Người xưa đã truyền dạy cho con cháu phải biết “có kiêng có lành” trong mọi việc nhất là khi cơ thể đang mắc bệnh. Với thoái hóa khớp gối, việc nên ăn gì, kiêng ăn những gì là rất quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị thoái hóa khớp. Bài viết hôm nay sẽ gợi ý cho bạn một thực đơn bổ dưỡng cho cơ thể, bổ ích cho căn bệnh thoái hóa khớp gối.

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Chọn đúng thực phẩm rất quan trọng, nó có tác dụng đáng kể trong việc giảm viêm, tiêu sưng, cung cấp những tinh chất thiết yếu giúp tái tạo sụn khớp. Trước hết có thể kể đến một số loại thực phẩm như:

Cá phù hợp cho người bị thoái hóa khớp gối

Người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn những gì?

Người mắc bệnh thoái hóa khớp nên ăn những gì?

Cá là loại thịt trắng, thuộc nhóm đạm. Trong cá có chứa nhiều acid omega 3 – một tinh chất có khả năng chống viêm rất tốt cho người bị thoái hóa khớp, viêm khớp. Để tốt cho sức khỏe, người bệnh nên ăn cá ít nhất một lần trong tuần.

Một số loại cá tốt cho người bị thoái hóa khớp bao gồm: cá thu, cá ngừ, cá hồi, cá mòi,…nên tham khảo nhiều cách chế biến để có bữa ăn yêu thích.

Với những người không thích ăn cá, có thể bổ sung omega 3 thông qua các sản phẩm khác, tuy nhiên phải tuân theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

Sữa và các sản phẩm từ sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu protein

Sữa và các sản phẩm từ sữa giàu protein

Thành phần chính của xương là canxi, vậy nên đối với bệnh nhân của bệnh thoái hóa khớp, bổ sung canxi là việc làm hết sức quan trọng và cần thiết. Sữa và những sản phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai, váng sữa non,..chứa rất nhiều canxi, magie và vitamin D,.. những chất dinh dưỡng này có tác dụng tăng cường sức khỏe, bổ xương, chắc xương đồng thời cải thiện những triệu chứng đau do thoái hóa khớp, viêm khớp vô cùng hiệu quả.

Ngoài ra, sữa còn chứa protein, có tác dụng xây dựng cơ bắp của bạn. Một lưu ý nhỏ cho người mắc bệnh thoái hóa khớp gối là nên chọn những sản phẩm sữa ít béo để duy trì cân nặng cân đối.

Rau xanh tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Những loại rau xanh có màu sẫm thì rất giàu chất xơ tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Những loại rau xanh có màu sẫm thì rất giàu chất xơ tốt cho người bị thoái hóa khớp gối

Những loại rau xanh có màu sẫm thì rất giàu chất xơ, chất chống oxi hóa, vitamin D…những chất kể trên giúp cho việc hấp thu canxi tốt, nuôi dưỡng xương khớp, chống viêm nhiễm, tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể như:

  • Rau bina giúp hỗ trợ viêm khớp hiệu quả.
  • Bông cải xanh chứa hợp chất sunfloraphane có thể làm chậm quá trình thoái hóa, giảm thiểu cơn đau nhức.
  • Rau chân vịt, rau mồng tơi,…cung cấp chất nhờn cho sụn khớp.

 

Tỏi

Trong tỏi chứa chất Diallyl disulfide, một chất có khả năng chống lại những enzyme làm hỏng sụn khớp trong cơ thể. Ngoài ra, trong tỏi cũng có chứa nhiều hoạt chất chống viêm nên có thể cải thiện những triệu chứng đau nhức do viêm rất tốt.

Người mắc bệnh thoái hóa khớp nên sử dụng tỏi hằng ngày để hạn chế tình trạng thoái hóa và bảo vệ sụn khớp (có thể sử dụng rượu tỏi).

Gừng

Gừng có thể làm chậm quá trình viêm do thoái hóa khớp gây ra, thường xuyên sử dụng gừng sẽ giúp người bệnh cải thiện đáng kể triệu chứng đau, viêm, sưng.

Với người bị thoái hóa khớp gối, nên kết hợp ăn gừng tươi và các thực phẩm khác từ gừng để hỗ trợ điều trị bệnh.

Quả mọng giúp bổ sung dưỡng chất cho xương khớp

Trong các loại quả mọng có nhiều vitamin và canxi tốt cho xương khớp

Trong các loại quả mọng có nhiều vitamin và canxi tốt cho xương khớp

Trong các loại quả mọng chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và những khoáng chất, chất xơ có lợi cho sức khỏe. Ngoài ra, trong quả mọng còn chứa nhiều rutin, magie, vitamin E, canxi, kẽm, chất xơ, quercetin,…mang lại nhiều lợi ích cho xương khớp và tăng cường hệ thống miễn dịch của con người như:

  • Dâu tây
  • Dâu đen
  • Việt quất
  • Nho
  • Kỷ tử

Ngoài ra người bệnh nên dùng thêm dầu oliu, nước hầm từ xương ống, các loại hải sản như tôm, cua, ghẹ,…để đa dạng chế độ dinh dưỡng đồng thời giúp hạn chế triệu chứng thoái hóa, giảm sưng, ngăn chặn quá trình phá hủy sụn khớp, chắc khỏe xương.

Thoái hóa khớp gối nên kiêng ăn những gì?

Đường

Những thực phẩm người mắc bệnh thoái hóa khớp gối nên kiêng

Những thực phẩm người mắc bệnh thoái hóa khớp gối nên kiêng

Đường khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa và giải phóng thành Cytokine – hoạt chất gây viêm và sưng ở các khớp. những loại đường tổng hợp hay thực phẩm chứa đường như nước ngọt, soda, trà, cà phê,…đều có thể khiến tình trạng viêm thêm nghiêm trọng hơn.

Thức ăn chiên nóng, nhiều dầu mỡ

Những thực phẩm kể trên có thể làm trình trạng viêm trở nên nghiêm trọng và thoái hóa khớp trở nên khó lường hơn. Ngoài ra dầu mỡ có thể tạo ra các phản ứng hóa học không lành mạnh, làm tăng lượng Cholesterol trong máu, gây nên nguy cơ về các bệnh tim mạch.

Thịt đỏ người bị thoái hóa khớp gối nên kiêng

Thịt đỏ như thịt heo, bò, gà,…không được khuyến cáo sử dụng hằng ngày ở những người mắc bệnh thoái hóa khớp ở gối.

Chất bảo quản, rượu bia, thuốc lá, cà phê và các chất kích thích khác… là những tác nhân mang nguy cơ cao làm tăng triệu chứng của đau nhức xương khớp và đẩy nhanh quá trình thoái hóa ở xương khớp.

Viên uống Crux và kem Crux

Một thực đơn hợp lý sẽ giúp cải thiện tình trạng bệnh thoái hóa khớp gối, ngoài ra bạn có thể cân nhắc đến việc kết hợp các sản phẩm chức năng khác. Xuất phát từ nhu cầu của người bệnh, công ty Dược phẩm Dân Khang đã cho ra đời sản phẩm Crux

Với Crux, thoái hóa xương khớp không còn là nỗi lo

Với Crux, thoái hóa xương khớp không còn là nỗi lo

Crux có những thành phần nổi bật như:

  • Collagen tuýp 2 không biến tính
  • Sodium hyaluronate và Novasol curcumin được nhập khẩu từ Đức
  • Chiết xuất nhũ hương nhập khẩu từ Ấn Độ

Sự kết hợp độc đáo trên sẽ giúp khớp vận động trơn tru trở lại, đẩy lùi quá trình thoái hóa khớp giúp bạn thoát khỏi những cơn đau dai dẳng. Kết hợp sử dụng với kem Crux để cho kết quả tốt nhất.

Nếu bạn đang gặp tình trạng hay có các biểu hiện của vấn đề về xương khớp, cần được tư vấn thì hãy liên hệ đến hotline 1900 7061 hoặc điền vào form bên dưới để được nghe các dược sĩ tư vấn MIỄN PHÍ.

       Tư VấnĐặt Hàng





    Xem thêm:

    Viêm khớp gối: Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị bệnh hiệu quả
    Top 6 loại thuốc bổ xương khớp được nhiều người dùng đánh giá cao
    Khô khớp gối: nguyên nhân là gì? phương pháp chữa trị hiệu quả
    Đau khớp gối là gì? Những điều bạn cần biết [A-Z]
    Các loại thuốc điều trị bệnh thoái hóa khớp gối tốt nhất

    0/5 (0 Reviews)

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.