hoa quả,…

Uống nước nhiều giúp cơ thể đào thải acid uric nhanh chóng và an toàn

Uống nước nhiều giúp cơ thể đào thải acid uric nhanh chóng và an toàn

2. Ăn nhiều rau xanh

Hàm lượng chất xơ, chất khoáng của rau xanh rất tốt cho cơ thể. Cũng có rất nhiều loại rau xanh có hàm lượng vitamin C rất cao, rất dinh dưỡng cho các bộ phận trên cơ thể. Trong đó, với người có nồng độ acid uric tăng cao, bạn nên chọn các loại rau xanh có nhiều vitamin để giúp đào thải acid uric nhanh và an toàn ra khỏi cơ thể. Chẳng hạn như rau cần, rau mùi hoặc cây trạch tả.

Rau cần:  Rau cần vốn là loại rau có tính mát, lại chứa nhiều thành phần giúp chống oxy hóa – tác nhân chính của purin nguy hiểm cho sức khỏe. Một số chất dinh dưỡng trong rau cần như axit phenolic, axit axetic hay axit folic cũng giúp kiểm soát nồng độ acid uric ở mức an toàn hơn. Bạn có thể dùng nước ép rau cần hoặc dùng rau cần kết hợp với thịt nạc làm các món ăn hấp dẫn để cải thiện sức khỏe.

Rau mùi: Tuy có hương vị lạ, khó dùng nếu dùng lần đầu, nhưng lại chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng rất phong phú. Bạn có thể được bổ sung các chất giúp quá trình bài tiết acid uric ra khỏi cơ thể an toàn và nhanh chóng hơn. Cũng như giúp giảm đau, giảm sưng khớp hay cứng khớp do gout gây nên.

Cây trạch tả: Với các thành phần như: Alisol A, Alisol B và alisol A monoacetat có tác dụng rất tốt trong quá trình đánh bay acid uric cao ra khỏi cơ thể, cây trạch tả rất được khuyên dùng cho những bệnh nhân bị Gout. Đồng thời, nếu bạn gặp phải tình trạng gan nhiễm mỡ thì đây cũng là loại rau là bạn nên hấp thụ thường xuyên.

Ngoài 3 loại rau xanh kể trên, người bị bệnh Gout hoặc những người có nồng độ acid uric trong máu tăng cao đều có thể thoải mái dùng bất kỳ loại rau nào mà mình yêu thích. Bổ sung càng nhiều rau xanh sẽ càng giúp cơ thể tăng cường chất chống oxy hóa. Đồng thời, còn giúp cải thiện tiêu hóa, kích thích để loại bỏ acid uric từ đường tiêu hóa ra khỏi cơ thể.

Xem thêm: Chỉ số acid uric máu là gì? Và các bệnh lý liên quan

3. Tăng cường bổ sung các loại hoa quả như táo, cherry, chuối, nho

Cũng giống như sự cần thiết của việc ăn rau xanh, người có nồng độ acid uric cũng nên bổ sung thêm các loại hoa quả bổ dưỡng. Đây cũng là cách giúp đào thải acid uric nhanh chóng và an toàn. Hơn hết, bạn còn có thể thực hiện ở mọi lúc mọi nơi và hàng ngày.

Táo: Trong quả táo có hàm lượng chất chống oxy hóa rất cao, giúp giảm bớt tình trạng tích tụ muối urat cũng như hỗ trợ đào thải acid uric ra khỏi cơ thể. Ngoài ra, thành phần acid malic trong táo cũng mang tính trung hòa, giúp cân bằng lượng acid uric trong máu về mức an toàn. Và táo cũng sẽ giúp cơ thể bạn bổ sung nhiều nước và dinh dưỡng.

Nho: Nho là loại hoa quả có vị chua nhẹ, dễ ăn, một số loại nho “quý tộc” sẽ có vị ngọt thanh, dùng hàng ngày rất dinh dưỡng cho cơ thể và sắc đẹp. Đây là loại hoa quả giúp bổ sung khí huyết, cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể và đặc biệt không có thành phần purin trong đó.

Nho rất tốt để đào thải acid uric ra khỏi cơ thể

Nho rất tốt để đào thải acid uric ra khỏi cơ thể

Cherry: Chất chống viêm anthocanis trong cherry giúp cơ thể giảm acid uric rất nhiều, từ đó giảm đi nhiều các cơn đau do Gout gây nên. Ngoài ra, cherry còn có vị chua như nho giúp bổ sung thêm vitamin C cho cơ thể. Sử dụng cherry sẽ giúp cơ thể đào thải acid uric nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó, còn ngăn ngừa việc tích tụ nhiều muối urat.

Chuối: Chuối rất giàu vitamin B6, chất xơ, magie và cả acid folic – loại acid rất có lợi cho người bệnh Gout. Trong chuối, hàm lượng acid folic chứa đến 24µg giúp kiểm soát nồng độ acid uric ở mức an toàn.

Ổi: Ít ai biết rằng ổi có chứa nhóm dưỡng chất vitamin C rất dồi dào và nhiều hơn cả so với cam hay quýt. Thế nên, bổ sung ổi trong thực đơn của người bệnh Gout hay người có nồng độ acid uric cao sẽ giúp đào thải nhóm “thành phần” nguy hiểm này ra khỏi cơ thể.

4. Bổ sung vitamin C

Vitamin C là nhóm vitamin không thể thiếu trong cơ thể. Sử dụng nhiều thực phẩm có nhiều vitamin C sẽ giúp đào thải acid uric nhanh và hiệu quả. Ngoài việc thúc đẩy quá trình giảm nồng độ acid uric, vitamin C sẽ còn giúp tăng cường các hoạt động của thận, của hệ thống tiêu hóa của người dùng.

Bạn có thể dùng các loại trái cây có nhiều vitamin như cam, quýt, ổi, các loại rau có màu xanh đậm,… Đây cũng là cách giúp vừa giúp đào thải acid uric, vừa giúp tăng cường sức khỏe, tăng sức đề kháng và giảm đau nhức xương khớp hiệu quả.

5. Uống cà phê cũng là cách đào thải acid uric nhanh và hiệu quả

Cà phê dù cho là loại thức uống có chứa chất kích thích và cũng được khuyến cáo không nên dùng với một số người. Tuy nhiên, nếu uống cà phê có liều lượng thì đây chính là bài thuốc rất tốt cho cơ thể. Cà phê có thể giúp ổn định nồng độ acid uric trong máu và hỗ trợ ức chế sự phát triển của bệnh Gout.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, nữ giới chỉ cần uống từ 1 đến 3 cốc cà phê mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Gout đến 22% so với nhóm phụ nữ không dùng cà phê.

6. Giảm nồng độ acid uric bằng lá tía tô

Lá tía tô có mùi hương đặc trưng và rất được ưa chuộng kết hợp với các món thịt xào. Trong lá tía tô có nhiều nhóm vitamin như A và C cùng các chất dinh dưỡng khác như photpho. Cả ba thành phần này sẽ giúp quá trình giảm nồng độ acid uric trong cơ thể về mức an toàn. Chúng sẽ được hoạt động như một liều thuốc giảm đau, giúp giảm đau kháng viêm, giảm sưng to phần xương khớp.

Xem thêm: Acid uric cao nên ăn gì và kiêng gì để hạ nhanh về mức bình thường

7. Giấm táo hỗ trợ đào thải acid uric trong máu

Giấm táo không chỉ được sử dụng nhiều trong mỹ phẩm, mà với sức khỏe thì cũng mang lại hiệu quả rất tốt. Sử dụng giấm táo thường xuyên sẽ giúp cơ thể đào thải acid uric nhanh và hiệu quả. Vì trong giấm táo có chứa rất nhiều acid malic – là khắc tinh của muối urat giúp phá vỡ cấu trúc của nó. Từ đó, hỗ trợ ngăn ngừa hình thành Gout cũng như giảm các cơn đau nhức xương khớp đáng kể.

Nguyên liệu: Bạn chuẩn bị 2 thìa giấm táo. 2 thìa mật ong và 250ml nước ấm.

Cách thực hiện: Bạn cho 2 thìa giấm và 2 thìa mật ong vào 250ml nước ấm. Khuấy đều cho hỗn hợp tan hết. Uống hàng ngày. Mỗi ngày uống từ 1 đến 2 ly để gia tăng hiệu quả.

Uống giấm táo giúp giảm cân, đẹp da và giúp nồng độ acid uric trong cơ thể ở mức an toàn

Uống giấm táo giúp giảm cân, đẹp da và giúp nồng độ acid uric trong cơ thể ở mức an toàn

8. Củ cải trắng giúp giảm axit uric máu

Củ cải trắng là loại củ rất giàu vitamin C, photpho và kẽm. Quan trọng nhất, trong thành phần của củ cải lại không chứa nhân purin mà còn có thể giúp tăng cường đào thải acid uric ra khỏi cơ thể. Trong củ cải trắng còn chứa thêm các thành phần giúp chống oxy hóa, giúp cơ thể giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư rất tốt. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến, bạn không nên nấu quá lâu củ cải trắng vì như thể sẽ vô tình khiến củ cải trắng bị đắng và mất dinh dưỡng đáng kể.

9. Giảm tình trạng căng thẳng

Thói quen căng thẳng, mệt mỏi, tâm trạng không tốt cũng sẽ ảnh hưởng đến tình trạng bị viêm khớp của bạn, nhất là ảnh hưởng đến quá trình đào thải acid uric ra khỏi cơ thể bằng đường tiêu hóa. Cách đào thải acid uric an toàn mà bạn không thể ngờ đến, chính là giảm căng thẳng cho bản thân, xây dựng chế độ sinh hoạt điều độ, khoa học, tránh thức khuya để acid uric được đào thải ra khỏi cơ thể tốt nhất.

10. Giảm cân để giúp đào thải acid uric

Người béo phì sẽ có hàm lượng acid uric trong máu tăng cao hơn so với người bình thường. Bạn sẽ còn có nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch hay gặp các vấn đề lưu thông trong máu. Khi quá trình chuyển hóa trong cơ thể người béo phì gặp nhiều trục trặc thì rất có thể sẽ còn tăng acid uric lên rất nhiều. Vì vậy, hãy giảm cân khi cần thiết để hỗ trợ loại bỏ acid uric ra khỏi cơ thể.

11. Hạn chế dùng nhiều thực phẩm có purin

Hiện nay, có rất nhiều thực phẩm chứa nhiều purin mà bạn sử dụng hàng ngày nhưng lại không hề hay biết. Thu nạp purin quá nhiều sẽ dễ ảnh hưởng đến quá trình vận chuyển acid uric ra khỏi cơ thể, khiến cho cơ thể dễ bị đau nhức hay tình trạng Gout. Một số thực phẩm chứa nhiều purin mà bạn có thể giảm dùng đó là: cá hồi, cá thu, thịt bò, hải sản, thịt xông khói, nội tạng, đồ uống có cồn,…

Bạn có thể giảm dùng thịt đỏ để hạn chế thu nạp purin trong cơ thể

Bạn có thể giảm dùng thịt đỏ để hạn chế thu nạp purin trong cơ thể

Những lưu ý khi giảm acid uric tại nhà

Quá trình nào cũng sẽ cần phải có thời gian và sự chăm chỉ thực hiện thì mới đem lại kết quả như mong muốn. Vậy nên, khi áp dụng các cách giảm acid uric trong máu tại nhà bạn nên lưu ý một số điều sau:

  • Nên kiên trì áp dụng, không nên vì chưa thấy hiệu quả lại dễ dàng bỏ cuộc.
  • Bạn nên xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng hợp lý để vừa giúp cơ thể bồi bổ sức khỏe, vừa giúp tránh thu nạp các thực phẩm có nhiều purin trong cơ thể.
  • Nên uống 2 Lít nước mỗi ngày để tăng cường sức khỏe cho hệ tiêu hóa.
  • Nên thường xuyên tập luyện thể dục, massage cơ thể để giảm bớt đau nhức. Cố gắng để cơ thể được thoải mái, tinh thần tích cực cũng như tránh thức khuya có hại cho sức khỏe.

Trên đây là top 11 cách đào thải acid uric nhanh, an toàn và hiệu quả nhất mà bạn có thể thực hiện mọi lúc mọi nơi. Hy vọng bạn đã có thêm cho mình những thông tin hay và bổ ích.

Xem thêm bài viết liên quan:

Các loại thuốc giảm acid uric máu được đánh giá tốt nhất

Người bị bệnh gút (gout) có ăn được thịt gà không?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.