Mục sức khỏe, Xương Khớp
6 cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà an toàn và hiệu quả
Th10
Các cơn đau nhức xương khớp luôn là nỗi làm ảnh với những người ở độ tuổi trung niên, người cao tuổi. Theo thời gian, mức độ các cơn đau sẽ tăng dần gây nhiều sự bất tiện và làm giảm chất lượng cuộc sống của người bệnh. Bài viết sau đây chia sẻ 9 phương pháp làm giảm thiểu sự đau đớn dễ áp dụng tại nhà để cải thiện sức khỏe cho những người đang phải sống chung với các bệnh về xương khớp.
1. Nguyên nhân gây đau nhức xương khớp
Hai loại viêm khớp phổ biến gây nên tình trạng đau nhức hiện nay là Viêm xương khớp và Viêm khớp dạng thấp.
Viêm khớp các đầu khớp xương của cơ thể được bao bởi một lớp sụn. Lớp sụn cùng với dịch khớp đóng vai trò chịu lực, giảm ma sát giúp cho các khớp xương cử động linh hoạt và nhịp nhàng. Càng lớn tuổi, lớp sụn khớp sẽ mỏng dần và sự tiết dịch khớp cũng suy giảm khiến cho các đầu xương va đập trực tiếp vào nhau mỗi khi cử động gây đau nhức dữ dội. Vị trí bị thoái hóa khớp thường gặp nhất ở người cao tuổi là khớp gối.
Viêm khớp dạng thấp là một loại bệnh tự miễn, xảy ra khi hệ thống tự miễn của cơ thể tấn công vào các mô khớp khỏe mạnh. Bệnh có yếu tố di truyền, tỉ lệ mắc viêm khớp dạng thấp ở nữ cao hơn nam giới. Viêm khớp dạng thấp thường xảy ra ở các khớp cổ tay, khớp giữa các đốt ngón tay, mức độ đau sẽ tăng khi thời tiết trở lạnh.
2. 6 cách giảm đau nhức xương khớp tại nhà
2.1. Kiểm soát cân nặng
Cân nặng có thể tác động lớn đến các triệu chứng viêm khớp. Khi trọng lượng cơ thể lớn, các áp lực sẽ dồn về phía khớp gối, hông và bàn chân nhiều hơn, làm cho người bệnh đau đớn hơn khi đi lại. Các hướng dẫn của tổ chức Bệnh khớp và Thấp khớp Hoa Kì (ARC/AF) khuyến cáo nên giảm cân nếu người bệnh bị viêm khớp kèm theo thừa cân/béo phì. Người bệnh nên tro đổi với bác sĩ để đặt ra cân nặng mục tiêu và kế hoạch giảm cân hợp lý cho từng trừng hợp cụ thể.
Việc giảm áp lực cho các khớp sẽ giúp:
- Cải thiện khả năng di chuyển.
- Giảm đau.
- Ngăn ngừa tổn thương cho khớp trong tương lai.
2.2. Tập thể dục đều đặn giúp giảm tình trạng đau nhức xương khớp
Đối với người bị đau nhức xương khớp do viêm khớp, tập thể dục đều đặn sẽ giúp:
- Quản lí cân nặng.
- Giữ cho các khớp linh hoạt.
- Tăng cường các khối cơ xung quanh khớp, giúp nâng đỡ và giảm áp lực lên các đầu khớp.
Người bị đau nhức xương khớp có thể lựa chọn các môn thể thao như: bơi lội, đi bộ, đạp xe,…
2.3. Sử dụng liệu pháp nhiệt nóng và lạnh
Các liệu pháp sử dụng nhiệt độ (nóng hoặc lạnh) có thể giúp giảm viêm, làm dịu các cơn đau cho người bị đau nhức do viêm khớp.
Người bệnh có thể tắm bằng nước ấm vào buổi sáng để giúp giảm căng cứng hoặc sử dụng chăn điện để sưởi ấm, làm giảm các cơn đau vào ban đêm.
Phương pháp điều trị lạnh cũng có thể làm giảm sưng, viêm. Tuy nhiên, người bệnh không nên sử dụng đá lạnh đắp trực tiếp lên da mà nên sử dụng các túi chườm lạnh để tránh bị phỏng lạnh.
Ngoài ra, Capsaicin (có nguồn gốc từ ớt), là thành phần của một số loại gel và thuốc mỡ bôi ngoài da mà người bệnh có thể tự mua, sản phẩm cho cảm giác nóng ấm tương tự dầu nóng và cũng có khả năng làm giảm đau tại chỗ.
2.4. Châm cứu
Đối với các loại bệnh mãn tính của người lớn tuổi, liệu pháp châm cứu rất được ưa chuộng. Theo lý luận của y học cổ truyền phương Đông, châm cứu sẽ điều hòa các nguồn năng lượng âm dương và khôi phục sự cân bằng trong cơ thể. Người bệnh nên tìm tới các cơ sở trị liệu uy tín và được cấp phép để đảm bảo hiệu quả và an toàn.
2.5. Thiền và yoga
Khi bị một tình trạng đau đớn mãn tính như viêm xương khớp, người bệnh dễ sinh ra căng thẳng, lo âu thậm chí có người bị trầm cảm.
Các kĩ thuật thiền và thư giãn giúp giảm căng thẳng và xoa dịu tinh thần, giúp bạn có thể đối phó với các cơn đau tốt hơn. Giảm căng thẳng cũng có thể làm giảm đau và giảm viêm.
Bên cạnh thiền, các động tác yoga làm giãn cơ, dễ thực hiện tại nhà có thể được áp dụng để hỗ trợ cho việc giảm đau khớp.
2.6. Nghệ
Cây nghệ không những là một gia vị dễ tìm, quen thuộc đối với người Việt mà còn là một bài thuốc quý giúp chữa lành những thương tổn của cơ thể. Trong củ nghệ có chứa Curcumin, một chất thuộc nhóm polyphenol có tác dụng kháng viêm và chống oxi hóa được biết đến rộng rãi trên thế giới.
Đối với người bị đau nhức xương khớp, trong những bữa ăn hàng ngày nên bổ sung thêm một lượng nhỏ bột nghệ để tăng hương vị và giúp ích cho tình trạng viêm sưng khớp.
3. Thực phẩm chức năng Crux giúp giảm đau nhức xương khớp
Như đã nói trên, đau nhức xương khớp là một tình trạng mãn tính mà những người cao tuổi thường phải đối mặt. Sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên sẽ kéo theo những tác dụng phụ về mặt lâu dài.
Nhằm đáp ứng nhu cầu cải thiện các triệu chứng khó vận động, đau nhức xương khớp trong các bệnh viêm khớp, thoái hóa khớp, bộ sản phẩm Crux ra đời với các công dụng:
- Viên uống Crux giúp tái tạo sụn khớp và các mô dưới sụn.
- Kem thoa Crux giảm đau tức thì.
Viên uống CRUX với các thành phần nổi trội
Collagen tuýp II cùng Sodium Hyaluronate: là thành phần quan trọng của dịch khớp, giúp tái tạo cấu trúc sụn khớp làm giảm ma sát khi vận động, giúp cải thiện các triệu chứng đau, cứng khớp hiệu quả.
Chiết xuất nhũ hương, Novasol Curcumin: được sản xuất theo công nghệ độc quyền đến từ Đức có tác dụng kháng viêm, giảm đau trong thoái hóa khớp. Novasol Curcumin được điều chế bằng công nghệ nano tiên tiến giúp giảm kích thước phân tử, tăng khả năng hấp thu lên đến 185 lần so với bột nghệ thông thường.
Theo dữ liệu khảo sát người dùng, viên uống CRUX cho hiệu quả giảm đau vượt trội hơn gấp 3 lần so với khi dùng Glucosamin + Chondroitin.
Đặc biệt, CRUX chứa chiết xuất Nhũ hương từ Ấn Độ là một thành phần mới nổi trội trong các loại thực phẩm bổ sung dùng trong các bệnh lý viêm khớp trên thị trường hiện nay. Chiết xuất Nhũ Hương đã được chứng minh công dụng làm giảm 50% các cơn đau khớp sau 30 ngày sử dụng.
Lời kết
Với các thành phần tiên tiến và công nghệ đột phá, bộ sản phẩm CRUX giúp giải quyết những vấn đề của người bị đau nhức do thoái hóa khớp, viêm khớp. Thành phần từ thiên nhiên lành tính giúp người bệnh yên tâm dử dụng lâu dài mà không sợ độc tính, dạng viên nang kích thước phù hợp giúp khắc phục nhược điểm viên khó nuốt của các loại viên uống xương khớp trên thị trường. Nói không với Corticoid, Viên uống CRUX là giải pháp an toàn, hiệu quả, hợp túi tiền cho tình trạng đau nhức xương khớp.
Bạn đang lo lắng tình trạng đau nhức xương khớp và chưa có cách điều trị bệnh hiệu quả. Đăng ký tư vấn cho Bác sĩ hoặc gọi Hotline 19007061 để được Bác sĩ tư vấn và có phương pháp điều trị bệnh hiệu quả.
Xem thêm bài viết liên quan:
Đau nhức xương khớp ở người già, nguyên nhân và cách điều trị bệnh
Đau nhức xương khớp sau sinh – tình trạng thường gặp ở chị em
Đau nhức xương khớp tê bì chân tay và cách điều trị hiệu quả
Đau nhức xương khớp toàn thân có nguy hiểm không?
