Tiêu hóa là một hoạt động rất quan trọng, chất dinh dưỡng muốn được đưa vào cơ thể, tạo thành năng lượng cho các hoạt động sống, thì cần phải có hoạt động tiêu hóa thức ăn. Một hệ tiêu hoá tốt sẽ giúp cho việc hấp thu chất dinh dưỡng nhanh hơn. Vì vây, cần phải biết lựa chọn những loại thức ăn dễ tiêu hóa. Bài viết sau đây sẽ gợi ý cho bạn đọc những loại thực phẩm đó.

Những loại thức ăn dễ tiêu hóa

Nước sốt táo

Trong nước sốt táo chứa nhiều pectin hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy tốt
Trong nước sốt táo chứa nhiều pectin hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy tốt

Trái cây là một loại thực phẩm quen thuộc trong khẩu phần ăn hàng ngày của mọi người. Trong trái cây có chứa nhiều dưỡng chất, chất xơ và các chất chống oxy hóa. Có một vấn đề là chất xơ chứa trong trái cây có thể làm hạn chế việc tiêu hóa thức ăn. Hoạt động nấu nướng góp phần phá vỡ chất xơ và giúp cho thức ăn dễ tiêu hóa hơn. Vì thế dùng nước sốt táo sẽ dễ được tiêu hóa hơn so với việc dùng một quả táo thông thường.

Trong nước sốt táo có chứa nhiều pectin, chất này có thể hỗ trợ điều trị bệnh tiêu chảy tốt.

Lưu ý: Những người có chế độ ăn ít đường sẽ cần tính đến lượng đường trong táo.

Cách làm nước sốt táo

  • Bước 1: Rửa gọt vỏ, lõi, thái lát táo.
  • Bước 2: Cho vào chảo với lượng nước vừa đủ để táo không bị dính vào chảo.
  • Bước 3: Đậy nắp và nấu trên lửa nhỏ trong khoảng 15 phút, khuấy đều.
  • Bước 4: Rây hoặc nghiền để loại bỏ vón cục.

Gừng tốt cho hệ tiêu hóa

Gừng là loại gia vị tốt cho việc tiêu hóa thức ăn
Gừng là loại gia vị tốt cho việc tiêu hóa thức ăn

Gừng là loại gia vị rất tốt trong việc tiêu hóa thức ăn. Gừng sẽ làm nhanh thức ăn từ dày đến ruột non. Gừng có tính kháng viêm và làm giảm buồn nôn.

Rau xanh

Rau xanh làm giảm triệu chứng khó tiêu
Rau xanh làm giảm triệu chứng khó tiêu

Lá của rau xanh sẽ làm giảm triệu chứng khó tiêu. Ngoài ra, trong rau xanh cũng chứa nhiều canxi, beta-carotene, sắt. Các chất này giúp cho đường tiêu hóa khỏe mạnh hơn và làm trơn tru đường ruột.

Chuối thực ăn dễ tiêu hóa

Trong chuối chứa nhiều vitamin giúp ngăn ngừa táo bón
Trong chuối chứa nhiều vitamin giúp ngăn ngừa táo bón

Là loại thức ăn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Trong chuối chứa nhiều vitamin như B6, C. Chuối còn có ích trong việc ngừa táo bón, giúp hệ vận động của ruột làm việc tốt hơn. Ngoài ra, chuối còn chứa nhiều chất điện giải và kali, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.

Khoai lang

Ăn nhiều khoai lang giúp làm lành các vết loét trong dạ dày
Ăn nhiều khoai lang giúp làm lành các vết loét trong dạ dày

Ăn khoai lang tốt nhất là ăn cả phần vỏ bên ngoài (lưu ý rửa sạch và sơ chế kỹ). Ăn khoai lang nhiều sẽ giúp làm lành các vết loét ruột, dạ dày, chữa hội chứng ruột kích thích, giảm táo bón.

Khoai lang có chứa nhiều chất xơ (trong 1 chén khoai lang có chứa khoảng 5 gram chất xơ) giúp cơ thể tiêu hóa chậm, đem lại cảm giác lâu đói. Ăn khoai lang thường xuyên 100gram 1 ngày rất tốt cho người bị đái tháo đường, người muốn giảm cân.

Quả việt quất

Quả việt quất chứa hợp chất chống oxy hóa giúp kháng viêm tốt
Quả việt quất chứa hợp chất chống oxy hóa giúp kháng viêm tốt

Trong quả có chứa hợp chất chống oxy hóa là anthocyanidin. Quả việt quất được chứa chất dinh dưỡng, thành phần nhiều các hợp chất tự nhiên giúp kháng viêm và có nhiều vitamin C và chất xơ. Có thể làm sinh tố hoặc là ăn tráng miệng.

Đào

Đào có chứa nhiều canxi, kali, vitamin C, sắt và chất xơ, các chất này giúp cải thiện các vấn đề tim mạch và hoạt động tiêu hóa thức ăn dễ hơn. Một lựa chọn tốt cho những trường hợp khó tiêu.

Đu đủ là loại thực giúp dễ tiêu hóa

Đu đủ có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa
Đu đủ có nhiều thành phần dinh dưỡng tốt cho hệ tiêu hóa

Đu đủ chứa hàm lượng dinh dưỡng cao, vitamin A, C, chất xơ và các nguyên tố như magne, kali, folate… giúp đường ruột được chắc, khỏe. Trong đu đủ có chứa một loại enzym papain – có khả năng hỗ trợ hệ tiêu hóa trong việc làm dịu các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích, như đầy hơi và táo bón.

Hàm lượng chất xơ và nước cao còn giúp thúc đẩy quá trình bài tiết diễn ra đều đặn và bảo vệ sức khỏe đường ruột.

Tỏi

Tỏi thực phẩm giúp kháng viêm, kháng khuẩn tốt
Tỏi thực phẩm giúp kháng viêm, kháng khuẩn tốt

Tỏi có công dụng kháng viêm, kháng khuẩn do có chứa nhiều citral, alliicin, alistatin, carbonhydrat, lipid, các vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin PP và các nguyên tố Fe, P, Ca.

Khi băm nhuyễn, enzyme trong tỏi chuyển từ alliin thành allicin, có công dụng đẩy liều các hại khuẩn và tốt cho đường tiêu hóa.

Măng tây là thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa

Măng tây được coi là thực phẩm tốt giúp dễ tiêu hóa
Măng tây được coi là thực phẩm tốt giúp dễ tiêu hóa

Măng tây là loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa có chứa nhiều glucid, vitamin A, C, K, đạm, canxi, magie, sắt và nhiều chất xơ. Đặc biệt, trong măng tây có chứa một carbohydrate tên là inulin, chất này có vai trò quan trọng giúp cho đường ruột thực hiện tốt chức năng. Ngoài ra, inulin giúp cho sự sinh trưởng của một số lợi khuẩn ở đường ruột như Lactobacilli, Bifidobacteria.

Rong biển

Rong biển có chứa nhiều alginate, chất này làm tăng chất nhầy ở đường ruột, bảo vệ đường ruột và tạo cảm giác lâu đói.

Trong rong biển có chứa chất xơ, giúp tăng cường hệ vi sinh đường ruột, rất tốt cho người bị táo bón.

Xem thêm: Người bị rối loạn tiêu hóa nên ăn gì và kiêng gì?

Đại Tràng Dân Khang hỗ trợ tiêu hóa tốt

Sản phẩm Đại Tràng Dân Khang giúp tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ làm giảm các biểu của viêm đại tràng
Sản phẩm Đại Tràng Dân Khang giúp tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ làm giảm các biểu của viêm đại tràng

Ngoài một số loại thực phẩm trên giúp dễ tiêu hóa thì có một số loại thực phẩm chức năng cũng có công dụng trợ tiêu hóa. Đại tràng Dân Khang là một sản phẩm được rất nhiều người tiêu dụng chọn trong việc hỗ trợ cho việc rối loạn tiêu hóa và giúp tăng cường tiêu hóa tốt.

Sản phẩm Đại tràng Dân Khang với các thành phần chính như:

  • Cao lá khôi, trong lá khôi có chứa nhiều hoạt chất tanin, tanin được biết đến như là một chất có tác dụng trung hòa axit trong dịch vị, làm giảm lượng axit dạ dày, tanin tạo tủa với protein, sau đó hình thành nên lớp màng nhầy, có vai trò bảo vệ lớp niêm mạc dạ dày.
  • Cao bạch truật làm tăng khả năng miễn dịch cho cơ thể, chống lại các tác nhân có hại cho cơ thể, hỗ trợ bảo vệ chức năng của gan, đồng thời bạch truật còn là một vị thuốc có tính kháng viêm, chống loét rất hiệu quả.
  • Bột mộc hương giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm các triệu chứng như ăn không tiêu, chán ăn đầy bụng,…

Ngoài ra Đại tràng Dân Khang còn chứa một số thảo dược như cao kha tử, cao cam thảo, cao bạch phục linh, bột hoài sơn, các loại thảo dược này có chức năng hỗ trợ điều trị các bệnh về đường tiêu hóa như viêm đại tràng mạn tính, đầy bụng, tiêu hóa chậm.

Đối tượng sử dụng:

  • Người tiêu hóa kém, người ăn không tiêu hay bị chán ăn.
  • Người viêm đại tràng với biểu hiện: đầy hơi, chướng bụng, tiêu chảy, đi ngoài nhiều lần.

Lưu ý: Sản phẩm không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lời kết

Chế độ ăn uống rất quan trọng trong việc bảo vệ sức khỏe, bạn đọc cần phải chọn lọc thực phẩm để nạp vào cơ thể. Bộ máy tiêu hóa hoạt động tốt thì các cơ quan khác mới có thể làm việc tốt. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn đọc tìm được cho mình những loại thức ăn và thực phẩm giúp dễ tiêu hóa hơn.

Bạn đang gặp vấn đề về hệ tiêu hóa và chưa có cách chữa trị hiệu quả. Hãy đăng ký tư vấn cho Bác sĩ ngay hoặc gọi Hotline 19007061 để được Bác sĩ tư vấn Miễn phí.

Xem thêm bài viết liên quan:

Nguyên nhân gây rối loạn tiêu hóa ở trẻ em và cách điều trị
Cách trị rối loạn tiêu hóa tại nhà an toàn và hiệu quả
Men tiêu hóa là gì? có tác dụng gì đối với sức khỏe