Rối loạn tiêu hóa là tình trạng cực kì phổ biến, hầu hết ai cũng từng bị một vài lần. Tuy đây không phải bệnh nguy hiểm nhưng lại gây ra sự  khó chịu và bất tiện trong cuộc sống, gây ảnh hưởng đến công việc và chất lượng cuộc sống. Vậy có cách nào giúp cải thiện tình trạng trên hay không? Hãy tìm hiểu một số cách trị rối loạn tiêu hóa tại nhà qua bài viết sau đây.

Triệu chứng rối loạn tiêu hóa

Rối loạn tiêu hóa gây nên tình trạng đau bụng và khó chịu
Rối loạn tiêu hóa gây nên tình trạng đau bụng và khó chịu

Rối loạn tiêu hóa là tình trạng hệ tiêu hóa không hoạt động bình thường, có thể do thói quen ăn uống hoặc bệnh lý. Hai triệu chứng thường gặp nhất khi bị rối loạn tiêu hóa là táo bón và hội chứng ruột kích thích.

  • Táo bón: Là tình trạng khó đi tiêu, đi tiêu ít lần hơn bình thường (ít hơn 3 lần một tuần). Táo bón khiến người bệnh căng thẳng khi đi tiêu. Nó có thể gây ra phân nhỏ, cứng, lâu ngày dễ dẫn đến các vấn đề như nứt hậu môn và bệnh trĩ. Táo bón hiếm khi là triệu chứng của một tình trạng bệnh lý nặng hơn.
  • Hội chứng ruột kích thích: là tình trạng đại tràng co thắt nhiều hơn bình thường. Các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích bao gồm: Đau bụng, đầy hơi, thay đổi thói quen đi tiêu như phân cứng hơn hoặc lỏng hơn, gấp hơn bình thường. Những người bị hội chứng ruột kích thích có thể bị táo bón và tiêu chảy xen kẽ.

Những nguyên nhân gây nên tình trạng này

Ăn ít rau củ quả gây nên tình trạng thiếu chất xơ
Ăn ít rau củ quả gây nên tình trạng thiếu chất xơ

Một số nguyên nhân gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa là:

  • Chế độ ăn ít chất xơ, dư thừa đạm và chất béo: Ăn thiếu chất xơ là nguyên nhân đầu tiên gây táo bón. Ngoài ra, chế độ ăn quá nhiều chất đạm và chất béo sẽ gây khó tiêu, phân lỏng.
  • Sử dụng nhiều sản phẩm từ sữa: Người trưởng thành dễ gặp tình trạng kém dung nạp lactose (một loại đường trong sữa) so với trẻ em. Càng lớn tuổi, men chuyển hóa đường lactose sẽ hoạt động kém dần. Do đó, người trưởng thành tiêu thụ nhiều sản phẩm từ sữa dễ bị tiêu chảy.
  • Nhịn đi tiêu quá lâu: Khi đại tràng co bóp để tống khối phân ra ngoài nhưng lại bị ngăn cản do thói quen nhịn đi tiêu, hoạt động của đại tràng sẽ dễ bị rối loạn, làm khối phân bị giữ lại lâu, bị mất nước và trở nên khô cứng hơn, làm trầm trọng hơn tình trạng táo bón.
  • Thường xuyên căng thẳng, stress: Căng thẳng, stress sẽ đến ăn uống không điều độ dẫn đến hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
  • Lạm dụng các loại thuốc nhuận tràng: sử dụng nhiều loại thuốc này có thể khiến tình trạng táo bón trở nên trầm trọng hơn. Khi bị táo bón, một số người thường tự ý mua thuốc nhuận tràng và sử dụng vô tội vạ. Các loại thuốc nên được kê đơn và uống theo chỉ dẫn của người có chuyên môn, không nên tự ý sử dụng thuốc mà chưa hiểu rõ nguyên nhân của bệnh.

Xem thêm: 11 loại thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa của bạn

Các cách trị rối loạn tiêu hóa tại nhà

Một số thói quen cần thay đổi

  • Thay đổi chế độ ăn cho giàu chất xơ, bổ sung các loại rau, củ, quả vào bữa ăn hằng ngày. Nên ưu tiên các loại rau củ giàu chất xơ như cà rốt, bông cải xanh, bí đỏ.
  • Tránh sử dụng các thực phẩm chứa caffeine như trà, cà phê vì cafein làm tăng nhu động ruột, có thể gây tiêu chảy.
  • Nên vận động, tập thể dục thường xuyên để tăng nhu động ruột, tránh bị táo bón
  • Đi tiêu khi có nhu cầu, không nên cố gắng nhịn.
  • Giữ tinh thần và tâm trạng ổn định để tránh bị căng thẳng quá độ, stress
  • Nếu các phương pháp trên không hiệu quả, người bệnh cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để được kê đơn các loại thuốc nhuận tràng, không tự ý sử dụng thuốc.

Một số thực phẩm giúp giảm đau bụng, tiêu chảy khi rối loạn tiêu hóa

Men vi sinh, sữa chua, thức uống bổ sung lợi khuẩn

Bổ sung men vi sinh giúp cân bằng lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh
Bổ sung men vi sinh giúp cân bằng lợi khuẩn cho hệ tiêu hóa được khỏe mạnh

Hệ vi khuẩn đường ruột bao gồm cả vi khuẩn có lợi và vi khuẩn có hại. Khi cơ thể khỏe mạnh, hai loại vi khuẩn này cân bằng với nhau. Trong một số trường hợp nhất định, các vi khuẩn có hại sẽ phát triển mạnh hơn, gây các rối loạn về đường ruột, điển hình nhất là tiêu chảy. Bổ sung lợi khuẩn làm tái cân bằng hệ vi sinh đường ruột, giúp ích cho hệ miễn dịch chung, cải thiện sức khỏe.

Lá ổi, lá mơ và lá bạc hà đều tốt cho dạ dày

Lá ổi: có nhiều chất tanin giúp làm săn se niêm mạc ruột, giảm tiêu chảy. Vò nát 50g lá ổi tươi rồi hòa cùng 200ml nước sôi, để nguội rồi uống.

Lá mơ: lá mơ rất hiệu quả trong việc cải thiện các triệu chứng khó tiêu, đầy bụng với những người bị rối loạn tiêu hóa. Tuy nhiên, do mùi vị khá hăng nên nhiều người e dè khi sử dụng. Có thể sử dụng lá mơ thông qua một số món ăn để giảm bớt mùi và giúp dễ ăn hơn. Xắt nhỏ một nắm lá mơ rồi trộn với 2 quả trứng gà, sau đó làm chín trên chảo (lưu ý hạn chế dầu mỡ) hoặc hấp cách thủy để dễ ăn hơn.

Lá bạc hà: chứa Peppermint – một chất giúp chống co thắt dạ dày hiệu quả, giúp giảm đau bụng, hỗ trợ tiêu hóa. Đối với người thường hay bị đau thượng vị, khó tiêu, đầy hơi, có thể sử dụng vài nhánh bạc hà thêm vào thức uống hằng ngày vừa giúp tăng hương vị vừa cải thiện hệ tiêu hóa.

Đu đủ tốt cho người bị rối loạn tiêu hóa

Quả đu đủ có nhiều ứng dụng trong việc cải thiện sức khỏe với điều kiện sử dụng đu đủ với độ chín phù hợp. Nếu như canh đu đủ non có tác dụng lợi sữa đối với phụ nữ cho con bú thì đu đủ vừa chín tới lại giúp cải thiện triệu chứng táo bón ở người bị rối loạn tiêu hóa rất tốt. Lưu ý phải là đu đủ vừa chín tới, quả chuyển thành màu vàng cam nhẹ nhưng không được quá mềm để đảm bảo vẫn còn hoạt chất papain giúp tăng nhu động ruột, giảm táo bón. Không dùng đu đủ đối với người bị tiêu chảy, nôn mửa.

Rễ cam thảo có tác dụng chống viêm đường tiêu hóa

Rễ cam thảo là thành phần có tác dụng chống viêm đường tiêu hóa và chống co thắt, giảm đau bụng. Rễ cam thảo có vị ngọt dễ chịu nên người bệnh có thể nhai trực tiếp rễ cam thảo tươi trước bữa ăn hoặc hãm trà để dùng. Tuy nhiên, chỉ nên dùng dưới 3g/ ngày để tránh bị tăng huyết áp.

Đại tràng Dân Khang – giải pháp tiện lợi cho người bị rối loạn tiêu hóa

Sản phẩm Đại Tràng Dân Khang giúp tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ làm giảm các biểu của viêm đại tràng
Sản phẩm Đại Tràng Dân Khang giúp tăng cường tiêu hóa và hỗ trợ làm giảm các biểu của viêm đại tràng

Với cao chiết của 7 vị thuốc dược liệu trong đó nổi bật là cao bạch phục linh, cao bạch truật, lá khôi hỗ trợ làm giảm các triệu chứng chướng bụng, đau bụng, đầy hơi, đi ngoài nhiều lần. Sản phẩm giúp tăng cường tiêu hóa, phù hợp cho người kén ăn, chán ăn. Nên sử dụng cùng men vi sinh theo từng đợt từ 1-3 tháng.

Lưu ý: sản phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Lời kết

Rối loạn tiêu hóa tuy không phải một loại bệnh nguy hiểm nhưng mang lại nhiều phiền toái trong cuộc sống. Một số biện pháp có thể áp dụng như vận động, tránh cafein,… để làm giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa, kết hợp với bổ sung những thực phẩm giàu chất xơ để có một hệ tiêu hóa tốt nói riêng và sức khỏe tốt nói chung.

 

Xem thêm bài viết liên quan:

Men tiêu hóa là gì? có tác dụng gì đối với sức khỏe