Sau sinh, phụ nữ sẽ đối đầu với nhiều sự thay đổi từ thể chất đến tinh thần. Đặc biệt, hơn 50% phụ nữ sau sinh mắc phải các cơn đau nhức xương khớp khó chịu. Những cơn đau này diễn ra vài ngày sau sinh và có thể kéo dài nhiều năm, nhất là với sản phụ sinh mổ.

1. Thế nào là đau nhức xương khớp sau sinh?

Đau nhức xương khớp sau sinh là tình trạng khá nguy hiểm ở phụ nữ. Tuy nhiên, các cơn đau nhức sẽ xảy ra trong vòng 6 đến 8 tuần sau sinh. Phụ nữ sau sinh đau ở vùng lưng và vùng vai gáy nhiều nhất, nhiều bà mẹ còn thường xuyên nhức ở chân do quá trình mang thai, chân của họ chịu nhiều lực nhất.

Đau nhức xương khớp sau sinh là tình trạng phổ biến

Đau nhức xương khớp sau sinh là tình trạng phổ biến

Trong một số trường hợp nặng hơn, phụ nữ sau sinh phải chịu các cơn đau từ 4 tháng trở lên. Điều này ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng sống của họ, khiến họ dễ bị trầm cảm sau sinh. Ngoài ra, nếu khắc phục không đúng cách các cơn đau xương khớp của phụ nữ sau sinh sẽ càng nguy hiểm gây khó khăn trong việc chăm sóc con cái, thậm chí ảnh hưởng đến lần mang thai tiếp theo.

2. Nguyên nhân đau nhức xương khớp sau sinh

Các cơn đau nhức xương khớp sau sinh của phụ nữ không chỉ đơn thuần nằm ở việc họ bị thay đổi cơ thể, mà còn do nhiều nguyên nhân khác.

2.1. Cơ thể chưa kịp hồi phục sau sinh

Khi mang thai, cơ thể của phụ nữ bị thay đổi nội tiết tố như nồng độ estrogen thay đổi làm cản trở vùng khớp và xuất hiện tình trạng tắc nghẽn các khớp.

Ngoài ra, khi thai nhi càng lớn dây chằng thắt lưng càng bị giãn ra, trở nên lỏng lẻo gây nên đau nhức.

Dây thần kinh và mạch máu cũng vì thế mà chịu áp lực. Bởi vậy, trong những tháng cuối thai kì phụ nữ thường cảm thấy đau nhức rất nhiều và đau kể cả sau sinh nhiều tuần sau đó.

2.2. Làm việc quá sức hoặc ít vận động

Nhiều phụ nữ cảm thấy sau sinh vì ngoại hình xấu xí mà làm việc tích cực để mong được giảm cân. Tuy nhiên, lúc này cơ thể của phụ nữ chưa kịp hồi phục do đó nếu như làm việc quá sức họ sẽ bị đau nhức xương khớp, đặc biệt là vùng chân, lưng và cánh tay.

Làm việc quá sức sau sinh khiến phụ nữ dễ đau nhức xương khớp

Làm việc quá sức sau sinh khiến phụ nữ dễ đau nhức xương khớp

Còn đối với phụ nữ sau sinh thường ít vận động cũng khiến các khớp xương bị cứng, gây khó khăn vận động. Bởi vốn dĩ, trong quá trình mang thai các khớp xương bị giãn nở, không còn linh hoạt nên ít vận động sau sinh cũng khiến phụ nữ bị đau nhức nhiều hơn.

2.3. Thiếu canxi gây nên tình trạng đau nhức xương khớp

Quá trình mang thai là thời gian mà phụ nữ cần thu nạp lượng canxi đáng kể. Sau sinh, nếu mẹ cho con bú thì lượng canxi sẽ được truyền cho bé nên vì thế mẹ sẽ không đủ lượng canxi cung cấp cho bản thân, gây nên tình trạng đau nhức.

2.4. Tư thế không đúng

Nhiều bà mẹ cho con bú hoặc ẵm con trong tư thế sai khiến các khớp xương, cột sống bị ảnh hưởng gây đau nhức.

2.5. Tăng cân khi mang thai

Tăng cân trong thai kì là điều không thể tránh khỏi, các bà mẹ tăng cân khá nhiều sau thai kì. Chính điều này khiến cho cơ thể vô tình bị tăng trọng lượng lên xương, khớp làm chúng đau nhức và sưng lên.

3. Cách phòng ngừa đau nhức xương khớp sau sinh

Tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh khiến chị em gặp nhiều trở ngại vì nhiều chị em sau sinh do dành nhiều thời gian chăm sóc con cái mà vô tình “bỏ bê” bản thân, vì thế dễ gây nên tình trạng đau nhức xương khớp. Tuy nhiên, nếu biết cách phòng ngừa, các cơn đau khớp không còn là vấn đề nữa.

Vận động phù hợp: tham khảo ý kiến bác sĩ, chuyên gia để lựa chọn các bài tập luyện nhẹ nhàng, phù hợp sau khi sinh. Luyện tập ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp nâng cao thể trạng của cơ thể, giúp xương khớp chắc khỏe, ngăn ngừa các bệnh lý về xương khớp sau khi sinh.

Cải thiện cân nặng: các bà mẹ sau khi sinh nở có xu hướng tăng cân khiến trọng lượng đè nặng lên xương khớp nhiều hơn. Việc thiết lập chế độ ăn uống và tập luyện phù hợp giúp duy trì cân nặng ở mức cân đối có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh lý xương khớp sau khi sinh.

Tập luyện hợp lý giúp giữ gìn dáng vóc và ngăn ngừa đau khớp sau sinh

Tập luyện hợp lý giúp giữ gìn dáng vóc và ngăn ngừa đau khớp sau sinh

Xây dựng chế độ sinh dưỡng phù hợp: Phụ nữ sau sinh cần bồi bổ cho mình nhiều thực phẩm giàu chất dinh dưỡng như canxi và vitamin D, các khoáng chất,… do thiếu hụt trong quá trình mang thai và sinh nở. Việc này rất cần thiết để hình thành và tái tạo lại xương hư tổn, giúp các mẹ phục hồi hệ xương khớp khỏe mạnh.

Cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi: Các bà mẹ sau khi sinh thường có xu hướng ít ngủ hơn khi phải trông giữ trẻ, việc này có thể khiến cơ thể đang ở trạng thái suy kiệt nay lại càng kiệt quệ. Vì thể phụ nữ sau sinh không nên làm việc quá sức mà nên dành thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Việc cân bằng giữa thời gian làm việc và thời gian nghỉ ngơi sẽ giúp các cơn đau giảm đi nhiều.

Phụ nữ sau sinh nên có thời gian nghỉ ngơi

Phụ nữ sau sinh nên có thời gian nghỉ ngơi

Tránh xa các tác nhân có hại: thói quen nghiện bia rượu, thuốc lá và các chất kích thích là yếu tố nguy cơ dẫn đến bệnh xương khớp. Ngoài ra, việc sử dụng các chất kích thích này trong giai đoạn cho con bú sẽ ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của trẻ nhỏ, do đó tốt nhất người mẹ nên tránh xa các sản phẩm này.

Massage toàn thân: Hiện nay, có rất nhiều dịch vụ massage dành cho phụ nữ sau sinh và kể cả trong lúc họ mang thai. Massage sẽ giúp mạch máu lưu thông đều đến các cơ quan, giúp cơ thể được cân bằng ổn định, giãn cơ khớp giúp phụ nữ sau sinh không còn cảm giác đau nhức xương khớp.

Massage toàn thân giúp giảm nguy cơ đau nhức xương khớp sau sinh

Massage toàn thân giúp giảm nguy cơ đau nhức xương khớp sau sinh

4. Các bài thuốc hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp sau sinh an toàn

Việc sử dụng thuốc Tây y đường uống không được khuyến cáo sử dụng cho phụ nữ sau sinh vì đây là giai đoạn người mẹ cho con bú, các hoạt chất trong thuốc có thể đi theo sữa và gây tác dụng phụ lên trẻ nhỏ. Trong trường hợp này, các bài thuốc dân gian sử dụng các vị thuốc, các loại rau ăn hằng ngày có thể cải thiện được tình trạng đau nhức xương khớp sau sinh một cách hiệu quả, an toàn. Một số bài thuốc trị đau nhức sau sinh bao gồm:

4.1. Dùng rượu gừng xoa bóp để giảm đau sau sinh

Gừng là một loại gia vị có mặt trong nhiều món ăn quen thuộc hằng ngày giúp trợ tiêu hoá, khiến món ăn ngon và cơ thể hấp thu được nhiều chất dinh dưỡng. Gừng có tính nóng và khả năng kháng viêm tốt, có thể dùng để ngâm rượu và xoa bóp tại các vị trí đau nhức giúp giảm đau, tiêu viêm, tán huyết bầm, cải thiện tuần hoàn máu.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 0,5 kg gừng tươi.
  • 1 lít rượu trắng 45 độ.

Cách tiến hành: Gừng sau khi đem về hãy rửa sạch và phơi cho ráo nước. Sau đó đập dập gừng, cho vào bình thuỷ tinh hoặc bình bằng sành. Lựa chọn bình không quá rộng để rượu có thể ngập hết dược liệu. Tiếp theo cho 1 lít rượu 45 độ vào ngâm trong khoảng 3 tuần là có thể sử dụng được. Dùng rượu này để xoa bóp các khớp mỗi ngày 1 lần sẽ giúp giảm được tình trạng đau nhức rất hiệu quả.

4.2. Chườm ngải cứu để trị đau nhức xương khớp sau sinh

Ngải cứu là một loại rau ăn kèm rất quen thuộc giúp làm gia tăng hương vị, khiến cho bữa ăn càng thêm ngon miệng. Ngải cứu còn là vị thuốc quý thường phối hợp trong các bài thuốc chữa đau nhức xương khớp vì tính an toàn và hiệu quả mà nó mang lại. Đây là loại dược liệu sử dụng an toàn cho phụ nữ sau khi sinh.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • 1 nắm lá ngải cứu tươi.
  • 1 muỗng nhỏ muối hạt.

Cách tiến hành: Ngải cứu đem về rửa sạch và để cho ráo nước. Sau đó cho ngải cứu và muối hạt lên chảo rang trong vòng 5 phút cho nóng lên. Lấy hỗn hợp cho lên một băng vải sạch hoặc vào túi chườm chuyên dụng và chườm lên vị trí đau nhức. Chườm đến khi túi chườm hết nóng, áp dụng mỗi ngày 1-2 lần tuỳ vào mức độ bệnh, áp dụng hằng ngày để cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp.

Xoa bóp rượu gừng giúp điều trị đau nhức sau sinh hiệu quả

Xoa bóp rượu gừng giúp điều trị đau nhức sau sinh hiệu quả

Trong quá trình cho con bú hoặc chăm sóc con, các mẹ không nên xoay vặn cơ thể theo bé mà hãy nên giữ những tư thế hợp lý. Nếu phụ nữ hoạt động sai tư thế nhiều lần sẽ khiến các cơn đau nhức ngày càng hoành hành.

Ngoài ra, phụ nữ sau sinh nên rèn luyện thể thao để không chỉ hồi phục sức khỏe, giữ dáng vóc mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh và giảm bớt các cơn đau nhức xương khớp. Bên cạnh đó, việc bổ sung các chất dinh dưỡng vào cơ thể cũng là một cách chữa trị đau nhức xương khớp một cách hiệu quả.

4.3. Bộ đôi sản phẩm Crux giúp hỗ trợ giảm đau cho các mẹ sau sinh

Bộ sản phẩm Crux kết hợp dạng viên uống Cruxkem thoa Crux không chỉ giúp người giảm đau các cơn đau nhức hiệu quả mà còn góp phần cung cấp chất dinh dưỡng để tái tạo sụn khớp thêm chắc khỏe. Tuy nhiên các mẹ đang trong thời gian cho con bú chỉ nên sử dụng sản phẩm kem thoa ngoài da để cải thiện các cơn đau nhức xương khớp.

Bộ đôi Crux hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp cho các mẹ

Bộ đôi Crux hỗ trợ cải thiện tình trạng đau nhức xương khớp cho các mẹ

Bộ sản phẩm Crux kết hợp dạng viên uống Crux và kem thoa Crux được sản xuất trên dây chuyền công nghệ tiên tiến (Novasol đến từ Đức), nhờ vậy giúp người dùng giảm đau, kháng viêm hiệu quả qua hai nhóm công dụng. Đó là: Nhóm tái tạo cấu trúc của khớp có các thành phần Collagen tuýp 2 không biến tính, Sodium hyaluronate và nhóm giảm đau, ngăn ngừa tình trạng viêm khớp có các thành phần chiết xuất nhũ hương, Novasol curcumin.

Ưu điểm của bộ sản phẩm Crux:

  • Giúp giảm đau nhanh trong vòng 10 ngày sử dụng.
  • Giúp giảm đau hẳn chỉ 4 tuần sử dụng.
  • Tăng khả năng giảm sưng khớp trong vòng 3 tháng.
  • Tái tạo sụn khớp chắc khỏe.
  • 100% thảo dược, không gây tác dụng phụ.

Lời kết

Việc nhận biết và biện pháp khắc phục sớm cũng rất quan trọng trong việc đẩy lùi căn bệnh xương khớp ngày càng phổ biến này. Nếu bạn đang có dấu hiệu hoặc thắc mắc về bệnh xương khớp thì hãy gọi ngay hotline 19007061 hoặc điền form để được tư vấn HOÀN TIỀN MIỄN PHÍ.





    * Vui lòng đợi vài giây sau khi nhấn Gửi

    Xem thêm bài viết liên quan

    Cách điều trị tình trạng đau nhức xương khớp tê bì chân tay

    Đau nhức xương khớp ở người già nguyên do đâu và cách điều trị

    Đau nhức xương khớp toàn thân có nguy hiểm không?

    Mối nguy hiểm từ chứng đau nhức xương khớp ở người trẻ

    About DS Hồng Vân

    Dược sĩ Đỗ Thị Hồng Vân với nhiều năm kinh nghiệm và có kiến thức chuyên môn về chăm sóc bệnh. Với mong muốn chia sẻ kiến thức tới mọi người để có thể giúp ích mọi người trong việc chăm sóc sức khỏe bản thân.

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.